Зниження ваги після пологів - це цілком нормально для жінки, яка народила дитину. Здорової вагітності не буває без збільшення ваги. Але зараз, коли ваш малюк вже з'явився на світ, чому зайві кілограми повинні псувати ваше життя, при тому, що в них необхідності більше немає?
При звичайному перебіг вагітності жінка набирає від шести до дванадцяти кілограм. В основному близько однієї третини набраної ваги відноситься малюкові, а дві третини належать уже мамі.
У розпалі турботи про дитину вас найменше буде турбувати вага і те, як повернути колишню форму. Але через роки величезній кількості жінок все-таки в голову думка приходить схуднути. Якщо ви хочете знизити вагу після пологів необхідно звернути увагу на такі моменти:
1. Потрібно набратися терпіння.
Дуже важливо з усією відповідальністю підходити до зниження ваги. Різка втрата ваги для здоров'я може бути небезпечна. Для початку почніть вести правильний спосіб життя, для того щоб поступово розтанули зайві кілограми. Не забувайте, що вам знадобилося довгих дев'ять місяців, для того що б набрати вагу, тому необхідно, принаймні, дати собі рік, для того що б повернутися до попереднього стану.
Комплексний вплив вагітність має на організм, тому, можливо, що ваше тіло колишню форми не знайде ніколи. Необхідно прагне до фізичного благополуччя, а не до певних цифрам на вагах. Може статися так, що навіть якщо стрілка вагів вниз пішла, а ви не влазить все одно в старий одяг. Це відбувається через те, що стегна ваші розширилися, збільшився розмір ноги, і живіт ніколи не буде плоским. У будь-якому випадку потрібно радіти тим змінам, які трапилися з вашим тілом. Це незначна ціна за щастя виховувати дитину.
2. Грудне вигодовування. Переваги.
Сприяти схудненню може і грудне вигодовування. Так як на вироблення молока організм жінки витрачає близько 1000 калорій в день. Причому, для того щоб вироблялося грудне молоко, ваш організм свої жирові запаси використовує.
3. Дієта.
Необхідно уникати тієї дієти, яка вимагає відмовитися від споживаних продуктів з харчовою цінністю заради того, що б знизити вагу. Більше ніж будь-коли, зараз вам необхідно вживати більше калорій. Якщо ви навіть не годуєте грудьми, вам все одно потрібні сили, для того що б впоратися з немовлям. Зовсім не обов'язково в прийомі їжі обмежувати себе. Просто потрібно намагатися вживати в їжу нежирні продукти, які багаті вуглеводами, побільше свіжих фруктів і овочів.
4. Пару слів про пиття.
Вам хотілося пити постійно протягом вагітності, і ви зараз сподіваєтеся, що коли народите закінчиться цей кошмар. На жаль, це не так. Вживання великої кількості води, особливо коли ви годуєте грудьми, дуже необхідно для зниження ваги, так як коли надходить рідина в організм жінки, то вона змушує його від жирових запасів позбавлятися. Тому потрібно намагатися тримати під рукою пляшку води або хоча б склянку.
5. Фізична зарядка.
Найперший і головний принцип для зниження ваги. Чим швидше ви приймете рішення робити фізичні вправи, тим швидше у вас вийде досягти результатів. Навіть якщо ви до пологів займалися регулярно спортом, то вам буде дуже нелегко увійти в колишній режим через те, що народився малюк. Турбота про дитину, брак часу і відсутність сил - це ті причини, які часом заважають нам поставити фізичну зарядку на гідне місце. Але не варто забувати, що чим довше ми зволікаємо заняття спортом, тим довше зайві кілограми створюють нам дискомфорт. Також це можна поєднати з прогулянкою на вулиці з коляскою.