Болі в спині у вагітних жінок - це досить поширене явище. Більше 75% вагітних в тій чи іншій мірі страждають від болю в спині, тобто якщо ви хочете завести дитину, то ймовірність появи такої проблеми дуже і дуже висока.
Причини, з яких болить спина під час вагітності
- Порушення рівноваги. Чим більше термін вагітності, тим сильніше центр ваги тулуба жінки переміщається вперед, що призводить до сильного напруження м'язів спини, які не можуть адаптуватися до такого стану.
- Гормональні зміни і перерозтягнення м'язів. Міжхребетні зв'язки і раніше нерухомі тазові суглоби під впливом такого гормону як релаксин поступово починають розширюватися і розслаблятися, що супроводжується больовими відчуттями внизу спини і в тазу. Болі, викликані цією причиною, звичайно припиняються до кінця 19 тижні. Також, як результат росту плода, слабшають і розтягуються м'язи очеревини, що збільшує навантаження на спинні м'язи.
- Неправильна постава. Для того, щоб компенсувати переміщення центру ваги, вагітна неусвідомлено починає відводити плечі назад, випинаючи живіт, що призводить до сильного вигинання хребта, який реагує на це появою хворобливих відчуттів.
- Зростання маси тіла. Збільшення маси йде по наростаючій в міру розвитку вагітності, що збільшує навантаження на ноги і поперек. Якщо жінка при цьому змушена довго стояти або сидіти, то організм реагує появою больових відчуттів в спині.
- Зростання матки. У міру наближення пологів розмір матки збільшується і починає чинити тиск на судини і нервові закінчення навколо хребта. Особливо сильно це відчувається в положенні лежачи на пізніх термінах вагітності.
- Звичка носити високі підбори також може сприяти появі болю в спині, оскільки високі каблуки істотно збільшують навантаження на хребет. У період вагітності від них рекомендується відмовитися.
- Якщо раніше були проблеми з опорно-руховим апаратом, то це також може спровокувати появу болів. Це можуть бути такі проблеми як грижа, остеохондроз, радикуліт, грижа, викривлення хребта, слабкі м'язи тазу. Тому про факт наявності раніше таких захворювань рекомендується повідомити лікаря і виконувати його приписи.
У більшості випадків больові відчуття в спині виникають у другому триместрі вагітності, хоча в окремих випадках вони можуть дати знати про себе куди раніше. Як правило, це відноситься до тих жінок, які з тих чи інших причин змушені довго перебуває в одному положенні. При цьому біль зазвичай ниючий, тупий і зростає в той момент, коли вагітна намагається встати.
Якщо пологи близько, то біль може посилюватися з тієї причини, що головка малюка тисне на низ хребта.
Що робити, щоб допомогти спині
Перш за все, потрібно сидіти якомога зручніше. Оптимальною вважається поза, коли коліна розташовані вище рівня попереку, для чого можна підкласти під них валик. За спину найкраще покласти невелику подушечку, яка буде заповнювати вигин попереку, тим самим даючи розслабитися м'язам у цій галузі. Вкрай не рекомендується стояти на ногах протягом тривалого періоду часу.
На пізніх термінах вагітності не слід довго лежати на спині. Найкраще лежати на боці, а між ніг розташувати подушку. Дана поза допомагає зняти навантаження зі спинних м'язів, а також сприяє розслабленню всього тіла.
Якщо виникає необхідність підняти що-небудь з підлоги, категорично забороняється нахилятися вперед з випрямленою спиною, краще сісти навпочіпки, а потім встати. Якщо присідати важко - попросіть допомогти оточуючих.
Уважно стежте за своєю вагою - не рекомендується набирати більше 12 кг в період вагітності.
Багато лікарів радять частіше носити підтримуючий бандаж, який сприяє більш правильному розподілу навантаження від живота і знімає частину напруги зі спинних м'язів. Однак підтримуючі корсети носити не можна взагалі - вони сприяють розвитку атрофії м'язів і порушень в процесі кровообігу. Якщо виникає бажання прийняти будь-яке засіб, що полегшує біль, то слід перед цим проконсультуватися з лікарем, оскільки прийом багатьох препаратів в період вагітності протипоказаний.