У моді завжди було здорове і струнке тіло, без зайвого жиру. Значить, що жирна їжа взагалі повинна бути виключена з вашого раціону?
Це не так.
Приводити своє тіло в ідеальний вигляд можна за допомогою безлічі способів, але найкращий варіант - це комбінування певних методик. Наприклад, здоровий сон і помірні фізичні навантаження, раціональне харчування не тільки допоможуть зробити тіло підтягнутим і красивим, але також і здоровим.Користь жиру
Розуміючи користь продуктів для свого організму, багато жінок в свій раціон вносять знежирені їх аналоги. Але з часом помічають, що зайві кілограми не йдуть, а навіть сприяють збільшенню ваги.
У чому ж причина?
Самі висококалорійні продукти харчування неодмінно містять жири. Енергетична цінність їх дуже висока, перевищує в 2 рази калорійність вуглеводів і білків.
Напрошується висновок: чим менше вживаємо жирної їжі, тим менше калорій отримуємо. А значить, що і запасів жиру в тілі буде мінімальна кількість.
Однак, більшість лікарів-дієтологів схильні говорити, що головні вороги людей, що намагаються схуднути, - це знежирені продукти. Цьому є підтвердження.
Тривалий час велося спостереження за людьми, які виключили з денного меню жири (тільки тварини), вважаючи ці продукти харчування не тільки шкідливими для здоров'я, але й небезпечними. Через кілька років побачили результат цієї дієти.
Він був не дуже втішним. Звичайно, зіграли роль не тільки знежирені продукти, але також і ведення неправильного способу життя і харчування.
Тому не прагніть відняти у себе те, що з часом може принести тільки користь.
Сім причин присутності жирного на столі
Багато людей, які прагнуть схуднути, смажать яєчню тільки з одних білків, вважаючи жовтки дуже калорійними. Але їх вживати треба обов'язково.
Жовтки, вершкове масло і сало містять речовину, дуже потрібне організму.
Це арахідонової кислота. Вона допомагає зміцнити імунітет, перешкоджає різних захворювань. Можна обмежити себе в цих продуктах харчування, але тільки на кілька місяців (літній період), а в холодний період вони обов'язково повинні бути присутніми на столі.
Тваринний жир допомагає забезпечити нормальну роботу нервової системи і мозку. Люди, які відмовилися від жирної їжі, відчувають сонливість, вони стають дратівливими.
Погіршується концентрація уваги.
Підняти настрій може навіть маленька доза жирної їжі.
Фосфоліпіди, що містяться в жирах, не дають утворюватися жировому прошарку в печінці. Тривала відсутність жирів у раціоні вашого харчування призводить до порушення правильного обміну речовин, і як наслідок, буде набиратися вагу.
Харчування тільки лише знежиреними продуктами здатне збільшити рівень холестерину в організмі. А це обов'язково позначиться на вашому здоров'ї не кращим чином.
Жирне харчування дозволяє зберегти молодість організму. Жири допомагають шкірі бути пружною і сяючою, покращують зір.
Через а категоричної відмови від жирної їжі може на тілі з'явитися висип.
Жирна їжа здатна швидко придушити почуття голоду. Тому, збираючись на важливий захід, з'їжте бутерброд з маслом, а не овочевий салат.
Так ви зведете до мінімуму ймовірність голодної непритомності.
Чоловічий гормон тестостерон потребує жирах. Здавалося б, що дівчатам він абсолютно не потрібен.
Це не зовсім так. Мале його зміст погіршить ваше самопочуття, з'явиться слабкість і тяга до сну.
Вас буде дратувати все, що відбувається навколо.
Не переборщіть з жиром
Жирні продукти приносять дуже багато користі людині, але вживати їх треба все-таки помірно. Велика кількість жирного може принести тільки шкоду організму.
Для цього кількість прийнятого жиру треба прораховувати. Зробити це може ваш лікар-дієтолог, але можна і самостійно це зробити, враховуючи декілька факторів.
Перший - це поставлена перед собою мету.
Якщо ваша мета - схуднути, то жирів повинно бути менше, але більше тренувань. Для збереження вже наявної форми, треба вживати необхідне організму для роботи кількість жирів. І здоровому способу життя треба тут відводити перше місце.
Звичайно, свою роль відіграватимуть статева приналежність, а також вік і стан здоров'я.
Намагайтеся не забувати, що в холодну пору року кількість жирних продуктів треба збільшити. Це захистить вас від простудних захворювань і грипу, шкіра не пересохне від холоду.
Лущення шкіри обличчя восени і взимку - це дуже поширена проблема. Навіть у крему для зими додають більше жирів, ніж в інші.
Але живлення шкіри повинно бути не тільки зовні. Жир повинен надходити і всередину організму. І дбати про це повинні ви самі, дбайливо ставитеся до свого здоров'я, тому у вашому щоденному меню треба обов'язково знаходити місце для тваринних жирів.