У повсякденному житті всі ми балансуємо на межі між-ду замотанностью, втомою, тотальної зайнятістю, занурений-ністю в турботи-клопоти - і біс-просветной лінню, коли хочеться впасти на диван, клацати куль-том телевізора і ні про що навіть не думати . Весь фокус у тому, щоб знайти якийсь баланс, ко-торий допоможе нам інтенсивно працювати, все-все-все встигати, але при цьому і ефективно відпочивати, так, щоб не почуття-вать себе загнаної конем або білкою в нескінченно вра щающую колесі. А для того щоб цей баланс знайти, потрібно обов'язково знати, як правильно розслаблятися і відпочивати. Влаштовувати для себе короткі перепочинку, які не заберуть багато часу, але при цьому відновлять ваші сили і підтримають бажання кудись дви-гаться далі.
ЕКСПРЕС-РОЗСЛАБЛЕННЯ.
Якщо життя вас не «добила», а тільки злегка «тюкнув» (важкий робочий день або легкі неприємності), то зняти напругу неважко. Поки неважко. Не втрачайте часу і вибирайте один з хороших способів:
- Тепла ванна з кількома ка-пелькамі лавандового або апельсинового ефірних масел + стакан фруктового соку і добру вечерю з натуральних продуктів + парочка годин додаткового сну.
- Активна прогулянка по прохолодному вечірньому повітрю з собачкою, коханою людиною, подругою (яка не буде «гру-зить») або на самоті.
- Збудливий шопінг; купувати потрібно строго те, що не потрібно в господарстві, - яку-небудь мілейшую дрібничку, ко-торую інакше ви б собі не дозволили.
- Приємна музика і безцільне валяння в напівтемній кімнаті протягом години-двох з дурним глянцевим журна-лом «в обнімку», який, втім, можна замінити на мріяння про те, як ви вдосконалення-шенно випадково зіткнетеся на вулиці з Бредом Піттом.
«Змийте» ВТОМУ, «Загора» ВІД ВОГНЮ.
Не дарма всі магічні прак-тики стільки уваги приділяють чотирьом основним стихіям - воді, повітрю, землі і вогню: вважається, що ці елементи здатні дати енергію і зняти будь-яку напругу. Чи не пренеб-Реган ними! По-перше, можна під час прогулянки доторкнутися-ся до дерева (або обійняти його, якщо нікого немає поблизу), закрити очі і уявити, як пульсуючі всередині нього соки переходять до вас, подумки злитися з рослиною, попросити у нього енергії. По-друге, мож-но відкрити вікно, сісти навпроти і спробувати відчути, як вітерець пестить вас, огортає, забирає із собою все погане. По-третє, можна використовувати свічки: запалити одну-три навколо себе і, спостерігаючи за вогнем, що саме по собі вже приємне заняття, уявити, як стихія ділиться з вами своїми силами.
Але найвірніший спосіб «подз-рядитися» - мати справу з водою. Перший етап: вмиваючись, подумки уяви-ті, як всі проблеми, вся втома стікає з вас і зникає в отворі стоку. Другий етап: приймаючи душ, по-відчувайте воду шкірою, представляючи її субстанцією, схожою на сонячне світло. Такий свіжою, яскравою, життєдайною, постарайтеся «побачити», як енергія з води перетікає до вас. У процесі таких «водних», «Вогненні-них» та інших медитацій ви повинні намагатися зрозуміти природу, з'єднати-ся з нею, прийняти її в себе.
ЯКЩО ВАМ НІЧОГО НЕ ХОЧЕТЬСЯ.
Буває, що ви так втомилися, як кажуть, «від життя», що не можете ні спілкуватися з рідними, ні читати, ні слухати музику. Вам нічого не хоче-ся робити. Просто бажаєте зникнути. Так і зробіть - це єдиний вихід.
Замкніться в кімнаті, вимкніть світло (або залиште неяскравий світил-ник), влаштуйте собі повну тишу, відкрийте вікно, щоб дати доступ свіжому повітрю, - і постарайтеся ні про що не думати. Просто забороніть собі забивати голову думками. Вам може знадобитися десять хвилин або 2:00: виходьте з «норки» тільки тог-да, коли вам стане нудно.
Іноді психіці треба дати саме те, чого вона хоче, - спокою!
Побудьте лінивий!
Час від часу потрібно обов'язково влаштовувати «ледачий день» - мало того, його бажано і запланувати заздалегідь. У такий день робіть те, що ви ніколи не дозволяєте собі в звичайний час: валятися в ліжку до полудня, читайте який-небудь «ненапружуваних» любовний роман, дивіться улюблену мелодраму, їжте шоколад і не думайте про те, що ви втрачаєте час і набираєте калорії. Не дозволяйте в цей день нікому вам заважати - якщо на телефонному определителе висвічується «нехороший» номер - не піднімайте трубку, не звертайте уваги на косі погляди домочадців і вимоги терміново приготувати комусь там омлет з сиром ...