У нашій статті «Красива пружні груди, народна медицина» ми вам розповімо, як можна доглядати за грудьми і зробити її пружною і красивою. Жіночі груди є чоловічий слабкістю, жіночої гордістю, і в той же час джерело сумнівів і страхів. Раптом не сподобається вашому чоловікові, раптом відвисне після пологів, буде недостатньо великий? Потрібно запам'ятати головне, що більша у вас або маленькі груди, все це справа смаку. Аби вона не обвисає і була пружною. Тому не варто зациклюватися, а просто потрібно дотримуватися простих правил догляду за власними грудьми.
Щоб груди себе добре почувала, потрібно правильно підібрати бюстгальтер. Для грудей будуть однаково шкідливі і занадто тісний, і занадто просторий. В дуже тісному бюстгальтері порушується кровообіг, у просторому бюстгальтері груди обвисають. Займаючись спортом, потрібно надягати спеціальний бюстгальтер. Без такого ліфчика від постійних коливань і постійних поштовхів, молочні залози починають обвисати, і тоді набагато активніше розтягується шкіра.
Не варто влітку засмагати «топлес», тому що під дією сонячних променів починає швидко старіти шкіра на грудях. В області декольте можуть з'явитися пігментні плями і зморшки. Шкіра на грудях в порівнянні з шкірою на обличчі, в два рази тонше, не варто додавати шкірі зайвих навантажень.
Слідкуйте за своєю поставою, коли випрямляється спина і розправляються плечі, груди стає підтягнутою, а на себе частину навантаження беруть м'язи грудної клітки.
Слідкуйте за своєю вагою. Занадто великий набір ваги призведе до розтяжок на шкірі, при різкому схудненні, груди, втративши внутрішню жировий прошарок, валиться.
Чи не пересушуйте шкіру, слід уникати мила і занадто гарячої води. Для душа підберіть щадний гель. Використовуйте зволожуючі креми з вітамінами.
Перший спосіб
Заняття з грудьми
Найкраще починати вправи з грудьми, ще до того, як вона втратить форму. Але якщо є бажання, можна без хірургічного втручання трохи підтягнути обвислі груди. Насамперед, обвисання грудей викликається недоліком м'язової тканини. Нам доведеться грудні м'язи, нарощувати, які б тримали груди в потрібному місці.
1) Станом на коліна, руками обіпремося про невеликий упор, який знаходиться в метрі від нас, це може бути спеціальна платформа або край дивана. Зігнемо руки в ліктях і торкнемося грудьми платформи. За допомогою сили рук повернемося у вихідне положення. Тримаємо руки на ширині плечей і не прогинається в попереку. Виконуємо вправу, стільки разів, скільки зможемо зробити, доводимо поступово до 15 повторень. Коли вправа буде освоєно, можна робити вправу з віджиманням від платформи, а потім вже віджиматися і від статі.
2) Руки зігніть в ліктях і на рівні грудей з'єднаємо долоні. Надавлюємо щосили долонями один на одного, ми відчуємо, як м'язи грудей напружуються. У цьому положенні затримаємося на 10 секунд, потім розслабимося. Потім зігнемо в ліктях руки й піднімемо їх над головою. З'єднаємо долоні і цю вправу повторимо від 15 до 20 разів.
3) Для вправи знадобиться пружна гумка або експандер. Встанемо на підлогу або сядемо на стілець, випряміть спину і розправимо плечі. Візьмемо в руки гумку або експандер і витягнемо її перед собою на рівні своїх плечей. Розводимо руки в сторони, натягуємо гумку, відводимо руки назад, якнайдалі. У крайній точці затримаємося на 10 секунд, потім повернемося у вихідне положення. Повторимо вправу від 10 до 15 разів, стежимо, щоб руки були на одній лінії.
4) Ляжемо на підлогу, руки розведемо в сторони. На вдиху піднімемо грудну клітку, напружуючи при цьому м'язи рук. Потім повернемося у вихідне положення, розслабимо руки і видихніть. Повторимо вправу 15 разів.
5) Поставимо ноги на ширині плечей, ліву руку покладемо на стегно, а правою рукою опишемо велике коло. При цьому м'язи на грудях повинні бути напрузі. Опишемо вперед три кола, потім три кола назад і поміняємо руки. Кожною рукою повторимо цю вправу по 8 або 10 разів. Потім виконаємо вправу відразу двома руками. Виконуємо у швидкому темпі. Щоб збільшити навантаження, виконуємо таку вправу з гантелями.
6) Ляжемо на підлогу, ноги зігніть в колінах і обіпремося ступнями об підлогу. Візьмемо по гантелі в кожну руку, і піднімемо вгору випрямлені руки. Вдихнемо і розведемо повільно руки в сторони, не торкаючись руками підлоги. У цьому положенні затримаємося на десять секунд.
На видиху повертаємося у вихідне положення. Під час розведення рук хребет не повинен вигинатися, а повинен бути притиснутий до підлоги. Намагаємося відчувати розтяжку грудних м'язів. Якщо щодня виконувати такі вправи, то вже через п'ять тижнів можна домогтися видимого результату.
Другий спосіб
Спробуйте для того, щоб груди «наливалася силою» в свій раціон щодня вводити рибу, птицю, нежирну телятину, п'ять десертних ложок риб'ячого жиру і дві склянки молока. Протягом 3 тижнів потрібно пити кумис, або замість нього вживати кефір.
Щоб відновити пружність і зміцнити груди велике значення має гімнастика, завдяки ній грудні залози поступово збільшуються і розвиваються. У цьому другому способі є вправи, на які знадобиться від 25 до 30 хвилин. Зарядку роблять у вільній і зручному одязі, груди повинна бути не обмежена бюстгальтером або корсетом, вона повинна бути відкрита.
Зручний час для такої зарядки, це час між сніданком і обідом. Не рекомендується робити гімнастику вранці, тому що м'язи продовжують відпочивати, вони ще не прокинулися. Увечері організм не здатний до результативної роботи, він втомився.
1) Робимо нахили головою назад, а потім в сторони. При цьому плечі розправимо, відведемо назад і опущені вниз.
2) Прогинаємо тулуб назад, голова, трохи нахилена до плеча, і тягнеться до підлоги.
3) Повільно піднімаємо плечі до вух, і так само повільно опускаємо плечі вниз.
4) Витягнемо в сторони напружені руки, повільно піднімемо руки вгору і опустимо вниз.
5) Розведемо руки в сторони, і будемо інтенсивно вирощують ними. Руки під час руху повинні описувати кола діаметром від 40 до 50 сантиметрів.
6) Розводимо в сторони назад руки.
7) Руки зігніть в ліктях і пригорнемо їх до тулуба, кисті рук покладемо на плечі. Руки сильними рухами піднімаємо, розгинаємо вгору, повертаємо їх у вихідне положення, потім випрямляє в сторони, потім у вихідне положення, потім опустимо вниз і знову у вихідне положення.
8) Кисті зігнутих рук зчепити на області талії ззаду замком, потім випрямляє і опускаємо вниз.
9) Робимо руху плечей вперед і назад
10) Витягнемо в сторони руки, і будемо описувати ними великі кола, таку вправу назвемо «млин».
11) З'єднаємо перед грудьми кисті рук і з силою будемо натискати на долоні.
12) Зігнемо руку і покладемо її на талію, другу руку піднімемо вгору, будемо робити в сторону зігнутої руки нахили тулуба.
13) Руки помістимо за головою, і будемо робити нахили тулуба, спочатку в сторони, потім вперед і назад.
Такі вправи робимо щодня, кожне по 8 разів, після 2 вправ потрібно зробити паузу, в цей час заспокоїться дихання.
Самомасаж, для того щоб зміцнити груди, робимо кожен день, займає це по часу не менше п'ятнадцяти хвилин, масаж робимо в три прийоми.
1) Погладжування. Виробляємо рукою, яку змащуємо будь-яким жиром або вазеліном. Рухи повинні бути обережними і повільними. Рухаючись у напрямку від боків грудей до центру, не торкаючись до соска.
2) Розминка. Груди піднімаємо рукою і мнем її пальцями. Рухи нагадують собою заміс тесту або вижимання губки.
3) Лупцювання. Пальці рук як би бігають по клавішах, а ребрами долонь поплескувати по великій поверхні грудей, рухи не повинні завдавати болю.
Головною умовою щоб зміцнити груди є водні процедури і вода. Завдяки холодній воді посилюється приплив крові, якщо робити не менше 3 разів на день, це допоможе грудей відновитися.
Чисту губку опускаємо у воду, температура якої повинна бути 16 градусів, трохи віджимаємо і змочуємо губкою всі груди. Таку процедуру виконуємо щонайменше місяць, два рази на день, вранці та ввечері.
Зрошення. У флакончик, у якого є пульверизатор, наливаємо воду з температурою 17 градусів, додаємо кілька ромашкових крапельок. І під час вмивання вранці, зрошуємо груди водяним пилом.
Для обтирання грудей за допомогою холодною водою, візьмемо полотняний рушник. Його погрозами в воду температурою 22 градуси, добре відіжміть і обгорнемо їм свої груди. Потім розтираємо груди протягом однієї хвилини через сире рушник обома руками. Потім рушник замінюємо сухим, трохи підігрітим, і обсушуємо груди обережними погладжуваннями. Поступово знижуємо температуру води через кожні два дні на півградуса, і доводить до 13 або 14 градусів. Уже через три тижні додамо у воду кухонну сіль, яка викликає великий приплив крові. Така процедура повинна стати щоденною і постійною.
Ми дізналися, яка повинна бути красива пружна груди. Дотримуючись порад народної медицини, можна зробити пружною і красивою груди. Але в будь-якому разі, які б не були на перший погляд поради щодо поліпшення грудей, не заважає проконсультуватися з лікарем, перш ніж на собі «випробувати» поради народної медицини.