Багатьом жінкам соромно говорити про цю проблему навіть з лікарем. Між тим, в цьому немає нічого особливого. Запорами на різних етапах життя страждають мільйони людей. І ця проблема може бути вирішена без застосування медикаментозних засобів.
Запор, причини появи, лікування хвилюють багатьох. Запором називається ситуація, коли людина ходить в туалет рідше, ніж раз на три дні. Але це не означає, що ви повинні негайно поспішати до лікаря. Короткострокові проблеми з дефікаціі відбуваються досить часто. У більшості випадків достатньо змінити дієту, щоб ситуація повернулася в нормальне русло. А от коли кількість походів в туалет протягом місяця не перевищує чотирьох разів, це погано. Щоб перевірити, харчова система працює нормально чи ні, достатньо пройти простий тест. Треба з'їсти варену кукурудзу. Якщо протягом наступного дня людина, поївши кукурудзи, сходить в туалет - значить все в порядку. Якщо ні - схильність до закрепів. Причини появи запору можуть бути різні:
- Функціональні запори - викликані дисфункцією кишечника. Хоча ця особливість організму не тягне за собою серйозних наслідків, вона робить життя набагато важче. Неправильне харчування або прийом деяких ліків можуть значно погіршити ситуацію.
- Психологічні запори - причини слід шукати в голові. До запорів часто призводять хаотичний спосіб життя, щоденна поспіх, стрес, сором, брак часу, небажання використовувати громадські туалети. Часом причиною регулярних запорів можуть бути помилки батьків, допущені при вихованні. Наприклад, вираз надмірного відрази при вигляді вмісту нічного горщика. Є люди, у яких ця проблема виникає тільки під час поїздки або під час перебування в незнайомому місці.
- Запор, викликаний захворюваннями травного тракту або аномалій у його структурі. Причиною появи запору можуть бути й інші захворювання. Такі, як неврологічні порушення, або гіпотиреоз.
При проявах стійких регулярних запорів треба обов'язково відвідати лікаря. Він проведе обстеження і призначить лікування. Для початку буде запропоновано змінити дієту і ритм життя. Якщо це не допоможе, призначать ліки. При наявності серйозної патології можуть запропонувати провести операцію. Не поспішайте ковтати таблетки лише тільки по тому, що вам ліньки приготувати правильну їжу. Більш того, ні в якому разі не купуйте проносні без рецепта! Від хімічних проносних засобів можна легко стати залежною. І навіть серйозно нашкодити своєму здоров'ю, адже кожен препарат лікує від певних хвороб. Якщо призначити самій собі проносні без лікаря, можна пошкодити не тільки шлунково-кишковий тракт, але і печінка, нирки, нервову систему. Допускається одиничне використання лікарських проносних без рецепта тільки при крайній необхідності, наприклад, під час поїздки. Але не більше 3-4 днів.
Вчені все ще працюють над вирішенням даної проблеми. Нещодавно було виявлено, що важливу роль в регуляції шлунково-кишкового тракту виконують пробіотики. Це бактерії, які благотворно впливають на мікрофлору кишечника. Вони знаходяться в молочних продуктах. А також випускаються у вигляді капсул. Досить з'їдати одну порцію живого йогурту в день, щоб допомогти регулювати травлення. На ринку з'явилися навіть йогурти, розроблені спеціально для людей, які страждають від закрепів. Але перш ніж їх застосовувати, порадьтеся з лікарем.
Як легко уникнути проблем з запорами. У більшості випадків причинами запорів є неправильне харчування. Щоб їх уникнути, достатньо з'їдати регулярно продукти з великим вмістом дієтичних харчових волокон. Хороші результати також дає збільшення фізичної активності. Щоденні вправи, навіть якщо вони тривають всього 10-15 хвилин, прискорюють перистальтику. І, отже, не дають виникнути запорів. Якщо ви не можете змусити себе користуватися громадським туалетом, або у вас не вистачає на це часу через специфіку роботи - встаньте на пів-години раніше і скористайтеся домашнім. У організму вистачить часу прокинутися і активувати травні процеси. Якщо здійснювати вранці "похід в туалет" в один і той же час, то через кілька місяців організм звикне - і все буде відбуватися саме собою. Якщо біда застала вас в дорозі або в іншій місцевості, то крім стресу і відсутності комфорту, причиною може бути інша якість води. Це явище добре відомо мандрівникам та відпочиваючим на курортах. Спробуйте пити не вдома тільки мінеральну воду з низьким вмістом заліза. Цей елемент часто є причиною запору. Деяким людям допоможе зустріч з психологом. Тому що запори часто мають психологічні підстави.
Чого варто турбуватися? Слід турбуватися, якщо у вас ніколи не було цієї проблеми, і раптом вона з'явилася без видимої причини. І вам знадобилося більше тижня, щоб сходити в туалет. Або навпаки, часті запори раптово припинилися без зусиль з вашого боку. Також сигналом тривоги служать зміна кольору або наявність крові в калі. Це може бути симптомом серйозних захворювань. У цих випадках треба обов'язково відвідати лікаря!
Чого слід уникати? При появі і лікуванні закрепів не слід їсти шоколад, какао та інші солодощі на їх основі. Уникайте закладів швидкого харчування. Виключіть з раціону напівфабрикати швидкого приготування. Білий рис також скріплює шлунок.
Поради по харчуванню. Пийте не менше 2,5 літра рідини в день. Вода сприяє всмоктуванню і перетравленню їжі. Якщо ви п'єте занадто мало, переварена їжа стає занадто важкою і насилу виводиться з організму.
Подбайте про належній кількості бактеріальної флори в кишечнику, адже вона сприяє переварюванню їжі. Її дефіцит призводить до появи здуття живота і газів. Їжте біойогурті з високим вмістом живих культур бактерій.
Багатим джерелом харчових волокон є наступні продукти. Це пшеничні висівки і всі продукти, що їх містять - наприклад, мюслі. Також хліб з цілісної пшениці, крупи, бурий нешліфований рис. З фруктів особливо виділяються курага і чорнослив. Останнім часом виробники додатково додають харчові волокна (інулін, пектин) в багато продуктів. Вони також сприяють прискоренню травлення. Про їх наявність можна прочитати на упаковці.
Дізнавшись більше про запорах, причини появи, лікуванні - ви зможете якісно змінити своє життя на краще.