Нарешті! Сонце світить яскравіше, птахи заливаються трелями, в повітрі витає запах змін у весняний період для поповнення сил. Але насолодитися теплими променями і мелодійними передзвонами голосів, чомусь немає сил ... Та й бажання теж. Чому дивуватися: на тлі весняного гіповітамінозу організм повинен забезпечити і витримати адаптацію всіх систем до нових умов за вікном. Ось чому в квітні слабкість і астенія зустрічаються не рідше, ніж закоханість і гарний настрій. Як же отримати від романтичної пори тільки приємні бонуси?У ногу з часом
Взимку в організмі сповільнюються обмінні процеси, включається енергозберігаючий режим, адже для зігріву в студену пору потрібно затрачати резервні запаси енергії. Зате навесні внутрішня робота починає кипіти: прискорюється поділ і оновлення клітин, зростає вироблення гормонів, підвищується збудливість нервової системи. Для переходу на новий ритм мудрому організму ніякі календарі й годинники не потрібні: інформація про запуск щорічної глобальної перебудови (як на літо, так і на зиму) зберігається в підкірці головного мозку, вона і дає старт весняному оновленню в тілі і душі. Зміни в магнітному полі Землі, температури за вікном, тривалості світлового дня та кількості одержуваного тепла теж чуйно сприймаються, але корою головного мозку - вона реагує на відчуваються організмом ознаки зміни сезонів.
Особливо нестійка під час весняного періоду для поповнення сил робота нервової системи. Весна - час перепадів настрою, безпричинних сліз, підйому або спаду душевних сил. З одного боку, це плюс - йде психологічна перебудова, легше руйнуються стереотипи, на яких ґрунтуються наші звички (тому навесні легше кинути палити, позбутися звички гризти нігті і просто звикнути до чогось нового). З іншого - нервовий «переворот» може спровокувати нездужання і астенію.
Весняні астеники немов впадають в сплячку. Причому, перебуваючи в ній всі вихідні, все одно починають понеділок з повного безсилля і емоційного виснаження, перетворюються в капризуль, плаксіїв і постійно чимось незадоволених осіб. Сезонна астенія, синдром хронічної втоми, або синдром менеджера, як прийнято називати такий стан, - не що інше, як розлад нервової системи. Йому частіше схильні особистості зі спокійним темпераментом: їх організм в нестандартних ситуаціях економить ресурси і виробляє мало адреналіну. Ті ж, хто не звик стримувати емоції, і чий організм не скупився на гормон стресу (в розумних межах), у міжсезоння веселі, життєрадісні і бадьорі.
Весна діє на нерви і за статевою ознакою під час весняного періоду для поповнення сил - дами реагують на неї гостріше і чутливіші, ніж кавалери. На перепади настрою, бажання творити, любити, радіти життю і поміняти обстановку в квартирі впливають і гормони: з настанням теплих днів у слабкої статі збільшується вироблення серотоніну, ендорфінів і естрогенів.
Завжди в тонусі
Підтримати вразливу нервову систему можна самостійно: у спальні, на кухні, в офісі, на вулиці.
Отже:
Прокидайтеся під улюблену мелодію. Ранковий дзвоніння будильника - сам по собі стресовий фактор, тому зробіть його максимально приємним. Не схоплюватися з ліжка відразу після пробудження. Дозвольте собі повалятися під ковдрою 10-15 хвилин. Спіть не менше 7-8 годин на добу. Музичну терапію продовжуйте, приймаючи душ. При співі в організм надходить більше кисню, налагоджується серцебиття, активізується діяльність головного мозку. Американські вчені радять наспівувати улюблені куплети навіть тим, кому ведмідь на вухо наступив. Промуркотала пісенька змушує мозок виробляти особливі речовини, що відповідають за відчуття радості, так що тривога і апатія змиються разом з водою.
У житті з присмаком стресу і позаурочної дрімоті в офісі допоможуть забути улюблені шипучки: при дотриманні культури споживання солодка газована вода бадьорить, проганяє сонливість і підвищує працездатність під час весняного періоду для поповнення сил. Кока-Кола тому яскраве підтвердження: своїм легким бадьорить дією на втомлений після зими організм вона головним чином зобов'язана натуральної сахарозе (по-простому - цукру). Цей один з найважливіших для людини вуглеводів добувають з буряка. В раціоні людини традиційно вуглеводи переважають над білками і жирами, але резерви вуглеводів в організмі невеликі. А це означає, що має бути регулярне поповнення організму цими органічними сполуками. Цукор необхідний клітинам тіла, оскільки з нього виробляється енергія, яка так потрібна для всіх життєво важливих процесів - дихання, травлення, руху і для запобігання будь енергетичної кризи. А кофеїн, пряно-ароматична основа і бульбашки вуглекислого газу підсилюють легке бадьорить і тонізуючу дію напою.
Також важлива і основа будь солодкої газованої води - вода. Вона буває різна, тому якісний напій повинен бути заснований на артезіанської воді, видобутої з глибин доісторичного часу. Саме така вода захищена від негативного впливу сучасної зовнішнього середовища і здатна повернути сили і тонус втомленому організму. Для виробництва тієї ж Кока-Коли використовується природна вода Сеноманського і Юрського горизонтів. Важливо, щоб в будь-якому напої було якомога більше натуральних інгредієнтів - ніяких штучних ароматизаторів, барвників або підсолоджувачів. Цікаво, що калорій в кращих представниках сімейства газованих стільки ж, як і у фруктовому соку, їх натуральні компоненти не змінюють рН-шлунка. Для підтримки життєвих сил замість ранкової порції вітамінів з баночки краще віддати перевагу вітаміни, що містяться в овочах, фруктах і напоях на натуральній основі.
Частіше провітрюйте приміщення, в якому довго перебуваєте. В обідню перерву виходьте на вулицю, здійснюйте піші прогулянки і отримуйте чергову порцію сонячного світла. Завдяки йому організм заповнить нестачу вітаміну D і як наслідок, буде краще засвоювати кальцій. Особлива увага - на гречану кашу, квасолю і листову зелень (мова не про дієту - фахівці рекомендують утриматися від неї в період міжсезоння, оскільки організму потрібні не обмеження, а підтримка). Ця крупа і овочі багаті магнієм і вітамінами групи В, благотворно впливають на нервову систему і підвищують працездатність. Частіше посміхайтеся! Цілюща сила доброзичливого виразу обличчя здавна використовується на Сході: тибетські монахи в якості основного ліки використовують посмішку: бажаючі відчувати себе відмінно, перебуваючи 40 днів в стінах монастиря, повинні постійно посміхатися (постійно!). Подорожні позбавляються не тільки від астенії і слабкості, псоріаз і цукровий діабет теж йдуть на задній хід.