Всякому курцеві в будь-який час може прийти в голову думка про те, що курити шкідливо і потрібно терміново кинути цю бридку звичку. Але кинути палити не так легко, як здається на перший погляд, і потрібно гарненько подумати над тим, як позбутися від тютюну так, щоб організм переніс усе це легко - з найменшими знущаннями над собою.На практиці вже досить багато випадків, коли навіть самий затятий курець успішно зміг побороти в собі цю залежність. У цьому немає нічого страшного і важкого - все залежить виключно від Вас: якщо Ви курите не так давно, то побороти в собі цю залежність Вам не складе особливих труднощів, але якщо Ви не можете втриматися від куріння навіть на пару хвилин - Вам буде помітно складніше . Безсумнівно, на Ваш результат вплинуть і обстановка на роботі, і вдома, і Ваші відносини з людьми.
Існують способи, які допомагають легко кинути палити. Давайте розглянемо деякі з них. Що таке куріння? Куріння - це не тільки звичка, це психологічна і фізіологічна залежність людини від будь-якого виду тютюну. Часом, щоб кинути палити, людині потрібен стимул, який можна знайти не завжди. Людина не просто повинен усвідомлювати шкоду куріння, він повинен прагнути кинути палити. Людина ніколи не кине курити, якщо сам щиро не захоче цього зробити. Однак де гарантія, що викинута колись сигарета не стане для людини ще більшим стимулом, ніж стимул для того, щоб кинути палити.
Вчені стверджують, що вже через 20 хвилин після останньої викуреної сигарети кров'яний артеріальний тиск нормалізується, поліпшується робота серця, встановлюватися кровообіг в долонях і ступнях. А що далі? Далі, ще через 8 годин підвищується і вміст кисню в крові. Якщо у людини вийде не палити більше двох діб, то помітно покращиться нюхова і смакова здатність. Через тиждень після відмови вживання сигарет покращиться колір обличчя, зникне неприємний запах з рота, від волосся і шкіри. А вже через місяць можуть зникнути і інші симптоми, наприклад, головні болі і кашель вранці, Ви відчуєте себе набагато краще, Вам стане помітнішою легше дихати.
Вперше пропаганду відмови від куріння влаштувала церква ще в 16 столітті. З того моменту стало відомо безліч методик по боротьбі з курінням. Найпростіша - це просто перестати купувати собі сигарети. Але не всі психологічно до цього готові.
Якщо Ви віддаєте перевагу народні засоби, Вам можуть допомогти кинути палити, наприклад, настоянка кореневища змійовика або евкаліпта з додаванням меду і гліцерину. Можна нарізати сир смужками, підсушити і жувати коли тягне закурити. Допомогти кинути палити допоможе яблучна дієта з житнім хлібом і трав'яними настоями. Така дієта виводить з організму всі токсини, залишені тютюновим димом. Для особливо проблемних випадків можна спробувати намочити сигарету в молоці і закурити, попередньо висушивши її. Однак ті, хто вже випробовував подібний спосіб кажуть, що він може викликати блювоту, і тому краще відчувати його будинку. Існує думка про те, що на шкідливу звичку можна вплинути змовою. Для цього потрібно взяти порожню коробку, покласти туди тільки що закурену вами сигарету і кинути цю коробку на перехрестя так, щоб її на ваших же очах переїхала машина. Такі способи дуже дієві для людей легко піддаються навіюванню. Наскільки цей спосіб дієвий, судити тільки Вам. Якщо всі перераховані вище методи Вас не влаштовують, Ви можете спробувати, наприклад, гіпноз або голковколювання. Фахівець допоможе пацієнту відмовитися від сигарет і проведе сеанс кодування, однак подібний спосіб допомагає далеко не всім - для цього потрібно вірити в силу гіпнозу. Результат від такої процедури може тривати близько пари років. Ефективність цього методу дорівнює приблизно 80%.
Наука теж не відстає від пошуку рішень даної проблеми. Існують різні пластирі, жувальні гумки, інгалятори, таблетки від куріння і багато іншого. Але всі вони допомагають лише слабовольним курцям. Найвідоміше з цього списку - це, мабуть, нікотинові пластирі, які постачають через шкіру в кров нікотин. Але якщо в організм все ще надходить нікотин, то, як, же людина зможе кинути палити ?! Справа в тому, що пластир заспокоює тільки фізичну, але не психологічну залежність від куріння. Однак кинути курити за допомогою пластирів можна. Для цього потрібно просто напросто збільшувати проміжки між замінами пластирів, або поступово переходити на пластирі з більш низьким вмістом нікотину. Ви можете спробувати не тільки пластир, а й спеціальні жувальні гумки, які також широко поширені і доступні.
Якщо Ви збираєтеся кинути або вже кидаєте палити, Вам варто знати кілька правил Вашого "поведінки", за допомогою яких Ви зможете досягти успішного результату.
По-перше, намагайтеся курити якомога рідше, не захоплюйтеся затяжками і не тримайте сигарету в паузах між ними.
По-друге, не докурюйте сигарету до кінця і викидайте її ще недокурену. Спочатку на одну третину, потім на половину, а через якийсь час ви зможете навіть не брати в руки сигарети. По-третє, ні в якому разі не запалюйте вже погашених сигарет. Шкода від такої сигарети куди більший, ніж від сигарети "першої свіжості".
По-четверте, вибирайте сигарети з фільтром.
По-п'яте, пам'ятайте, що курити натщесерце, шкідливо, оскільки нікотин і смоли, змішуючись зі слиною, вражають слизову оболонку шлунка, а з кишечника моментально всмоктуються в кров, з цієї ж причини не можна курити, коли їсте або п'єте. Намагайтеся також не курити при швидкій ходьбі, особливо піднімаючись на висоту, так як в цьому випадку шкідливим речовинам легше проникнути у Ваш організм через посилений, глибокого дихання.
Не зайвим буде нагадати, що шкода від "пасивного паління" куди більше, ніж від активного, тому намагайтеся не перебувати в компанії кращих людей. Після куріння завжди ретельно провітрюйте приміщення.
І нарешті, не паліть, коли палити не хочеться!
Дотримуючись цих простих правил, Ви зможете без праці кинути курити назавжди.