Вправи для зміцнення грудних м'язів корисні всім, особливо по час вагітності, коли з грудьми якраз і відбуваються основні зміни. Самое просте і ефективне: долоні із зусиллям стискають перед грудьми на видиху, 10-15 разів. Успіх грудного вигодовування від фізкультури не залежить, чого не скажеш про форму бюста. Вагітність і підготовка грудей до годування - наша тема.
Плоскі соски
Єдина анатомічна особливість, яка дійсно може зажадати особливої підготовки грудей до годування, - це погано розтяжна шкіра ареоли і втягнуті соски. Останні, до речі, не заважають успішно годувати, але ускладнюють захоплення грудей малюком. Визначити, чи потребують соски в корекції, зможе лише фахівець. Якщо так, допоможе така вправа. Однією рукою груди підтримують, а інший захоплюють сосок і витягають його, злегка покручуючи; так роблять не довше двох хвилин два-три рази на день. Деякі майбутні мами користуються для вирішення цієї проблеми молоковідсосом або спеціальними коректорами форми соска. Всі маніпуляції проводяться з максимальною обережністю, щоб нe викликати передчасних переймів, і по можливості після 37-го тижня вагітності.
Психологічна підготовка
Майже всі мами можуть годувати грудьми своїх дітей, але не всі цього хочуть. Саме психологічна неготовність до процесу і обертається проблемами. Налаштуйтеся на годування груддю. Для цього мало постійних самовнушений, що грудне молоко - найкраща їжа для немовляти (хоча це па насправді так). Поговоріть з досвідченими мамами: вони розкажуть вам, що грудне вигодовування - це велика праця, але і велика радість. Йому треба вчитися, перший час можливі складнощі, але вони не зрівняються з обопільним задоволенням від процесу, коли він налагоджений. Знайдіть однодумців. У грудному вигодовуванні, як і в будь-якій справі, успіх далеко не завжди приходить автоматично, іноді за нього треба поборотися. Робити це в хорошій компанії набагато простіше і приємніше, гак знайдіть цю компанію - на курсах підготовки до пологів, в палаті пологового будинку, у черзі до педіатра в поліклініці, у дворі серед гуляють мам, в Інтернеті. Поменше спілкуйтеся з тими, хто налаштований скептично. Це може бути навіть ваша мама чи бабуся, у яких, за їхніми словами, не було або не вистачало молока. Насправді спадковість майже не грає ролі в даному питанні (як і розмір грудей).
Біль у сосках
Може виникнути через реакцію шкіри на незвично інтенсивний вплив або через вазоспазма - реакції судин на температуру навколишнього середовища. (Зазвичай у таких жінок навіть загар топлес викликає неприємні відчуття.) Але чаші соски болять через те, що малюк неправильно прикладена до грудей або захоплює сосок і ареолу не повністю. Обличчя дитини повинна бути звернена до соска, живіт - до маминого живота, підборіддя розташовується трохи нижче соска. Широко розкриваючи рот, немовля повинен захоплювати якомога більшу ділянку грудей. При правильному прикладанні проблема зникає сама собою за 3-7 днів.
Тріщини сосків
І знову причина - в неправильному прикладанні до грудей. Також тріщини можуть з'явитися через частого миття грудей з милом, яке сушить шкіру і порушує водно-жировий баланс. Досить обмивати груди чистою водою двічі на день, а надто суху шкіру сосків змащувати жирним кремом з вітамінами А, Е і Д (краще таким, який не потрібно змивати перед годуванням). А можна скористатися самим грудним молоком: після годування видавити кілька крапель і розтерти по шкірі, давши висохнути на повітрі. Порятунком при тріщинах стають спеціальні накладки для годування, які допомагають грудей відновитися. Застій молока, лактостаз і мастит - проблеми, часто виникають при неправильно організованому грудному вигодовуванні, рідкісних годівлях, неефективному ссанні. Причиною застою молока і огрубіння грудей може бути різкий приплив молока на 2-5-й день після ролів. Важливо годувати малюка на вимогу і так довго, як він цього потребує. Перед годуванням прийміть теплий душ, зробіть легкий масаж. Лактостаз - це закупорка молочних проток. Годує мамі, крім виконання інших рекомендацій, не потрібно натискати на груди під час годування, носити щільне білизна і допускати тріщини і травми грудей. Лікувати лактостаз краще під контролем лікаря. А найефективніший спосіб - якомога частіше прикладати дитину до хворої грудей і міняти позиції при годуванні (сидячи, лежачи), щоб малюк висмоктував молоко з усіх часткою молочної залози.
Груди під забороною
Деякі недуги є прямими протипоказаннями до грудного вигодовування: активна форма туберкульозу, сифіліс, скарлатина, дифтерія; онкологічні захворювання, хвороби серцево-судинної системи, печінки і нирок, цукровий діабет. При інших захворюваннях, у тому числі простудних (ГРВІ) і шкірних, можливе збереження грудного вигодовування. Лікар порадить лікування, яке сумісне з годуванням грудьми, або підкаже, як правильно організувати тимчасове припинення годування без шкоди для вироблення молока.