«Були б кістки - м'ясо наросте», - говорила мені мама, коли я переживала з приводу своєї зайвої худорлявості. Але зберегти в нормі основну вісь не так-то просто. Сидіння за комп'ютером, високі підбори, харчування в стилі «спікерові на бігу» та інші фактори зі знаком мінус призводять до того, що болять спина, суглоби і ми перетворюємося на знаки питання. Як зберегти здоров'я нашого опорно-рухового апарату? Захворювання опорно-рухового апарату займають лідируючі позиції в сучасному світі. Здоровий хребет - основа здоров'я, і це доведено.
Чому?
Насамперед через неправильного способу життя. Люди незбалансовано харчуються, порушують режим прийому їжі. Звідси - ожиріння. Надмірна вага негативно впливає на скелет, погіршує обмін кальцію в організмі. Люди не вміють розумно планувати свій графік: перевтомлюються на роботі, мало відпочивають, часто перебувають у стресових ситуаціях. Все це розхитує імунну систему, а зниження захисних сил організму впливає на обмін речовин в цілому і обмін кальцію зокрема. Одна з найважливіших причин порушення постави у дітей - гіподинамія. Діти XXI століття дуже мало рухаються: у школі багато часу проводять за партою, вдома - за комп'ютером або перед телевізором. Причому сидять в дуже незручних позах. Це зумовлює появу болю в спині і викривлення хребта. У 70-ті роки минулого сторіччя були проведені два цікавих дослідження з приводу гіподинамії у дітей. На території теперішніх країн СНД аналізували стан спини школярів у період занять і на канікулах. Виявляється, під час літнього відпочинку, коли дітлахи багато бігали-стрибали на свіжому повітрі, постава у них значно поліпшувалася. Другий експеримент проводили в ПАР. У той час білошкірі хлопці здобували освіту, а темношкірі дітлахи, як правило, не відвідували школу - цілі дні грали на вулиці. Сколіоз у білих був більше виражений в процентному співвідношенні, ніж у їхніх африканських однолітків. Малорухливість негативно позначається і на дорослих. Наше тіло так влаштовано, що якщо щось у ньому не використовується - воно від цього позбувається. Якщо людина прикутий до дивана, організм думає, що йому не потрібні кістки. Починається послаблення кісткової тканини і виникають перші ознаки остеопорозу. Постійна фізична активність, навпаки - сприяє зміцненню кісток. Є ще одна причина поширеності захворювань опорно-рухового апарату - поліпшення засобів діагностики. Такі хвороби стали частіше виявляти.
Як збої в опорно-руховому апараті впливають на стан інших внутрішніх органів?
Деформація хребта і грудної клітки у дітей позначається на здоров'ї серця і легенів. Адже такі розлади призводять до зменшення грудної порожнини і викликають легенево-серцеву недостатність: з'являється задишка, знижується імунітет. Такі дітки частіше хворіють на застуди, ніж їх ровесники зі здоровою спиною. У дорослих остеопорози часто призводять до того, що хворі стають лежачими. Якщо затиснута якась частина хребта, це зменшує тонус органу, який знаходиться на рівні, де сталася осічка. Наприклад, якщо блокований хребет в області серця, це вплине на серце, якщо - на рівні шлунка, печінки, виникнуть проблеми з органами травлення. Хворі з деформуючим артрозом не можуть повноцінно рухатися. Це провокує слабшанню і навіть атрофію м'язів. Також погіршується функція дихання - і може бути застій у легенях.
Дзеркальне питання: як неполадки в роботі внутрішніх органів відбиваються на нашій «основний осі»?
Зв'язок між нервовими волокнами і хребтом була помічена давно - у східних духовних практиках. Згідно йоги, розхитані нерви впливають на стан товстого кишечника: людина страждає від закрепів, метеоризму, а скупчення шкідливих речовин в товстому кишечнику призводить до того, що вони поступово відкладаються в суглобах, кістках - і виникає захворювання. У жінок проблеми зі спиною часто обумовлені розладами в роботі органів малого таза. Виникають вони, коли дама затиснута, нервує з приводу свого особистого життя, не визнає свою сексуальність. Коли у людини порушується виведення сечової кислоти (наприклад, через його пристрасті до пива, непомірного вживання білкової їжі, бобових) розвивається подагра. При цьому захворюванні сечова кислота відкладається в суглобах і навіть у кістках. Виникають болі. Якщо хворобу не лікувати, можливе обмеження руху і руйнування кісток.
Чому з'являється остеопороз - і як захиститися від цього захворювання?
Кістки - це біологічно активна субстанція. У нормі вона постійно оновлюється, стара кістка поступово розсмоктується і виводиться. Основна причина остеопорозу у жінок - закладена природою гормональна перебудова організму в період менопаузи. У цей час кістку більше розсмоктується, ніж формується. Ось чому остеопороз у жінок зрілого віку зустрічається у вісім разів частіше, ніж у чоловіків. Але є й інші причини. Це робота на виробництві із застосуванням пестицидів, прийом гормональних препаратів кортикостероїдів, захворювання товстого і тонкого кишечника, захоплення кавою та алкоголем, генетична схильність до остеопорозу а також причини, які до кінця не вивчені наукою. Профілактика цієї хвороби: вживати продукти (і, за потребою, застосовувати препарати!), Що містять кальцій, вести активний спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок. Якщо остеопороз з'явився, його потрібно лікувати - спеціальними медикаментами. Але вибирати метод лікування і призначати ліки повинен тільки лікар.
Чим годувати кістки і суглоби?
В першу чергу твердим сиром. Він - чемпіон за вмістом кальцію. Багато цього елемента містить і сир, інші молочні продукти. Щоб покрити добову потребу в цьому елементі (1000-1200 мг), досить випити дві склянки молока. Плюс необхідно частіше вживати рибу. У ній є фосфор - провідник кальцію до кістки. Не варто захоплюватися білковою їжею. Згідно аюрведою, надлишок протеїнів підвищує кислотність в організмі. Це погано позначається на роботі. Також потрібно дуже обережно ставитися до пива, кулінарним шедеврам на дріжджах, щоб не провокувати накопичення шлаків в організмі.
Як поліпшити засвоєння кальцію організмом?
Більше рухатися - займатися фізкультурою або хоча б просто ходити! Іони кальцію - позитивні. Щоб вони потрапили в кістку, там повинен утворитися негативний потенціал, а він з'являється, коли людина перебуває в русі. Ще один камінчик у город гіподинамії: коли людина веде малорухливий спосіб життя, кальцій до кістки не доходить. Він може потрапити в посудину і утворити атеросклеротичної бляшки. Це призводить до розвитку атеросклерозу. Або потрапити в нирку і сприяти утворенню каменів. Ще один спосіб збільшити засвоєння кальцію - пити спеціальні препарати-провідники, які доставляють цей важливий елемент до кістки. Звичайно, такі медикаменти повинен призначати лікар. Важливо ще й бувати на свіжому повітрі, особливо коли на вулиці світло. Сонце сприяє виробленню вітаміну D, цей елемент - теж провідник кальцію до кісток. Необхідно і стежити за здоров'ям в цілому. В організмі, де всі системи працюють злагоджено, потрібну кількість кальцію засвоюється, а його надлишки виводяться. У йозі є рецепт, який сприяє засвоєнню поживних речовин. Вранці натщесерце з'їсти одну столову ложку оливкової або кунжутного масла. Це зміцнює кістки, зуби, добре обволікає кишечник - дозволяє тілу краще сприймати корисні мікроелементи.
Як емоції впливають на спину?
З точки зору східної психології, наші переживання управляють фізіологічними процесами. Негативні емоції у дітей призводять до сутулості. Наприклад, з боязні зробити що-небудь неправильно, отримати несхвалення батьків у дітлахів затискається плечовий пояс або з'являється хода «на напівзігнутих». У дорослої людини, яка відчуває себе самотнім, не відчуває емоційної опори, виникають болі у верхній частині хребта. Проблеми із середнім ділянкою спини пов'яза