Якщо стомлені і стурбовані - саме час знайти свою студію йоги. Зараз все більше і більше в Росії з'являється студій йоги. Багато їх них мають соціальне значення - вони дозволяють людям розслабитися, зняти стрес, позбутися від поганого настрою за вельми помірну плату.В основному найпопулярнішими є студії йоги для початківців, де не потрібно серйозних навичок і де можуть займатися всі бажаючі. Крім того, перевагою студій йоги є також і те, що оплату можна робити разово і коливається вона від 200 рублів (у регіонах) до 1500 (у великих містах).Вибираючи студію йоги, зверніть увагу в першу чергу на кваліфікацію. Поговоріть з тими, хто вже займається там. Йога для кожної жінки має великий асортимент послуг. У хороших студіях йоги є і додаткові послуги (масаж, антицелюлітні програми, сауна та ін.). Йога допоможе вам не тільки спілкуватися один з одним, але і в профілактиці деяких захворювань, наприклад, алергії.
Поза йоги для двох
Ця вправа допоможе краще налагодити контакт з одним або близькою людиною. Засноване на вірі і взаєморозуміння, воно допомагає краще розкрити грудну клітку обом які займаються. Завдяки спільним зусиллям, грудна клітина розкривається набагато краще. До того ж ця вправа дозволяє двом партнерам обмінюватися енергією і якщо один з них більш втомлений, інший допоможе йому швидше відновити життєві сили.
1. Встаньте з вашим партнером спинами один до одного. Ваші п'яти повинні стикатися. Відведіть лікті назад і м'яко візьміть вашого партнера за руки, обхоплюючи його руки трохи вище кистей.
2. Зробіть випад вперед правою ногою. Ваш партнер повинен зробити те ж саме. П'яти лівих ніг повинні бути з'єднані, щоб допомагати підтримувати баланс. Перемістіть вагу тіла вперед і максимально розкрийте грудну клітку. Розкриття грудної клітки має бути максимальним для обох партерів. Потім ви обоє повинні витягнути шию і нижню частину спини, тобто максимально вигинатися вперед, при цьому голова має бути піднята і погляд спрямований вгору.
3. Дихайте глибоко через ніс і ніжно тягніть свого партнера за руки. Також він повинен злегка відхилятися в протилежну сторону, щоб грудна клітка розкрилася ще краще. Зафіксуйте позу і зробіть 5 глибоких вдихів і видихів.
4. Повільно повертайтеся у вихідне положення. Помітите праву ногу на колишнє місце, ваш партнер повинен зробити те ж саме. Потім повторіть цю вправу з лівої ноги. Слідкуйте, щоб ви з вашим партнером дихали синхронно.
Якщо ви схильні до сезонних алергій, то ця поза може вам суттєво допомогти. Вона допомагає розкрити грудну клітку, зняти напругу, поліпшити прохідність і імунітет, респіраторної системи. Адже йога створена для кожної жінки.
Але ця поза не рекомендується людям, у яких в даний момент приступ алергії, також, якщо підвищений або знижений тиск.
1. Почніть з ваших рук і колін. Опустіть нижню частину руки на підлогу і зчепіть ваші пальці. Тримайте ступні на ширині стегон, носки зігнуті вниз.
2. При видиху підніміть коліна від підлоги і підніміть куприк. Потім напружте ноги і підніміть також п'яти від підлоги. Витягніть шию і спину. Нижня частина рук повинна бути сильно напружена, щоб вас підтримувати. Дихайте глибоко і розмірено. Зафіксуйте позу на 30-90 секунд. 3. На видиху поверніться у вихідне положення, повільно опустіть коліна на підлогу і розімкніть пальці. Дихайте розмірено. При необхідності можете повторити рух.
Йога - це стиль життя для багатьох сучасних людей на сьогоднішній день. Тому йога дозволяє відчувати себе не тільки впевненим людиною, але і вільно мислити.