Поняття «стрес» дуже широке. Загалом, коли ми говоримо «він живе в постійному стресі», ми маємо на увазі негативні емоції: тривогу, небезпеку, відчай, безнадія ... Але, за словами творця теорії стресу Ганса Сельє, майже кожна наша дія викликає стрес. Адже реакція організму (як фізіологічна, так і психологічна) на кожну новину, перешкода, небезпека є сильним стимулом. Згідно з цим визначенням, ми постійно опиняємося під дією стресу. Отже, стрес і його роль в житті людини - тема розмови на сьогодні.
Ми переходимо через жваву вулицю, зустрічаємо друга, з яким не бачилися багато років, ми радіємо хорошим оцінками дитини і турбуємося, тому що мій чоловік втратив роботу. Раптова смерть коханої людини стає причиною стресу, а й щира радість у зв'язку з народженням дитини викликає не менший стрес. Тому що кожна подія, навіть якщо воно тягне за собою позитивні зміни в житті, призводить до необхідності відповісти на нього, змушуючи тіло мобілізуватися. Ми повинні звикнути до цих змін, прийняти їх і навчитися жити з ними.
Реакція на стрес
Реакція на стресові ситуації і спосіб життя в умовах стресу - це суто особиста справа. Те, що є найсильнішим стресом для однієї людини, буде не сприйнята іншим. Для когось сильне потрясіння може викликати лише підйом в гори або стрибок з парашутом, навіть ті, а для іншого цього буде мало. Тому що кожен з нас відчуває неспокій і напруженість по різному приводу, різні подразники викликають у нас стрес.
Деякі з нас звикли проводити час в поспіху і напрузі, інші втомилися від усього, вони ухиляються від рутини і шукають від життя спокою. Стрес стає небезпечним для людини, коли він є надмірним, занадто частим і пов'язаний з сильними негативними емоціями. Тоді знищення позитивної мотивації може викликати багато фізичних і психічних недуг. Але потрібно не забувати, що позитивний стрес теж може бути небезпечним! Занадто сильні позитивні емоції можуть нашкодити не менше, аніж негативні. Особливо, якщо у людини розхитані нерви і слабке серце. Це обов'язково потрібно враховувати, збираючись зробити людині «сюрприз». Навіть найприємніший з них може обернутися бідою для емоційного та чутливого людини.
Позитивна роль стресу
Так, стрес може приносити користь. Цю формулювання стресу і його ролі в житті людини багато заперечують, вважаючи, що зі стресом будь-якого роду потрібно тільки боротися. Це не так! Звичайно ж, стрес - це теж свого роду потрясіння для організму. Але це і мобілізація всіх життєвих показників, відкриття таємних резервів, про які раніше людина навіть не припускав. Наприклад, стрес пов'язаний з певним ризиком, щось на подобу «іспиту». Тоді вам буде легше реалізувати свої позитивні і негативні аспекти. Помірні дози мотивації до роботи у вигляді стресу стимулюють дії і є рушійною силою. Стрес викликає в нас сили, щоб вирішувати складні завдання, і завдяки йому ми беремо на себе нові справи і успішно завершуємо їх. Ми працюємо швидко, і іноді робимо те, що без стресу не може бути виконано. Деякі люди функціонують прекрасно в стані стресу і навіть шукають те, що могло б зайвий раз «струснути» їх, спонукати на нові звершення. Про таких людей кажуть «він шукає проблем на свою голову». Так і є. Проблеми і стрес змушують думати, рухатися вперед, досягати нових перемог. Навіть фахівці-психологи вважають, що працювати без елемента хвилювання, конкуренції та ризику набагато менш привабливо.
Підготовка до іспитів у ВНЗ - сильний стрес для молодих людей. Пройшовши через страх невдачі, всередині йде мобілізація великих зусиль. Увага загострюється, поліпшується концентрація і підвищується ефективність мозку. Коли іспит зданий, місце тривожності займає задоволення, зникає джерело стресу й напруги, людина відчуває себе щасливим.
Водіння автомобіля. По дорозі це ще одна перешкода. Стрес робить людину на час більше мобілізованим, змушує діяти швидше, стежити за знаками та іншими машинами на дорозі. Якщо людина за кермом відчуває стрес - він обережний, він щосили намагається уникати аварій і йому це, як правило, вдається. Хто найчастіше потрапляє в аварії? «Літуни», які нічого не бояться. У них немає стресу, немає почуття небезпеки, немає мобілізації уваги. Стрес в даному випадку допомагає уникнути небезпеки.
Ви маєте намір поміняти робоче місце на більш привабливе, більш високооплачуване, з цікавою перспективою на майбутнє. Попереду розмову з главою нової компанії. Це безумовно сильний стрес. Вам хочеться знати, що сказати на своєму першому співбесіді, як одягтися, яку зробити зачіску та макіяж? Чи потрібно багато говорити, або, краще слухати, тільки відповідаючи на запитання? Думаючи про цю ситуацію, прокручуючи в голові різні сценарії, ваше серце б'ється швидше. Ви відчуваєте, що напруга збільшується до того моменту, коли ви стикаєтеся з новим роботодавцем, протягуєте руку, щоб вітати і починаєте говорити. Як тільки ситуація набирає обертів, ваш стрес потроху покидає вас. Однак він дає вам сили і мобілізує. Ви сконцентровані і серйозні, ви знаєте, чого хочете і чого хочуть від вас. Ви поступово забуваєте моменти нервозності, які супроводжували вас перші хвилини на співбесіді.
У всіх цих випадках стрес відіграє позитивну роль у житті людини. У стані мобілізації організм переживає напруження, це допомагає сконцентруватися на головному, зібрати всі сили для отримання бажаного. Стрес у відповідних дозах обумовлений діяльністю, він корисний.
Негативна роль стресу
Якщо у вас занадто часто з'являється напруга і триває занадто довго - це може привести до серйозних порушень у функціонуванні різних органів, а іноді і всього організму. Стрес може вплинути на ситуацію в сім'ї, професійну діяльність і стан здоров'я. Стрес може вплинути на наші відносини з коханими, але також іноді це пов'язано тільки з тим, що відбувається всередині нас і з нами. Від тривалості стресу залежить тип імунних розладів, якими ми зазвичай страждаємо при затяжних стресах. Деякі люди стають дратівливими, інші апатичними. Хтось шукає вихід, звертаючись до друзів і родичів, а хтось замикається в собі і мовчки страждає, доводячи себе до неврозу.
Стрес особливо небезпечний, якщо він безпричинний. коли ви відчуваєте, що все навколо напружує, але не розумієте, в чому конкретно причина занепокоєння. Такий стан може тривати роками. Воно вимагає втручання фахівців. Найсильніші потрясіння в житті жінки - смерть близьких, розлучення, зрада коханої людини. Такі стреси можуть обернутися справжньою бідою, якщо переживати їх неправильно. Не можна ніколи залишатися один на один з бідою. Це призводить в нікуди. Поділіться своїм горем або просто проблемами з близькими, з друзями, висловіть те, що хвилює. Стрес здатний зруйнувати життя точно так само, як і поліпшити її.
Як організм реагує на стрес
Ви можете мати проблеми із засинанням. Прокинувшись в середині ночі, ви відчуваєте нервові кашель. Ви дратівливі, нетерплячі, надмірно бурхливо реагуєте на навколишнє середовище, не можете легко подолати пориви раптового гніву або депресії. Ви перебираєте пальці, курите сигарету за сигаретою. У вас холодні і липкі руки, ви відчуваєте печіння і біль в області живота, сухість у роті, утруднення дихання. Ви відчуваєте, що хворі.
Якщо у вас є ці симптоми, ви, ймовірно, живете в постійному стресі. До цих симптомів може бути додано також відчуття постійної втоми, думки про те, що у вас занадто мало часу, щоб робити кілька справ одночасно. Ви раптово відчуваєте погане передчуття, відчуття страху і боязкості, розчарування. Ви можете також відчувати болі в м'язах, ригідність потиличних м'язів, ви починаєте гризти нігті, стискаєте щелепи, м'язи обличчя стають напруженими, ви відчуваєте скрегіт зубів. Для деяких це відбувається поступово, інші раптово відчувають усі симптоми відразу. У деяких виникають нервові тики, а іноді з'являється плач без видимих причин.
Вам не потрібно знати всі ці симптоми, щоб укласти, що цей стрес є причиною ваших проблем. Фахівці кажуть, що достатньо принаймні трьох перерахованих сигналів, що відбуваються протягом тижня або більше, які свідчать про вплив надмірної напруги. У такому випадку вам потрібно якнайскоріше змінити стиль життя, обстановку на роботі або в навколишньому середовищі. Створіть собі атмосферу, яка не приведе до серйозних проблем зі здоров'ям.
Механізм стресу
Стимул, отриманий мозком, створює відповідні імпульси в області гіпофіза. Гіпофіз починає виділяти гормони, які разом з кров'ю потрапляють в наднирники, які в свою чергу, виділяють підвищену кількість адреналіну і норадреналіну. Під їх впливом спостерігається підвищений кров'яний тиск, серце швидше починає працювати, з печінки в кров більше, ніж зазвичай виділяється кількість глюкози, холестерину і вільних жирних кислот. Це визначає підвищену готовність організму. Фізичні і душевні сили готові до боротьби. Якщо такий стан підвищеної готовності зберігається протягом довгого часу, напруга і опір тіла падає і настає нервове виснаження, дерегулювання організму. Падає імунітет, людина починає сильно боліти. Ось чому ми часто говоримо: «Усі хвороби - від нервів». Почасти, це дійсно так.
Ефекти від стресу
Тривалий стрес дає початок багатьох захворювань. Насамперед страждають найбільш вразливі органи. У деяких випадках це пов'язано з травною системою, іноді з диханням, а іноді деяким негативним наслідкам стресу будуть піддані кілька органів. Залежно від віку, статі, досвіду, освіти, способу життя, філософії та багатьох інших факторів, деякі люди більш сприйнятливі до негативних наслідків стресу, інші менш. Стресова реакція також залежить від того, як ми бачимо себе - чи то в якості пасивного об'єкта, який піддається стресу, або активним суб'єктом, який відповідає за цей стрес.
Як зрозуміти, що організм відчуває стрес
Перша ознака того, що щось не так з вашим тілом, це деякі проблеми із засинанням. Поступово до безсоння приєднуються інші захворювання. Ви починаєте плакати без причини, ви втомлюєтеся незалежно від того, скільки ви працюєте і як відпочиваєте. У вас є проблеми з концентрацією, увагою, пам'яттю. З'являються головний біль, дратівливість, а іноді і відсутність інтересу до сексу. Ці симптоми більше і більше опановують вами, усе відбувається поступово, і, можливо, саме тому ви не бачите наближення проблеми. Тільки тоді, коли стан досягає критичного порога, ви починаєте відчувати, що щось іде неправильно. Люди навіть не завжди розуміють, що знаходяться в лещатах стресу. Вони втрачають старе життєлюбність, ентузіазм до роботи, відсутність впевненості з'являється на місці поточної невизначеності. Поступово стрес опановує всім життям. Ось чому справлятися з ним необхідно вчасно і правильно. Не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця.