Вміст магнію в організмі.В організмі дорослої людини міститься близько 25 г магнію. Основна його частина знаходиться в кістках, а також в м'язах, мозку, серці, печінці та нирках. Щоденна потреба в магнії для жінок трохи менше, ніж для чоловіків (300 і 350 мг відповідно). В добу в організм має надходити близько 6 мг магнію на кожен кілограм маси тіла. У періоди росту, вагітності та годування груддю доза цього елемента збільшується до 13-15 мг / кг маси тіла. Так, для вагітних добова потреба в магнії становить 925 мг, а для годуючих матерів - 1250 мг. У похилому і старечому віці також потрібно підвищене надходження магнію в організм, оскільки в цей період життя у людини спостерігається погіршення всмоктування магнію.Біологічна роль магнію.
Щоб зрозуміти, для чого потрібен магній в організмі, потрібно розглянути його значення для різних фізіологічних процесів.
Перш за все, магній потрібен для нормального протікання безлічі реакцій, пов'язаних з енергетичним обміном. Акумулятором енергії в організмі є аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). При розщепленні АТФ дає велику кількість енергії, а іони магнію вкрай необхідні для здійснення цієї реакції.
Крім того, магній є фізіологічним регулятором клітинного росту. Також магній потрібен для синтезу білків, видалення з організму деяких шкідливих речовин, нормальної роботи нервової системи. Магній пом'якшує прояви передменструального симптому у жінок, підвищує в крові рівень «корисного» хлестеріна і знижує рівень «шкідливого», попереджає утворення каменів у нирках. Магній потрібен для регуляції в організмі процесів фосфорного обміну, нейром'язової збудливості, стимулювання скорочень стінок кишечника. За участю магнію відбувається підтримання нормального функціонування скорочення і розслаблення серцевого м'яза.
Магній має судинорозширювальну дію, що, в свою чергу, призводить до зниження артеріального тиску. Встановлено, що в тих регіонах, де в пітевой воді вміст магнію знижено, у людей частіше спостерігається розвиток гіпертонічної хвороби. Магній потрібен в організмі для надання протилежної дії по відношенню до кальцію, який викликає скорочення гладких м'язів навколо кровоносних судин. Магній розслабляє ці м'язові волокна і сприяє току крові.
Оскільки в організмі людини магній потрібен для регуляції багатьох процесів, стає очевидним значення порушень обміну магнію для розвитку багатьох захворювань.