Дієта для густих і красивих волосся

Чому дієта впливає на стан нашого волосся?

Стан волосся багато в чому залежить від поживних речовин, які поставляються в організм. Волосся, як справжні природні комори, зберігають не тільки білок, а й велика кількість мінералів, таких як кремній, цинк і магній. У разі дефіциту цих поживних речовин організм змушений «вилучати» їх з інших органів і тканин. Це значно погіршує стан здоров'я. Зрештою волосся страждає найбільше - вони стають тьмяними, ламкими і млявими. Тому, щоб уникнути проблем, пов'язаних з волоссям, необхідно хороше, збалансоване харчування.

Які ж поживні речовини повинні бути присутніми в організмі, щоб мати гарні, блискуче волосся? Є три групи поживних речовин, які важливі для здоров'я наших волосся. До них відносяться: сірковмісні амінокислоти (цистеїн і метіонін), вітаміни (особливо групи В, А і Е) і мінерали (цинк, мідь, залізо і кремній). Цистеїн і метіонін служить в якості будівельних блоків. Вітаміни А і В6 допомагають росту волосся і захищають їх від хвороб і несприятливих впливів зовнішніх факторів. Інші вітаміни B допомагають у справі запобігання себореї, обмежують жирність волосся, а вітамін Е підтримує постачання живильними речовинами волосяних фолікулів. Залізо і цинк мають важливе значення для процесу зростання і зміцнення волосся, а недолік міді призводить до того, що волосся втрачають свою еластичність.

У яких продуктах корисні речовини краще засвоюються організмом?

Цистеїн і метіонін не зберігаються в організмі довго, тому продукти, в яких вони містяться, ви повинні споживати щодня. До них відносяться: м'ясо і молочні продукти, яйця, риба, птиця, деякі бобові та насіння. Необхідно щодня включати в свою дієту для густих і красивих волосся вівсяні пластівці, висівки пшениці та сої. Ці продукти також багаті вітаміном В6. Для забезпечення Вашого тіла з вітаміном Е, ви повинні споживати рослинні масла, молоко і зелені листові овочі. Вітамін А міститься в багатьох фруктах і овочах, таких як морква, помідори, перець, брокколі, персики та дині. Майте на увазі, що ці вітаміни розчиняються в жирах, і тільки в цій комбінації засвоюються. Найкраще робити салати, заправлені рослинною олією.

Джерела заліза - це в основному продукти тваринного походження, а також буряк і чай. Червоне м'ясо - найкраще джерело заліза, проте є його краще у вареному вигляді. Цинк краще поглинається на порожній шлунок, так що на сніданок ви можете з'їсти шматочок хліба з непросіяного борошна. Найбагатші цинком, залізом і міддю продукти - червоне м'ясо, яйця і субпродукти, а також велику кількість продуктів, що містять тваринні жири. Їх варто регулярно приймати як харчові добавки. Аналогічні рішення повинні бути використані в разі вживання вітамінних комплексів в осінньо-зимовий період, коли доступ до фруктів і овочів обмежена.

Чи є прийняття харчових добавок ефективним і безпечним?

Частина мікроелементів може бути доставлена в організм у вигляді біологічно активних добавок. Позитивно на стан волосся впливають, зокрема ті з них, які отримані на основі хвоща і кропиви і містять широкий спектр корисних речовин. Хвощ, наприклад, є цінним джерелом кремнію, який є необхідним для належного функціонування швидко зростаючих тканин, таких як нігті і волосся. В аптеках ви завжди знайдете багато з цих препаратів.

Вітамінні коктейлі можна наносити безпосередньо на шкіру голови, використовуючи метод мезотерапії. Так поживні речовини потрапляють безпосередньо в «проблемну» область. Це хороше рішення не тільки для людей, які страждають від втрати волосся, але і для тих, хто хоче просто мати густе і красиве волосся. Для цього проводяться ін'єкції шкіру голови, в яких міститься більше 56 інгредієнтів, в тому числі вітаміни, амінокислоти, мінерали, коферменти і біоміметичні пептиди. Останнє особливо позитивно впливає на процес зміцнення волосяних фолікулів і стимулює ріст і регенерацію волосся. Серію внутрішньошкірних ін'єкцій виконують вручну з інтервалом в 5-10 мм. Для досягнення бажаного ефекту застосовуються серії з приблизно 4 процедур з інтервалом у тиждень. Протипоказання для мезотерапії - алергія на компоненти, вагітність і годування грудьми, нерегульований діабет, новоутворення на шкірі.

Чи є більш інноваційні способи зміцнення волосся?

Є ще один спосіб досягнення густих і красивих волосся, що складається з двох етапів. Спочатку на основі крові пацієнта (а саме тромбоцитів) - отримують невелику кількість крові, збагачене плазмою, яка містить чинники зростання. Тоді плазма додається до запатентованому гелю, який викликає розпад і звільнення активних факторів росту. На другому етапі такий продукт доставляється в шкіру голови за допомогою мезотерапії. Лікування використовується в серії з чотирьох процедур, але залежно від ваших потреб, він може бути доповнений іншими.

Таблиця змісту і ролі різних поживних речовин