Той, кому незнайоме стан депресії, може сказати: «Та це просто симуляція: людина потурає собі або просто слабак». Адже ти сама постійно мучиш себе питаннями: «Не впоралася? Не змогла? »І ще гостріше відчуваєш провину за те, що кожного ранку насилу змушуєш себе встати з ліжка і кудись йти, щось робити.Але сил стає все менше, і життя здається безглуздою. Ти перетворилася на машину, що виконує команди розуму, і втратила щось дуже важливе: те, що робило тебе живий. Але як у будь-якого іншого недуги, у депресії і способи лікування захворювання є.
Чого ж тобі не вистачає при депресії? Звичайно ж, радості! Ти перестала радіти тому, що сходить сонце, йде дощ або сніг, що ти дихаєш і, зрештою, просто живеш. А ще при депресії тобі не вистачає любові: замкнувшись на самоті, ти не в силах виповзти з раковини свого світу, який перетворився у глухий кут. І ще тобі не вистачає віри: в себе, в майбутнє, в життя і людей. Ти навіть не помітила, коли втратила все це. Просто в якийсь момент сили раптом покинули тіло, світ втратив привабливість.
Чи є вихід з цього стану депресії? Звичайно ж, є. У першу чергу потрібно перестати боротися з депресією і способи лікування захворювання знайти обов'язково. Подивися на неї як на друга, який допоможе відкрити очі на те, чого ти раніше не помічала, але що насправді виявилося таким важливим для життя. Зрозумівши депресію і способи лікування захворювання, ти не тільки позбудешся від неї, а й станеш мудрим, по-справжньому сильною людиною.
Радість
Радість є вищим ступенем задоволення під час депресії. Це почуття притаманне всім живим істотам: подивися, як граються наші домашні чотириногі улюбленці і дикі тварини. Здається, навіть рослини посміхаються, коли тягнуть стеблинки і гілочки до сонця. Всі істоти виживають саме завдяки принципу задоволення своїх життєво важливих потреб та отримання від цього задоволення. Задоволення служить для організму орієнтиром того, що він діє максимально ефективно і в потрібному напрямку. Це основна тілесна реакція, що дозволяє вижити. Причому вона ніколи не буває надмірною: ні рослини, ні тварини не намагаються отримати більше, ніж їм необхідно. Ось звідки парадокс сучасного забезпеченого суспільства, яке масово уражується депресією і способи лікування захворювання шукає. Що ж відбувається з людьми, коли вони вимагають все більше і більше від життя?
Така надмірність говорить тільки про одне: відчуженості від свого власного тіла. Ми перестали відчувати його послання, що говорять про те, що добре, а що погано, коли досить, а коли потрібно ще. А значить, втратили здатність відчувати справжнє задоволення від життя. Не отримуючи природного задоволення від самого процесу буття, ми придумуємо собі все нові і нові цілі: буде в мене це (стану такою-то, досягну того-то, зроблю те-то) - і нарешті отримаю задоволення. А в підсумку розчаровуємося, бо насправді прагнемо до іншого: хочемо відчути справжнє задоволення. І коли ми довго не можемо досягти цього стану, підступає депресія і способи лікування захворювання бувають вельми нелегкими.
Жоден організм не може повноцінно існувати без відчуття задоволення: у фізіології це процес розрядки напруги. Жива система завжди діє за принципом напруги і розслаблення, отримання та віддачі. І коли випадає одне з цих ланок, організм відчуває стрес і депресію: порушується як обмін речовин, так і енергетичні процеси. Ми опиняємося в ситуації психічного і фізіологічного глухого кута. Перш за все, потрібно зрозуміти, що справжнє задоволення знаходиться не в зовнішніх цілях, а у фізичній здатності його переживати - у встановленні зв'язку з власним тілом.
Любов
Говорячи про любов, самої вищої людської цінності, ми, звичайно ж, говоримо про взаємозв'язок. Наше «я» відчуває необхідність обов'язково бути з'єднаним з кимось ще. Ця глибинна потреба йде корінням в той час, коли ми перебували в утробі матері, з'єднані пуповиною в єдиний організм. Перший досвід закладає в наше тіло основний закон життя: любов - це об'єднання. Завдяки союзу чоловіка і жінки виникає можливість нового життя. Об'єднання матері та плоду дозволяє розвинутися новому організму. І дитина до трьох років особливо гостро відчуває свою єдність з матір'ю: фізіологічно і емоційно він потребує її турботи й уваги.
Сучасна психологія і народна мудрість рекомендують матері до трьох років максимально віддаватися контакту з дитиною і задовольняти його природні потреби, не вдаючись до покарань. Важливо розуміти, що в цьому віці дитина не вередує, а відкрито і безпосередньо виражає свої емоції. Наприклад, надмірне занепокоєння крихти може пояснюватися тим, що при виношуванні матка матері була в тонусі або пологи були важкими. Необхідно компенсувати немовляті ці відчуття любов'ю і турботою, а не покараннями і ігноруванням. Любляча мати, як би вона не втомлювалася, отримує задоволення від спілкування з малюком.
Адже любити - означає бути одним цілим. Коли мама годує дитину, розмовляє з ним, то віддається цьому цілком і відчуває радість. Відзначено, що здатність людини дарувати любов прямо пропорційна задоволення, яке відчували батьки при його вихованні. У таких випадках у дитини формується довіра до себе і людям, впевненість у тому, що він має безумовне право на життя і зовсім не зайвий в цьому світі. Якщо ж дитина недоотримав любові, у нього виникне комплекс неповноцінності. Вже дорослою людиною він буде намагатися будь-якими способами заслужити любов: постарається стати сам кращим, самим працьовитим, найрозумнішим або самим непокірним і т. Д. Після довгих спроб він відчує марність зусиль і у нього опустяться руки - глухий кут. А вся справа в тому, що, по-перше, любов, яку він шукає, не залежить від його особистих якостей - вона безумовна. І, по друге, недовіра до людей, а значить, нездатність встановлювати з ким-небудь тісний зв'язок вже зафіксована в його тілі дитячими емоційними травмами. Не варто звинувачувати батьків, адже вони самі були заручниками тих же проблем. І безглуздо вимагати у світу любові - це тіло блокує і зводить нанівець всі відносини. Але у дорослої людини все, ж є вихід. А якщо ми не відчуваємо і не любимо життя у власному тілі, то наша любов до оточуючих буде лише сурогатом.
Ми будемо контролювати, вимагати, ображатися, а не дарувати радість життя. Об'єднайся зі своїм тілом - і безумовна любов обов'язково повернеться до тебе.
Віра
Говорити про віру безглуздо, її можна просто відчувати. Вона є основою будь-якої релігії. А адже слово «релігія» перекладається з латині як «возз'єднання». Значить, віра - це те, що виводить нас за межі окремого існування і з'єднує з чимось великим і вічним. Кожна людина, незалежно від причетності до будь-якої релігійної конфесії, в глибині душі відчуває потребу в безсмертя. Ми не можемо змиритися з думкою про те, що цей короткий мить життя - все, що у нас є, адже тоді життя втрачає сенс. Ми хочемо вірити, що це не так. Але як це зробити? Входження в будь-яку релігійну традицію зовсім не обов'язково автоматично спричинить за собою появу віри. Взяти віру з зовнішньої атрибутики можна - це глибинне особистісне переживання. І не даремно в багатьох релігіях, зокрема східних, така величезна увага приділяється тілу. Досвід тілесних практик, таких як йога, динамічна медитація, цигун та ін., Показує, що, працюючи з тілом, ми пробуджуємо в собі дивовижне відчуття причетності до єдиної життєвому потоку, що проходить через тіла всіх живих істот. І знаходимо незрозуміле - віру. Для цього зовсім не обов'язково йти в нетрі східних практик: досить звільнити пригнічений дихання і слухати своє тіло.
Дихай глибше
Що ж заважає тобі прислухатися до свого власного тіла? Внаслідок ранніх емоційних травм, а також боязні повноцінно переживати весь діапазон притаманних людині почуттів (від радості до горя) в тілі утворюються м'язові затиски, проявляється депресія і способи лікування захворювання не так вже легкі. Спазмовані м'язи не дозволяють диханню вільно протікати по тілу. А адже саме в диханні полягає таємниця життя. Постачаючи енергією процеси метаболізму, воно тим самим підтримує вогонь життя.
Наприклад, дуже багато людей не відчувають енергетичного зв'язку зі своїми ногами, відчувають порожнечу в області живота і грудної клітки. Тому дихання людини, що знаходиться в депресії, поверхневе і неглибоке. Важливим кроком до одужання буде вже саме розуміння того, що вийти з депресії і способи лікування захворювання знайти, тобі допоможе контакт з власним тілом. Це зробити не так просто, оскільки саме в ньому зафіксувалися невдачі і біль.
Але іншого шляху просто немає. Тільки розв'язавши зав'язані колись вузли, можна звільнити дихання і повернути життєву енергію. Олександр Лоуен, засновник тілесно-орієнтованої терапії, пропонує вправи, які людина може робити самостійно, з метою досягти єднання зі своїм тілом. Щоб отримати позитивний ефект, займатися слід регулярно. Якщо під час виконання вправ з'явиться почуття тривоги, постарайся проаналізувати його з точки зору своїх дитячих переживань і продовжуй тренування. Якщо виникне бажання плакати - плач: це означає, що ти оживаєш. Увійшовши в контакт з тілом, і довірившись потоку життєвої сили, ти зможеш пережити будь-яке горе, біль і депресію.
Депресія і способи лікування захворювання: зцілюють вправи приведуть людини в гармонію. Відчуваючи життєву пульсацію свого тіла, ми відчуваємо причетність до вічно пульсуючого життя. Це повертає нам сили і здоров'я, дарує радість, любов і глибинну віру, допомагає долати життєві труднощі, депресію.