Східні практики стають все більш популярні, серед громадян усього світу з'явилися свої гуру, адепти і вчителі. Йога вже не здається практикою, яка вчить ковтанню шпаг і ходіння по вугіллю, все знаю, що це всього лише один із способів стати більш гнучким, більш здоровим, молодим і щасливим. Але йога - це не тільки дивна гімнастика, а й ціле філософське вчення, в основі якого лікує наука про використання прихованих можливостей організму. Цьому вченню кілька тисяч років, і воно досі вдосконалюється. Йога вчить правильному диханню, правильним рухам, харчування і способу життя в цілому. Вона ділиться на духовну і фізичну частину. Саме фізична частина йоги найбільш популярна серед людей всього світу.
Вправи, які практикуються в йозі - це асани. Кожна асана ділиться на три етапи: входження в позу, фіксація і вихід з неї. Не важливо, який рівень підготовки ви маєте, коли починаєте займатися йогою. Ця практика має на увазі вправи і для початківців і для тих, хто здатний виносити довгі фізичні навантаження. Спочатку вам запропонують нескладні вправи на розтяжку і концентрацію уваги. Поступово ви навчитеся очищати думки від не потрібного, правильно дихати, в якому б становищі не знаходилися, бути гнучким і спокійним. Саме прагнення до спокою і привабливо в йозі, тому вона популярна і серед майбутніх або молодих мам. Навряд чи знайдеться практика, більш підходяща до їх делікатному положенню, здатна допомогти, а не нашкодити.
Поступово ви освоїте всі тонкощі дихальної гімнастики, яка називається пранаяма. Особливі вправи допоможуть значно поліпшити самопочуття і позбутися деяких проблем серцево-судинної системи, від проблем у роботі інших внутрішніх органів, від стресу і безсоння. Правильне дихання стабілізує кров'яний тиск, що важливо для людей старшого віку. Це ще один плюс йоги - вона доступна і корисна всім. Йогою можна займатися з народження і до глибокої старості.
Йога має декілька відгалужень. Наприклад, йога Айенгар. Це одна з найпопулярніших видів йоги в усьому світі. Її особливість полягає в тому, що вона розроблена спеціально для європейців з урахуванням всіх східних доктрин. Тут багато уваги приділяється тілу - правильному положенню, класичним позам і їх фіксації. Для того, щоб вам було легше досягти гармонії, використовуються багато підручні пристосування, що полегшують заняття. Саме цей вид йоги орієнтував на оздоровлення і тіла, і духу.
Є так само знаменита Кундаліні йога, яку практикують у всьому світі. Тут головний акцент зроблено на енергії, яка сконцентрована в районі куприка кожного з нас. Вправи націлені на те, щоб пробудити цю енергію. Вважається, що при належному виконанні всіх правил, при освоєнні всіх асан, у багатьох відкриваються надприродні здібності. Це і стало причиною повального захоплення Кундаліні йогою.
Ще один популярний вид йоги - Аштанга-Віньяса Йога. Це одна з найбільш потужних і результативних практик. Секрет цього виду йоги в його динамічності, тут кожна поза фіксується всього на кілька секунд і плавно переходить в іншу. Ця практика має на увазі шість етапів вправ, які омолоджують і оздоровлюють організм. Але далеко не всі гуру можуть осягнути всі шість серій. Правда, прагнення до досконалості - відмітний знак йоги, як вчення. Тому вам завжди буде, куди рухатися. Вважається, що для того, щоб приступити до занять цим видом йоги, краще пройти курс для початківців і підготувати тіло і розум до серйозних випробувань.
Головне завдання йоги - використання прихованих резервів організму. Це суто індивідуальне поняття, так як можливості кожного з нас унікальні.
Для комфортних занять йогою вам буде потрібно небагато: досвідчений тренер, бажання змінитися і зручний одяг з натуральних тканин. Вже через кілька місяців регулярних занять ви відчуєте зміни у вашому самопочутті. Багато талановиті учні стають не менш талановитими тренерами в майбутньому, тому йога - це нескінченний шлях до самовдосконалення для тих, хто бажає рухатися вперед.