Відкрию вам велику таємницю: впевнена, ніхто про це ніколи не замислювався. Найменше в своїй зовнішності ми приділяємо увагу волоссю, а якщо бути точніше, приділяємо мізерну частину часу їх здоров'ю. А що такого складного, ви скажете? Купив шампунь, помив голову, розчесати - і все, а що ще їм треба? Здоров'я, вашому волоссю потрібно здоров'я, яке частенько залежить від вашого щоденного раціону. Тема нашої статті так і називатиметься: «Ріст волосся: правильне харчування». Адже, в першу чергу, наше здоров'я, а не тільки здоров'я волосся, черпається з того, що ми їмо. Приміром, виключіть з раціону продукти з вітаміном С, і ризик простудиться, збільшиться в кілька разів, це стосується і інших продуктів, та й взагалі все, що пов'язує наш організм і їжу.
Ймовірно, раніше ви не особливо замислювалися про те, що ріст волосся, правильне харчування і активний догляд - це ті нерозривні частини, які повинні завжди доповнювати один одного.
Отже, у вас швидко жирніє волосся. З цього випливає що ви, швидше за все, вживаєте страви, сильно приправлені гострими спеціями, наприклад, чилі, каррі, червоним або чорним перцем, які надають їжі дуже пікантний смак, але при цьому ви не дуже радує ваше волосся, так як шкіра на голові потіє, а, отже, від цього і швидше жирніє волосся. Але хочу зауважити, що це не основна причина. Волосся можуть жірнеть не тільки від спецій, а й від жирної їжі. Частий прийом жирної їжі відбивається на жирності шкіри обличчя, це відомий факт, а значить і на шкірі голови теж.
Здоров'я волосся відбивається в їх природному блиску, але не варто плутати блиск жирного волосся зі здоровими. Але що робити, якщо ви зіткнулися з потьмянінням вашого волосся і не можете зрозуміти: куди подівся цей чудовий блиск? Чому ж волосся виблискував на сонці і раптом перестав. Все дуже просто, коли волосся здорові, то під мікроскопом можна побачити надзвичайну гладкість волосинки, але як тільки відбувається нестача якого-небудь корисного елементу в організмі, тут же все відбивається на волоссі. В даному випадку, коли тьмяніють волосся, це ознака неправильного харчування, зокрема, це недолік білка, волосок стає схожий на колосок. Не варто засмучуватися, все можна поправити. Просто варто переглянути свій щоденний раціон, швидше за все вам не вистачає білка.
Сухе волосся говорять про те, що в організмі катастрофічно не вистачає жиру. Це нерідке явище у дівчат постійно сидять на дієтах. Не варто довгий час не звертати уваги на це проблему, так як слідом за сухістю піде випадання і руйнування волосся. Дорогі маски і крему для волосся не поправлять вашу проблему. Набагато простіше буде включити в раціон більше жирної їжі, в розумних межах, і волосся швидко підуть на поправку. Найкраще їсти рибу, горіхи та насіння соняшника. І, до речі, шкіра теж реагує на сухість, може з'явитися невеликий свербіж і подобу лупи, тому я думаю, не варто цього допускати.
Якщо у вас уповільнений ріст волосся - не варто грішити на поганого перукаря з важкою рукою, на убутну місяць або на екологію, в якій ви живете. Первісною причиною повільного росту волосся, знову-таки, є неправильне харчування. Точніше, ваше харчування, може, і правильне, і збалансоване, але, якщо у вас повільно росте волосся, то це означає тільки те, що в тому, що ви їсте, немає біотину, або він міститься в дуже дрібненько кількості, але ж саме завдяки цьому елементу наші волосся росте набагато швидше. Виходячи з цього, вам потрібно їсти всі види бобових, горіхи і волоські і арахіс, і навіть фундук, не варто забувати так само про молочні продукти.
Не впадайте у відчай, якщо ваші волосся стали тонкими і слабкими. Так, не спорю, і в цьому випадку в організмі чогось не вистачає, але ж все поправимо, все можна з'їсти. У такій ситуації вам нахапає заліза. В принципі, залізо важливо не тільки для волосся, але і для всього організму, але в даний момент ми, звичайно ж, говоримо про тонких волоссі, яким потрібна підживлення. У ваше меню обов'язково повинна входити яловичина і овочі зеленого кольору, ось вони-то якраз і є найбільшим постачальником заліза.
От невдача, у вас почали випадати волосся. Давайте розглянемо це проблему ближче. Скільки волосся в день випадає, і чи вважається це нормою? По-перше, волосся випадає абсолютно у всіх, так задумано природою, волосся постійно оновлюються. Люди, у яких короткі стрижки, врядли це помітять, це ставати видним тільки тоді, коли почне з'являтися лисина. Візьмемо, приміром, дівчину з середньостатистичною довгою волосся, до плеча або до лопаток. Що ж бачить ця дівчина кожен день, коли розчісується? Вона бачить пучок волосся на гребінці, і тут виникає питання: а скільки ж їх на гребінці? Отже, нормою є випадання волосся до 200 волосин на день. Якщо їх кількість на «око» здається вам великим, то тут може бути кілька причин. Перша причина не залежить від нас, це порушення гормонального фону або захворювання на зразок цукрового діабету, гінекологічні проблеми, можливо, погана екологія. Другий же причиною, як ви вже здогадалися, є наше харчування, часто не дуже-то і правильне - звідси і йдуть багато наших проблем зі здоров'ям, включаючи і хворі волосся. Що не слід їсти, щоб ваше волосся залишалися здоровими? Виключіть з вашого меню напівфабрикати та харчування у фаст-фудах. Прийом їжі повинен бути регулярним, без різних перекусів. Кращим харчуванням для волосся є білок і клітковина, отже, вам варто вживати більше фруктів, овочів і, по можливості, різні крупи.
І пам'ятайте: правильне харчування корисно не тільки для вашого волосся, але і для всього організму. Ви завжди будете прибувати в хорошому настрої і бадьорості духу. Удачі вам!