Коли у жінок починається період менструації, то, як мінімум, вони відчувають всякого роду незручності. І як максимум, нерідко з'являються відчуття болю внизу живота, деколи дуже сильних, підвищення температури, загальне нездужання, головний біль, нудоту. У такі дні хочеться лежати в ліжку і навіть не рухатися. Але сучасний світ дозволити такої розкоші нам не дає. Тому кожній жінці потрібно знати, як усунути біль у животі при місячних.
Часто причинами болів при менструаціях є надмірні скорочення матки і надлишок гормоноподібних речовин - простагландинів, що підсилюють маточне скорочення. Що цікаво, болісно переносять місячні жінки цивілізованих країн, жінки ж примітивних племен в країнах Індії, Китаю, Центральної Америки ніяких болів не відчувають.
Усунути біль за допомогою фізичних вправ
Саме у займаються регулярним спортом жінок менструації проходять набагато легше. Крім того, заняття фізкультурою покращують і підтримують стрункість фігури. Під час місячних ми намагаємося полежати, не бажаючи рухатися. Однак саме фізичне навантаження зніме біль. Під час критичних днів слід більше ходити, присідати, рухатися. Навіть пара присідань здатна надати екстрену допомогу при сильних болях внизу живота.
Виконайте наступні вправи, і Ви відчуєте, наскільки покращиться Ваш стан.
- Ляжте на рівну поверхню, ноги зігніть, ступні щільно упріть в підлогу. Почніть плавно прогинати живіт вгору і вниз, м'язи максимально розслабте. Виконайте 3-5 разів.
- Обіпріться на лікті і коліна, як би повісивши голову переможе рук. Стривайте близько 2-3 хвилин в цій позі.
- Ляжте на спинку і підніміть ноги високо до стіни, так, щоб вони знаходилися під прямим кутом. Упріться в стіну ступнями, треба, щоб вони були щільно до неї притиснуті. Затримайтеся в цьому положенні на 5 хвилин.
- Зробіть «кобру»: ляжте на живіт, при цьому необхідно впертися витягнутими руками в підлогу і відвести голову і груди максимально назад. Повторіть дії 3-4 рази, розтягуючи м'язи спини і живота.
Впливаємо на біль у животі хімією
Якщо біль така сильна, що і не проходить після запропонованих вище пропозицій, то прийміть таблетку. Тут надасть посильну допомогу будь-який з анальгетиків, крім аспірину. Випийте спазмолітик, до них відносяться баралгін, солпадеін, спазмалгон, анальгін, но-шпа. Можна прийняти кетанов, тільки врахуйте, що це сильнодіючий препарат.
Естроген-гестагени також можуть допомогти, вони гальмують утворення простагландинів, зменшуючи болі під час критичних днів. Застосування протизаплідних таблеток володіє цією властивістю.
Дієта полегшить біль при місячних
Якщо Ви в цей період, болючий для Вас, перейдете тимчасово на вегетаріанську їжу, то це істотно полегшить біль. Відмовтеся за кілька днів до місячних від молочної і тваринної їжі, відмінно буде, якщо Ви станете пити соки, такі як буряковий, морквяний та інші. Збільште споживання кальцію з магнієм, їжте всі овочі, які мають зелене листя.
Кофеїн посилить Вашу дратівливість в ці дні, а тому допоможіть собі розслабитися, заваривши трав'яний чай - будь-який, можна настій листя малини, меліси і м'яти, ромашки або материнки звичайної. Такі чаї добре пити гарячими під час менструації.
Взагалі, універсального способу полегшення болю при місячних немає. Кожен справляється власними силами, тут спрацьовують індивідуальні особливості організму. Хтось у ці дні воліє п'ятнадцятихвилинну гарячу ванну, а комусь цей спосіб не підходить, деякі тримають в ці дні заборона на алкоголь, а інші, навпаки, випивають грам 30 коньяку. Всі ми різні. Можна прикласти до області живота холодні пакети з льодом, а можна гарячу грілку, наповнену водою.
Регулярні заняття йогою допомагають відчути себе в критичні дні значно краще. Йога також допоможе впоратися з тривогою і наринули стресами. Вибирайте для себе оптимальний спосіб зменшення болю при менструаціях, однак пам'ятайте, що іноді причиною болю може бути аж ніяк не менструація, а інші симптоми, які свідчать про наявність проблем.