У білого кольору є безліч відтінків. Все залежить від того, як на нього дивишся. Так і в житті: не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї. Ви теж перебуваєте в постійному нервовому напруженні? Останнім часом слово «стрес» використовується як кліше, яке ставлять скрізь і всюди. Ми говоримо про це, коли нам складно що-небудь зробити, або ми знаходимося в такій ситуації, коли від нас відразу всі чогось хочуть. Ми нервуємо, нагнітати обстановку, вимагаємо від себе та інших нездійсненного. Емоції зашкалюють нас, не залишаючи місця для роздумів. Немає навіть часу зупинитися і подумати: «А що ж відбувається в цей момент у мене всередині?» Як захищається організм людини від стресу і які оборонні заходи вжити?Як виглядає стрес
Розглянемо фізіологічну сторону питання. Стрес - це природна реакція організму, яка дозволяє мобілізувати всі наші сили і ресурси, щоб відобразити загрозливу небезпеку. Ми всі прекрасно знайомі з цим почуттям: «Бийся або біжи». Ось як воно виглядає. У стресовій ситуації тіло виділяє такі речовини, які готують нас до рішучого дії. Завдяки цій реакції наш організм отримує чудову здатність справлятися з раптово виниклими проблемами. Чому ж тоді цей цінний механізм самозахисту, яким наділила нас природа, раптом перетворився на знаряддя руйнування, в синдром, який вимотує нас? Виявляється, відповідь проста - той спусковий механізм, який включає стрес, занадто довго перебував в активному стані. Місяць, два, а може, роки ми несемо на собі тягар турбот, який вище наших сил; ми боїмося рвати відносини, виснажливі нас; ми довго тримаємося за крихку оболонку під назвою «сім'я», якої насправді давно вже немає. І так непомітно опиняємося в непролазній топи хронічного стресу. Експерти дуже багато говорять і пишуть про те, що постійні нервові навантаження відбиваються на нашому душевному та фізичному здоров'ї. Але про це ви вже напевно давно все знаєте, тому зараз ми хочемо зупинитися на зовсім іншому аспекті.
Подивися на проблему зсередини
Що якщо джерело вічного стресу знаходиться всередині нас, а не зовні? Що якщо все це відбувається через те, що наші уявлення про життя розходяться з існуючими реаліями? Усвідомлення цього тисне на нас, вганяючи в хронічну нервування. Як це, можливо, запитаєте ви? Ймовірно, зовнішні фактори сприймаються організмом більш серйозно, ніж, здається на перший погляд. Вічні пробки, брак грошей, божевільний режим, керівник-самодур ... Причин насправді - безліч. Те, як ми ставимося до подій в навколишньому світі і як реагуємо на це, залежить тільки від нас самих і. звичайно, від внутрішнього емоційного стану. Це пояснює те, чому деякі люди залишаються спокійними в таких ситуаціях, які інших доводять до сказу. Ми постійно думаємо про те, як це повинно бути, і не відчуваємо цього моменту. Ми живемо якимись вигаданими поняттями і тому не помічаємо, що в сьогоденні теж є позитивні сторони. Ними потрібно користуватися і просто насолоджуватися. Багато хто починає дивитися на стрес по-іншому після знайомства з роботами американського вченого Карем Алі. Він вважає, що «стрес - це різниця між тим, що є, і що хотілося б бачити. Між тим, що робиш, і чим бажала б займатися. Між тим, у що віриш, і що маєш ». Ми повинні нести відповідальність за своє життя замість того, щоб передоручати її комусь ще. Найлегше сказати, що від мене нічого не залежить, і взагалі, життя - це морок і повна несправедливість. Можна постійно лаяти уряд за підвищення цін на бензин, нарікати з приводу дощової погоди і т. П. Жити в стані того, що від тебе нічого не залежить, і є незмінний джерело стресу. Наведемо приклад: ви потрапили в дорожню пробку, сидите і весь час думаєте про те, а от якщо б це не сталося ... », нервуєте з приводу того, що нічого не встигаєте. І тим самим накручуєте себе ще більше. А адже сформована ситуація від цього не змінюється. Або, наприклад, щодо свого партнера ви неодмінно хочете, щоб він був іншим - не таким, як є, а таким, як вам хочеться. Іншими словами, зовнішні обставини впливають на внутрішній стан, і виникає відчуття безпорадності через те, що нічого не можна змінити.
Не поспішайте переробити світ
І тоді я задумалася, звідки це бажання іншої реальності? Звідки ця потреба виконати все, що заплановано, в точної хронології з графіком? Або можна сказати інакше: чому я продовжую тягнути на собі такий тягар відповідальності, який мені не по силам; підтримую стосунки, які нескінченно виснажують; слухаю повчання мами, які далекі від дійсності? Як говорить доктор Алі, відповідь на це питання непростий. Нам часто доводиться стикатися з речами, які абсолютно не подобаються і не збігаються з нашими поглядами. Чому так відбувається? Якщо заглянути в себе, ми натрапимо на внутрішнього критика, який живе в нас і намагається все будувати по-своєму. Через це і почуття постійного незадоволення собою. Адже доводиться вічно жити за стандартами цього внутрішнього, турбуючого нас голоси. Наприклад, я - людина за природою спокійний і неквапливий, але цей мій особистий критик вічно підганяє мене, ставить нездійсненні терміни. А адже якщо озирнутися навколо, насправді ніхто не вимагає від нас таких поневірянь, ми просто самі прагнемо до якихось ідеалам, які намалювали у своїй уяві. Буває так, що навіть коли бажане співпадає з дійсним, ми все одно не задоволені собою і наш внутрішній голос продовжує твердити: «Але ж можна було зробити і краще!» І найбільша проблема полягає в тому, що ми приймаємо все близько до серця. Повернемося назад до моєї ранкової поспіху, коли моє друге «Я» постійно підстьобує: «Зроби те, не роби цього!» Я, навіть знаючи, що мені потрібно лягти рано, спеціально тягну до першої години ночі, а вранці замість того, щоб відразу стати з ліжка, на зло собі валяюсь в ній же. Ось до чого все дійшло! Розуміючи, що все це неправильно, я намагаюся змінити становище. Коли відчуваю, що вся киплю від невдоволення, то роблю глибокий вдих і намагаюся переглянути сформовану ситуацію.
Тільки ви керуєте своїм життям
Коли ви вирішуєте добиратися до роботи на машині, то, природно, берете на себе і відповідальність за всі наступні події, які можуть відбутися. Тобто усвідомлюєте, що можете потрапити в пробку або (не дай бог!) В аварію. І якщо раптом таке станеться, то тільки тому, що ви хотіли сісти в машину і їхати саме на ній, а не в громадському транспорті або на таксі. А значить, не потрібно проклинати сформовані обставини і шукати винних. Або, наприклад, вам потрібно було доробити вдома якусь роботу, але ви вирішили подивитися хорошу комедію, про яку чули багато позитивних відгуків. Так, ви усвідомлювали, що всі справи доведеться закінчувати завтра або пізно ввечері, але вирішили приділити час саме перегляду фільму і отримали від цього велике задоволення. Тому не потрібно лаяти і картати себе. Мати те, що хочеш, і відповідати за свої дії - це і є основний ключ до боротьби зі стресом. Тільки від нас залежить, як ми будемо реагувати на конкретну ситуацію - як жертва або як доросла людина, відповідальний за свої вчинки. І тут потрібно зрозуміти і мати мужність зізнатися собі, що ви можете зробити помилку. Наприклад, ви сіли в машину, щоб їхати на роботу, хоча через пробки швидше було б дістатися на метро. Тобто ви прийняли неправильне рішення, але це був ваш вибір, і тільки він може показати, що добре для вас, а що ні. Звичайно, зміни у свідомості не відбудуться ось так відразу, відразу. Але бажання пізнати себе покаже правильний шлях. Головне - не забувати, що в спокійному стані вам набагато простіше справлятися з усіма складними ситуаціями, ніж в нападі паніки. Є така молитва: «Господи, дай мені мужність змінити те, що можна змінити, терпіння прийняти те, що не можна змінити, і мудрість, щоб відрізнити одне від іншого». Використовуйте її у своєму житті, і стрес буде сприйматися зовсім інакше.