Болі в спині на початку вагітності

Запобіжні заходи

Як відомо, будь-які хвороби легше запобігти, ніж вилікувати. Саме тому, озброївшись гаслом «вагітність не хвороба», зверніть увагу на свій спосіб життя. Виявивши на тесті дві заповітні смужки, не варто, всупереч громадській думці, перетворюватися на «кришталеву вазу» і віддавати подрузі свій абонемент у фітнес-клуб. Дійсно, аеробні та силові навантаження краще відкласти як мінімум на 9 місяців, а ось басейн або йога відмінно підійдуть для майбутніх мам. Зрозуміло, при найменшій загрозі або ж тонусі матки - будь-який спорт (особливо вправи на прес, всілякі скручування і нахили) строго протипоказаний. Крім того, особливо важливо стежити за збільшенням ваги (пам'ятаєте: ваш хребет реагує на кожен зайвий кілограм). У другому і третьому триместрі слід обмежити вживання солі - це допоможе уникнути набряків і полегшить навантаження на спину. Не забудьте включити в свій раціон більше молочних продуктів, багатих кальцієм, овочів, фруктів і зелені.

З настанням вагітності вам доведеться відмовитися від деяких своїх звичок. У ваш чорний список повинні увійти туфлі на високих підборах (це не тільки шкідливо для спини, але і травмоопасно) - їх краще замінити зручним взуттям з ортопедичними устілками, великі сумки на одне плече, манера сидіти нога на ногу (до всього іншого це уповільнює кровообіг в області тазу і може спровокувати тонус), а також м'які перини - прекрасною альтернативою можуть стати жорсткі матраци та спеціальні плоскі подушки, наповнені гіпоалергенної гречкою. Звертайте увагу на свою поставу і не дозволяйте собі сутулитися під час ходьби. Крім того, вам слід: навчитися «правильно» піднімати тяжкості (не більше 3 кг). Встаньте прямо, злегка розставивши ноги, і напружте сідниці. Потім станьте навколішки (а не скласти навпіл в поясі) і підійміть потрібну вам річ. Пам'ятайте: покупки слід носити в двох руках, рівномірно розподіливши навантаження. Слід також, і підібрати правильну позицію для сну. Ідеальною - особливо в другій половині вагітності - позою вважається положення на лівому боці (для зручності можна розмістити подушку між колінами). Це зменшить тиск на сідничний нерв і поліпшить кровообіг. Щоб запобігти болю в грудному відділі хребта, ви можете покласти ще одну подушку під праву руку.

Між іншим, біль у верхньому відділі спини може бути викликана збільшенням молочних залоз. Ваше завдання - придбати спеціальний ліфчик (у відділі для вагітних, а не просто великого розміру), добре підтримує груди. Слід почати носити бандаж. До 20-му тижні вагітності вам просто необхідно потурбуватися покупкою цього пристосування. Бандаж допоможе запобігти опущення внутрішніх органів, зменшить ймовірність появи розтяжок на животі і правильно розподілить навантаження на хребет.

Коли пора до лікаря

Сильний біль у спині повинна стати негайним приводом для звернення до фахівця. Справа в тому, що неприємні відчуття в попереку можуть бути симптомами загрози викидня або вказувати на інфекцію сечових шляхів. А болі в грудному відділі можуть свідчити про запалення легенів, проблемах з бронхами або серцем. Втім, навіть якщо ваші неприємні відчуття пов'язані саме з хребтом, це не привід страждати. Головне - не вибирати інші процедури можуть бути вам протипоказані. Крім того, і масажист, і мануальний терапевт повинні вміти працювати з вагітними жінками. Останнім часом досить популярними стали лікарі-остеопати, здатні в буквальному сенсі творити дива з хребтом. Суть методу в тому, що остеопат буквально кінчиками пальців проходиться по спині і легкими погладжуваннями вправляє хребці. Йти чи ні до остеопату, чи довіряти нетрадиційній медицині, вирішувати тільки вам і гінеколога, якому ви довіряєте. Тепер ми знаємо, які бувають болі в спині на початку вагітності.