Одне з побічних явищ неправильного схуднення є випадання волосся. Але виникає питання, чому від схуднення випадає волосся? Вся справа в неправильному виборі раціону харчування при дієті, який і стає причиною втрати волосся.
Причина випадіння волосся - дієти
Дотримуючись дієти, ви не помітили, що волосся почали більше випадати? Ви й не помітите, адже «побічна дія» зазвичай проявляється через три-чотири місяці, а не під час дієти. Це пов'язано з циклом росту волосся - волосся припиняє рости і поки він випаде проходить близько 100 днів (або 3-4 місяці). До цих волосках приплюсовуються волоски, які випадають від природного процесу.
«Супершвидка» драконівські дієти для волосся найбільш небезпечні, адже через різке урізання раціону організму доводиться «переглядати» розподіл поживних речовин, а саме жирів, білків, мінералів, вітамінів, вуглеводів. Коли в організм отримує мала кількість цих речовин, вони в першу чергу розподіляються на основні потреби організму, а шевелюра не відноситься до основних потреб. У період дієти ріст волосся, що знаходяться в епідермісі в фолікулах у фазі росту, припиняється.
Такий же ефект на фолікули надає підвищення температури тіла до 39проС і вище, інтоксикації, великі крововтрати. Тільки на відміну від дієт, захворювання тривають менше. Отже, втрачаючи в місяць більше 5 кг, ви «подаєте» серйозну заявку на облисіння.
Як уникнути випадіння волосся
Напевно почувши, що дієти можуть привести до облисіння, багато постають перед вибором, зберегти прекрасну зачіску або домагатися ідеальної фігури. Можете не вибирати, тому що можна схуднути і при цьому зберегти все, що знаходиться на голові, просто все треба робити з розумом. Плануючи дієту і складаючи раціон харчування, використовуйте науковий підхід! При складанні раціону харчування, щоб уникнути облисіння не рекомендується виключати наступні продукти:
Рослинна олія (вживати краще оливкова, але можна і соняшникова), денна мінімальна доза повинна становити 1 ст. л.
- Субпродукти (перевагу віддайте печінки) і м'ясо, в день необхідно з'їдати мінімум 100гр.
- Морепродукти - молюски, морська риба, ламінарія, в день хоча б 100гр.
- Свіжі овочі - болгарський перець, брокколі, цвітна капуста, в день 100-200 гр.
- Свіжі фрукти, в день 100гр, або 20гр сушених фруктів.
- Вівсяні пластівці, в день по 1/2 склянки.
- Сир несолодкий, в день 100гр.
- Горіхи - фундук, волоські та інші, в день 1 ст. л.
Всі ці продукти є мінімумом, який здатний забезпечити організм життєво необхідними амінокислотами, мінералами, вітамінами.
Характер харчування: ламкість, випадання або потускнение
Якщо «в ім'я краси» виключити деякі продукти з перерахованого списку, що може трапитися? Якщо виключити горіхи або морепродукти, то організм буде відчувати дефіцит в міді, а значить, відбудеться зниження еластичності шевелюри і волосся стане неслухняними.
Вегетаріанці відчувають нестачу кремнію і заліза. Дефіцит заліза викликає перетин кінчиків волосся, недолік кремнію призводить до ламкості волосся по всій довжині.
На волоссі «фіксується» і відображається як тривалість дієти, так і її характер. Наприклад, дієта кефіру без перерахованих вище продуктів може привести до нестачі цинку, в результаті волосся росте повільніше.
При випаданні волосся необхідний особливий догляд
Під час дієти не рекомендується економити на косметичних засобах. Обов'язково виключіть сімейні шампуні і шампуні із серії «3в1»! Шампунь, маска для волосся і бальзам для волосся повинні бути підібрані до вашого типу волосся.
Під час дієти головне вибрати правильний засіб для догляду за волоссям, тому уважно вчитуйтесь в інструкцію. В інструкції особливу увагу приділіть інгредієнтам, обов'язково повинні бути присутніми кератин і ліпіди - вони підтримують захисну волосяну оболонку. До перших відносяться ліноленова і лінолева кислоти, цераміди; масла або фосфоліпіди (масло жожоба, персикове, кокосове, ши). До других - кератин, протеїни шовку, хітозан, циклометикон або диметикон.