Навіть якщо ви не займаєтеся йогою, як фітнесом, скористайтеся тим, що дає ця практика для саморозвитку і просування в різних областях вашого життя. Ми зібрали кращі з уроків йоги, які допоможуть будь-якому досягти життєвого успіху.
Урок 1. Переможи без насильства!
Йога вітає гнучкість. Розтяжка без зусиль, дихання без напруження - все це дозволяє досягти мети з найменшими витратами сил і виконати асани, які, на перший погляд, здавалися неймовірними для вашого тіла.
Головне, не змушувати себе насильно подолати поріг своїх можливостей, а розвивати духовну гнучкість. Здатність розслаблятися і адаптуватися до змін - одна із запорук успіху і в кар'єрі.
За даними досліджень, проведених Інститутом Медьбурна, якістю номер один справжнього лідера є гнучкість, вміння впоратися з несподіваними змінами, пристосуватися до ситуації.
Важливо: практикуйте гнучкий підхід. При різкій зміні обставин розслабтеся, «відпустіть» план А і складіть план Б, не озираючись на умовності і правила.
Урок 2. Іди від перфекціонізму
Виконати складну асану - не мета, відповідно до законів йоги. Головне - процес вдосконалення, а не нестримне прагнення до досконалості.
Перфекціонізм не тільки заважає рухатися вперед, але і віддаляє від ваших справжніх можливостей, породжує страх невдачі, який стримує вашу креативність і здатність мислити нешаблонно. Багато змушують себе робити все ідеально і правильно.
Жах у тому, що ці правила придумують для нас інші. Йога ж допомагає сконцентруватися на своєму шляху, не озираючись на те, чи вважає його хтось правильним.
Звільнення від перфекціонізму, в підсумку, може допомогти зробити свою кар'єру більш осмисленою і відповідної вашим істинним бажанням і нахилам.
Важливо: програшний шлях - порівняння з іншими або прагнення до якоїсь ідеальної мети. Кожен свій новий крок оцінюйте в порівнянні з особистими, нехай і невеликими, досягненнями на шляху до мети.
Це найкраща мотивація і опора для руху вперед.
Урок 3. Концентруйся!
Кожен, хто хоч раз намагався виконати «позу Орла» або іншу асану, засновану на балансуванні, могли б розповісти, що якщо не вдалося сконцентруватися, будеш хитатися або впадеш. Зосередженість на тому, чим ви зайняті, дозволяє позбутися від сторонніх думок і знизити рівень тривожності, а значить, досягти найкращого результату «тут і зараз». І це стосується не тільки практики йоги.
Зараз прийшов час "жорсткої інтенціональності", тобто "Спрямованості свідомості" на виконання певного завдання. Не намагайтеся з'єднати особисте життя і роботу.
Якщо ви не хочете зависати в "сірій" зоні невиконаних зобов'язань, не засмічуйте час, відведений на роботу, власними проблемами. Коли робочий день закінчений, присвятіть час справах, відпочинку - чого завгодно, що стосується тільки вас.
Урок 4. відключати
Йоги будь-якого рівня знають, що пропуск у вивченні останньої асани (Шавасани) - серйозна помилка. Це може звести нанівець ваші зусилля щодо вдосконалення та саморозвитку.
Дослідження підтверджують необхідність відпочинку після «важкого дня». І хоча деякі успішні бізнесмени хваляться здатність спати лише 4:00 за ніч (що становить лише половину від норми для дорослого), наука каже, що недолік сну знижує професійні результати і зменшує перспективи зростання. Креативність і функції сприйняття можуть постраждати саме через нестачу відпочинку.
Важливо: повна Шавасана поза занять йотою - це, як мінімум, 7-8 годин сну, які, безсумнівно, зроблять наступний ваш день продуктивніше і насиченим, а рішення - більш інтуїтивними.
Урок 5. Знайди гармонію
Як казав далай-лама, ключ до хорошого здоров'я - це світ в твоїй душі. Практики йоги нагадують нам, що даний здоров'я і успіх - це продукти спільних зусиль тіла і духу.
Наші тіла поглинають стрес, і це призводить до негативних наслідків для здоров'я, наприклад до збільшення ризику серцево-судинних і онкологічних захворювань. І навпаки, стан щастя призводить до поліпшення фізичної форми: зміцнює імунітет, поліпшує сон і сприяє довголіттю. У той же час, якщо ви дбаєте про тіло, свідомість працює в оптимальному режимі - ви менше витрачаєте сил і часу на роботу і досягаєте більш високої продуктивності та результативності.
Важливо: збалансувати потреби тіла і можливості духу не так складно, як здається на перший погляд. Для підвищення стресостійкості підберіть «методом тику» способи, зручні вам. І дотримуйтесь правил турботи про своє здоров'я.
Урок 6. Досягни неможливого
Кінцева мета йоги - це возз'єднання вас з вашим внутрішнім «я» через гармонізацію духу і тіла. А в житті - досягнення успішної кар'єри, відповідної вашим внутрішнім цінностям.
Будь то виконання «пози Ворона» або просування по службі, сила пристрасті і особистих установок через усвідомлення істинної мети може, за словами Джозефа Кемпбелла, доктора філософських наук, фахівця з міфології, "відкрити двері там, де тільки стіни". "Сила Міфу" дозволяє нам відповідно до наших внутрішніми цілями народжувати велика кількість незвичайних можливостей.
Важливо: прислухатися до себе і з'ясувати, чого ж ви дійсно хочете в цьому житті від себе та інших - це, як не дивно, вже півшляху до досягнення мети, про яку ви, можливо, поки ще нічого не знаєте.