У статті «Як швидко підняти собі настрій» ми розповімо вам, як можна підняти собі настрій. І навіть якщо ви дуже, дуже зайнята жінка, іноді дотримуйтесь цих порад.
1. Зробимо масаж ступень. На ногах є велика кількість точок, які безпосередньо пов'язані з важливими центрами головного мозку. Слід добре розтерти пальці ніг, потім помасажуйте простір між ними. Така процедура принесе вам гармонію і заспокоєння.
2. Вип'ємо тепле молоко або м'ятний чай. М'ята це прекрасний антидепресант. Всього лише гуртка теплого молока підніме настрій навіть в поганий день. У підігрітому молоці містяться амінокислоти, які перетворюються в триптофан, він піднімає рівень гормону щастя в головному мозку.
3. Вийдемо на вулицю. Вчені довели, що на психіку людини позитивно позначаються прогулянки на свіжому повітрі, вони стимулюють роботу серця, покращують здоров'я і піднімають настрій.
4. З'їмо що-небудь смачне. На нервову систему благотворно впливають продукти, в яких міститься «гормон оптимізму»: шоколад, какао, вівсянка, арахіс. Фундук, волоські горіхи, ананас, банани, полуниця.
5. Подивимося комедію. Краще якщо це буде добрий старий фільм, з нешкідливим гумором і зрозумілим сюжетом. Не варто захоплюватися романтичними комедіями, такі фільми можуть погано відбитися на особистих взаєминах.
6. Сходом в баню і приймемо ванну з ароматичними маслами. Серед ароматів, які ви виділимо, це лаванду, ваніль, цитрусові.
7. виспиться. Часто поганий настрій буває від втоми і недосипання.
8. Купимо нову помаду. Походи по магазинах, це один з дієвих способів у жінок, щоб підняти настрій. Наприклад, червона помада. Вчені довели, що якщо жінка користується яскраво-червоною помадою, вона в 2 рази частіше посміхається.
9. Займемося спортом. Тіло буде в тонусі, і тоді душа не зможе стати іншою. Виберемо собі заняття до душі - біг, йога, танці, басейн.
10. Сходом до перукаря. Як з'ясували британські вчені, найсексуальнішою зачіскою вважаються густе волосся приблизно середньої довжини.
11. Змінимо обстановку. Було б добре влаштувати собі невелику подорож. Якщо такої можливості немає, щоб поїхати на край світу, потрібно прогулятися по рідному селищу або місту, і поглянути на нього очима туриста.
12. Дозвольте чоловікові приголубити вас. Якщо у вас немає настрою для заняття сексом, не варто відмовляти йому в ласка. Тут спрацьовує такий принцип, що і з їжею, апетит приходить уже в процесі.
Наші способи по підняттю настрою недорогі, законні і доступні не ведуть до збільшення ваги, діють швидко і вони реальні. У наш список не входить медитація, це звичайно сильна річ, але для більшості людей непрактична в момент сильної необхідності в антидепресантів.
Біг
Дуже допомагає, але він не годиться в тому випадку, якщо не з ким залишити маленьких діток. Але біг підтюпцем це не те, що хочуть робити люди, які знаходяться в стан стресу.
Ефективні та прості засоби проти стресу
Ми включили в список дій проти стресу, ті заняття, які є простими і ефективними. Для боротьби зі стресом вам підійдуть одне або два заняття, які підійдуть для боротьби зі стресом. Вони допоможуть відволіктися від солодощів і піднімуть настрій, щоб відчувати себе значно краще.
Антидепресанти підвищують настрій в стані стресу, замість того, щоб підвищити настрій за допомогою їжі. Кращим антидепресантом буде той, який відверне вас від кухні.
Водні процедури
Вода стоїть на першому місці, тому що здатна підняти настрій. Поплавайте, сходіть в сауну або в баню, прийміть душ, ванну. Тепла вода омиває нашу шкіру, яка є нашим великим органом. При цьому розкриваються всі пори і розслабляються м'язи.
Тепло
Ми все-таки не ведмеді, і не потребуємо додатковому жирі для зимівлі, хоча є деякі, які жир швидко набирають. Коли ми застуджені, то хочемо з'їсти більше крохмалю. Не набирайте вагу до зими, щоб зігрітися, просто носите теплий одяг, а якщо ви застудилися, краще надягти фланелеву піжаму, забратися під теплу ковдру і пити повільними ковтками теплий трав'яний чай. Тепло сприяють поліпшенню настрою.
Сонце
Відмінно підвищує настрій. Якщо проводити на сонці 20 хвилин в день, то це покращує настрій. Ті люди, які живуть в районах з великим числом дощових днів або проживають в північних широтах, відчувають депресію, у них - дефіцит сонця. І така депресія лікується за допомогою штучного спектрального опромінення або лікується тривалим перебуванням на сонці.
Масаж тіла за допомогою сухої щітки
Купуйте мочалку з люфи з середньою жорсткістю або купіть щітку з натурального волосся. Масажуйте тіло легкими рухами погладжують.
Масаж слід почати зі ступень, потім помасажувати тулуб або ноги. Помасажуйте сідниці і живіт. Руки потрібно масажувати, починаючи з долонь і закінчувати плечима. Якщо щітка з довгою ручкою, то потрібно помасажувати спину. І закінчити масажувати шию і груди.
Вам сподобається масаж, він дуже бадьорить. Тіло ніби молодіє і оживає. Цим можна підняти настрій. Перед тим, як прийняти душ, виробляєте сухі погладжування, або робите це в будь-який час дня, коли у вас з'явиться потреба в розслабленні та підвищенні рівня енергетики.
Сухий масаж можна використовувати для підвищення настрою, він володіє оздоровчим ефектом. Сухий масаж виводить токсинів лімфатичною системою. І вже через два тижні ви помітите, що бугристость пропала і шкіра стала більш гладкою. А ті, хто протягом кількох років цим займається, кажуть, що у них шкіра, як у немовляти.
Масаж голови
Для масажу голови підійде звичайний гребінець, що може бути простіше, ніж просто розчесати волосся. Розчісування волосся знімає стрес, практично це можна робити де завгодно. Щітку можна тримати в шухляді столу в офісі, або покладіть щітку в сумочку. Коли розчісуєте волосся, енергійно розчісуйте їх, протягом хвилини. Шкіру голови буде трохи пощипувати, і у вас з'явиться відчуття, ніби ви масажували речовини свого мозку. Це принесе користь шкірі голови і вашому волоссю. Таким чином, коли ви будете розчісувати волосся, у вас не буде бажання поїсти.
Ігри та хобі
Чи є у вас улюблене заняття, головоломки, які ви любите розгадувати, щоб розслабитися? Таке хобі, як розгадування кросвордів, в'язання гачком, спицями, через який ви можете на якийсь час відмовитися від їжі. А також комп'ютерна гра, пасьянс, можуть направити в потрібне русло вашу енергію.
Півгодини хвилин в'язання можуть додати бадьорості і заспокоїти, і навіть будь рукоділля. Також може заспокоїти гра на музичних інструментах, письменство, заняття мистецтвом, полірування срібла, читання журналів. Якщо у вас є фортепіано, побренчіте по клавішах, і ваша смуток піде.
Співайте від стресу
Слухання музики і спів дуже добре впливають на стан мозку. Навіть якщо ви не вмієте співати, настрій все одно підніметься і тоді стрес відступить, а з ним зникне бажання поїсти.
Тримайте улюблені диски в автомобілі або будинку, і коли вам стане тужливо, просто включіть музику і заспівайте. Пориньте в цю музику, вона зробить вас щасливим.
Тепер ми знаємо, як швидко підняти собі настрій. Складіть список улюблених занять від стресу і наклейте їх на холодильник в кухні. Коли вам буде сумно, звертайтеся до одного з занять, замість того, щоб щось є. Це допоможе.