Я курила 17 років, з випускного класу школи. І навіть не думала кидати: навіщо? Але зазначивши 33-й день народження, несподівано зрозуміла, що мені просто набридло залежати від нікотину.
На свою силу волі я не розраховувала, в пластирі-жуйки ніколи не вірила.
І як же кидати? Ідея прийшла випадково: подруга все життя носила окуляри, а в 27 років вирішила проколоти вуха. Незабаром після цього зір настільки поліпшився, що окуляри стали не потрібні. Окуліст пояснив це ефектом рефлексотерапії: прокол припав на активну точку на мочці вуха. Після цього випадку я вирішила: піду кидати курити тільки до голкорефлексотерапевт. Найлегший спосіб кинути курити - зненавидіти сигарети.
Повільно, але вірно
Вивчивши теорію, зрозуміла, що є два найлегших способу кинути палити. Перший - зробити все за один сеанс: прийшла, укололася - і вільна. Інший - від семи до чотирнадцяти сеансів впливу голками на біоактивні точки. Голкорефлексотерапевт на інтернет-форумі пояснив: перший спосіб - для ледачих і рідко курців, які ніяк не можуть зібратися і зробити вольове зусилля. Залежність у таких курців не дуже сильна, сеанс рефлексотерапії дає потужний поштовх, якого не вистачає. А ось другий спосіб якраз для тих, хто давно перестав контролювати кількість сигарет на добу, розуміє, що здоров'я погіршується, і готовий діяти - тільки от ніяк не виходить. Мій випадок!
Формальний початок
Першим ділом лікар з'ясував, чи немає у мене протипоказань (гострих інфекцій і загострення хронічних захворювань, хвороб крові, пухлин). Я заповнила анкету: вага, зріст, вік, скільки курю в день, чи намагалася кинути раніше.
Вивчивши мої відповіді, доктор попередив: швидше за все, мені потрібно 5 сеансів. Але в глибині душі я була зовсім не впевнена, що терпіння вистачить на весь курс. Так що вирішила оплачувати окремо. Мені докладно розповіли, що зі мною збираються робити, і я підписала договір про надання медичних послуг.
Дуже страшне кіно
На перший сеанс - з психотерапевтом - я їхала, смакуючи виховну лекцію про шкоду нікотинової залежності. Доктор, приємна жінка середніх років, розмовляла зі мною дуже спокійно і ласкаво, я мало не задрімала. Але коли закрила очі, вона несподівано запропонувала подивитися кіно. На екрані замигтіли огидні документальні кадри: нікотин в препарованих легких, поїдені тютюном зуби, метастази в легенях, звуки ранкового кашлю курців ... Звичайно, я знала, що курити шкідливо, але тут дуже наочно зрозуміла, що відбувається з моїм організмом. Через годину і десять хвилин я вже записувалася на завтрашній сеанс голковколювання. Наостанок мене попередили: за 16 годин до сеансу я не повинна курити.
16 годин утримання
Я поставилася до попередження легко, але чим ближче підходив час ікс, тим страшніше ставало. Як я витримаю? Сеанс був призначений на 8.30 ранку, так що останню затяжку можна було зробити не пізніше, 16.30 попереднього дня. Останні дві години курила кожні 20 хвилин. Все! Настав довгий-довгий вечір. Я металася по квартирі, жувала цедру лимона, базікала по телефону з усіма подругами - словом, робила все, щоб відволіктися від думок про сигарети. І в 8.30 ранку стояла на порозі кабінету абсолютно невиспаний, але й не курила покладені 16 годин.
Вистава починається
Доктор показав пакет із стерильними золотими голками, потім поклав мене на кушетку і зробив загальний розслабляючий масаж. У кабінеті - тиха медитативна музика, все дуже заспокійливо. Мені трохи страшно, але ніякого скепсису - сприймаю ситуацію дуже серйозно. Голки встромляють в крила носа і кисті рук. Поступово починаю дрімати.
Лікар підкрутив голки - не боляче, але відчувається, як вони входять на потрібну глибину. Розслаблятися це не заважає, 45 хвилин спокою і приємної музики - і я вільна до післязавтра.
Перший ефект
Лікар попередив, що після сеансу мені може стати неприємний запах сигарет. Я не повірила: завжди любила тютюновий аромат, навіть парфуми вибираю з такими нотами. По дорозі на роботу потрапила в пробку і прочинила вікно; в сусідній машині курили. Відчула запах ... Мене ледь не вивернуло прямо на сидінні.
Весь день намагалася триматися подалі від курців. Самої закурити хотілося, але не гостро. А повернувшись, додому, зрозуміла, що всі мої речі просочені сигаретним димом. Раніше я цього не відчувала.
Несподівана радість
Наступний сеанс почалася з питання доктора, курила чи я в попередні дні. Я чесно відповіла: тримаюся! Доктор посміхнувся: «Спробуйте, швидше за все, не вийде». Але я дуже хотіла кинути і ризикувати не стала. Через 1,5 місяця, коли було сумно, я все-таки спробувала. І не пішло! Зробила пару затяжок: відчуттів взагалі ніяких. Більше не експериментувала.
Плюси-мінуси
Кілька тижнів мене переслідували напади нудоти. Я смоктала цитрусові льодяники, коли вони не допомагали, доводилося терпіти. Простіше було з головним болем, вона швидко знімалася анальгетиками.
Найгірше апетит, навалилися після другого сеансу. Я їла весь час! Оскільки в свою силу волі не вірю, пішла до терапевта за таблетками, гнітючими апетит. З ними мені досить швидко вдалося скинути набрані 4 кг. Ось і всі мінуси, решта тільки плюси. Я вже й забула, що навколо стільки запахів і смаків! Усі рецептори ніби очистилися: яблука стали ароматними, повітря - свіжим, парфуми - квітковими. Куріння дуже сильно псувало мені життя, просто я цього не помічала. А китайські голочки повернули все на свої місця.
Другий сеанс не відрізнявся від першого масажу і легкі укуси голочок. А ось на третьому несподівано виявилося, що мені більше не потрібні голки! Лікар з'ясував нюанси моїх реакцій на сигаретний дим і уклав, що мені, схоже, вдалося впоратися з залежністю. Так рідко, але буває: всього три процедури - і я попрощалася з сигаретами. Мені не снилися затягування, я не прокидалася зі смаком диму в роті, не нудьгувала по курінню взагалі. Але якщо це трапиться, попередив доктор, можна прийти на позаплановий сеанс і освіжити відчуття. Поки цього не треба було, але якщо трапиться, прийду не замислюючись.
Що потрібно зробити, якщо ви кидаєте палити
1. Постарайтеся утримуватися від алкоголю, поки кидаєте палити. Багато повертаються до сигарети, коли вип'ють.
2. Постійно носіть із собою пляшку води
і періодично відпиває звідти по ковтку.
3. Обшукайте свій будинок, машину і робоче місце, зберіть все, що пов'язано з курінням попільнички, запальнички, сигарети, і знищіть.
4. Почистіть свій одяг у хімчистці, щоб позбутися запаху тютюну й тютюнового диму.
5. Сходіть до стоматолога-гігієніста і проведіть процедуру очищення зубів від нальоту, що з'явився за час паління.
6. З тією ж метою влаштуйте генеральне прибирання будинку і в машині, гарненько провітріть їх.
7. Їжте якомога більше овочів, фруктів і зелені. Завжди носіть з собою що-небудь з перерахованого, що можна погризти (таке бажання буде періодично виникати).
8. Не замінюйте одну шкідливу звичку іншого - намагайтеся не налягати на шоколадки, тістечка, фастфуд та інші висококалорійні продукти.
9. Як мінімум 20 хвилин в день відведіть на фізичну працю або фізичні вправи.
10. Повірте в себе.