Які продукти корисно їсти для краси та здоров'я волосся

Особливо подобаються нашим волоссю збалансовані здорові дієти, без різких коливань ваги, а значить без стресів і втрат мікро і макроелементів. І насправді: чим правильніше харчування, тим здоровіше волосся!

Волосся для краси і здоров'я люблять отримувати білок і незамінні амінокислоти, і, значить, будуть добре рости у тих, хто їсть яйця (курячі, і особливо перепелині), м'ясо птиці, нежирну телятину. А тим, хто віддає перевагу вегетаріанський стиль харчування, варто звернути увагу на бобові і, особливо, соєві продукти (сир тофу, соєвий сир і молоко). Так, і не випускаємо з уваги молочні йогурти та сирки, якими так зручно влаштовувати перекушування на роботі! При достатній кількості білка в організмі ми відразу побачимо результат у вигляді гарного блиску. А якщо порівняти під мікроскопом волосся без достатнього харчування зі здоровим, то легко буде видно різницю: підняті лусочки і тьмяність або гладка поверхня і блиск!

Пружність волоссю надають не тільки ополіскувачі і бальзами, корисно їсти рибні страви. Скумбрія, оселедець, лосось, форель - ось невеликий перелік корисної для волосся риби, цінного джерела незамінних жирних кислот! Необхідна добова кількість цих кислот, наприклад, міститься всього в 130 г лосося. Для отримання хорошого результату корисно їсти рибу не рідше чотирьох разів на тиждень.

Рослинні олії, що містять вітаміни, також дуже потрібні для здорового стану волосся. Тут є вибір на будь-який смак: соняшникова, кунжутне, кукурудзяна, бавовняне; всі вони багаті вітаміном Е. Ними можна заправляти салати, вживати самостійно, готувати соуси. Не забуваємо і про мигдалі, арахісі, волоських горіхах, насінні (особливо гарбузових, лляних і кунжутного), в них також містяться масла і жири. Крім того, гарбузове та соняшникове насіння будуть хорошим джерелом мікроелементів цинку і магнію, які перешкоджають випаданню волосся. А тільки в одній столовій ложці насіння льону міститься близько 70% денної норми незамінних жирних кислот! Використовують їх для додавання в різні страви (салати, супи, каші) як в цілісному вигляді, так і в подрібненому вигляді.

Вносимо в дієту для красивого волосся і різноманітність овочевих і фруктових салатів, соків, відварів для вітамінної підтримки. Часто та чи інша проблема стану локонів пов'язана і з браком вітамінів теж. Ламкістю і сухістю волосся проявляється нестача вітаміну А, при цьому може з'явитися і лупа. Для допомоги при такій проблемі обов'язково потрібні вершкове масло або вершки, яєчні жовтки, печінка.

Якщо у волосся жирне коріння, але сухі кінчики, то, швидше за все, є дефіцит вітаміну рибофлавіну, і допомогти зможуть м'ясні субпродукти, шпинат, гриби, сир, сир. При лупи, себореї або жирних волоссі помічниками будуть продукти, багаті вітамінами групи В, а саме овочі темно-зеленого кольору, бобові, крупи (гречана або рисова), горіхи, відварене м'ясо, печінка. Таке харчування поліпшить також і стан шкіри голови.

Важливу роль у здоров'ї волосся має вітамін С. Адже він підтримує стінки капілярів, які приносять харчування коренів волосся, взагалі сприяє засвоєнню корисних речовин, захищає волосяну цибулину від руйнування ,. Тому вживання відвару шипшини, фруктів, цитрусових, як джерела аскорбінової кислоти, буде корисно при будь-якій проблемі.

Багато питань для краси та здоров'я волосся можна вирішити за допомогою правильного харчування. Хочете якомога довше залишатися без сивини? Вживаємо продукти, що містять залізо, мідь і амінокислоту тирозин (білкова група, горіхи, бобові, абрикоси, морква). Для прискорення росту волосся добре використовувати в їжу печінку, бобові, горіхи, зелений горошок, шпинат, адже вони багаті біотином, який допомагає в цьому випадку.

Для поліпшення стану волосся важливо буде не тільки вживати корисні продукти, але і правильно їх готувати. М'ясо і рибу краще відварювати або запікати, страви з яєць використовувати у вигляді омлетів або у вареному вигляді, овочі та фрукти - тільки свіжі, а хліб рекомендується цільнозерновий. Їжа не повинна бути гострою і солоною, постарайтеся не вживати консерви, напівфабрикати і фаст-фуд. По напоях, які допоможуть краси і здоров'ю волосся, рекомендації найпростіші: вода негазована, а соки свіжовичавлені. Кількість правильної рідини теж важливо для поліпшення стану волосся і їх краси. Для еластичності локонів випиваємо в день не менше 6-8 склянок чистої води, корисних відварів або соків.

Отже, терпляче слідуємо нескладним і ефективним рекомендаціям, а результатом бачимо красиві, міцні, пружні і здорове волосся! Адже тепер ви знаєте, які з продуктів корисно їсти для краси та здоров'я волосся і в яких кількостях їх необхідно вживати.