Очистити організм від шлаків і схуднути

Після чергового святкового застілля нерідко настає час розплати ... Ми відчуваємо себе спустошеними, змученими, скаржимося на головний біль і, звичайно, відчуття важкості у всьому тілі. І немає нічого дивного, що ми починаємо гарячково шукати спосіб, як швидше вийти з такого стану. Перше, що спадає на думку, - очищення організму, або детоксикація. Якщо в цілому розглядати очищувальні дієти, то всі вони короткочасні - і багатообіцяючі. Вони дають можливість знову знайти сили, повернути привабливий зовнішній вигляд і одночасно дарують відчуття, ніби досягти бажаного результату нам вдалося з мінімальними витратами. Дієтологи запевняють: це найпоширеніше і помилкова думка. По суті, в детоксикації немає ніякої необхідності: організм людини здатний самостійно знаходити спосіб нейтралізації небезпечних субстанцій, і з цією функцією відмінно справляється захисна система, в яку входять печінка, нирки, кишечник, лімфатичні вузли. Стверджувати, що в організмі накопичилася велика кількість токсинів, - сильне перебільшення. Якби ситуація дійсно була така, ми постійно мучилися б від різних недуг і хвороб, викликаних не усунутими своєчасно продуктами метаболізму.

Сили, що дрімають в природі

Більшість препаратів, рекомендованих для очищення організму, засновані на натуральних компонентах, таких як екстракти рослин. Оскільки дані препарати офіційно не зареєстровані як ліки, всі вони не проходять клінічне тестування, а результати їхньої дії відносні і не доведені (благо, якщо це не шкода здоров'ю). Відповідно, фірми-виробники засобів для детоксикації також не можуть представити докази ефективності цих препаратів. Дуже цікаві дані були отримані в результаті експериментів, проведених в Каліфорнійському університеті на так званих рослинах-Детоксикатор. Виявляється, їх вживання зовсім не прискорює виведення з організму шкідливих субстанцій, порівняно з тим як це відбувається природним шляхом! Жодна складова нашої захисної системи не покращує свою роботу під впливом препаратів для детоксикації або ж найсуворішої дієти.

Темна сторона детоксикації

Самостійні спроби застосовувати нейтралізуючі засоби, так само як і тривале дотримання «чудодійною» дієти, можуть нашкодити здоров'ю. Характерні симптоми, які нібито служать доказом того, що з організму активно виводяться токсини (головний біль, нудота, несвіже дихання, наліт на язиці, висипання та прищі на шкірі, поколювання в легенях, напруга м'язів і т. Д.), Найчастіше викликані зневодненням, браком необхідних поживних речовин, включаючи мінерали і вітаміни. Через деякий час перераховані ознаки зникають, тому що організм пристосовується до створилося умов і змінює тактику, перерозподіляючи сили і використовуючи резервні джерела отримання енергії - на жаль, в хід йде переважно спалювання м'язової маси і лише в мінімальному ступені - жирової тканини.

Втрата ваги і ефект йо-йо

Навіть якщо після детоксикації ти помітиш певне зниження ваги, не сподівайся, що жирові складки на стегнах і животі поменшало. Легкість у тілі, яка тебе спочатку дуже обрадує, викликана нічим іншим, як компенсаторним зневодненням організму і зменшенням м'язової маси у зв'язку зі скороченням відсотка білка в раціоні. Голодування і монодієти додатково погіршують обмін речовин і тим самим знижують потреби організму в калоріях, що, по суті, сприяє огрядності. Після завершення дієти і повернення до звичайного способу харчування, ти неминуче набереш у вазі, оскільки після детоксикації організму потрібно меншу кількість калорій, ніж перед її початком.

Якщо не детоксикація, то що?

Немає нічого краще, ніж здоровий, збалансований і повноцінний раціон. Надходження поживних речовин в необхідному для організму кількості сприяє згорянню зайвої жирової тканини

Зміни мислення!

Віра в рятівну силу детоксикації часто обертається небезпечним переконанням: «До чого ці розмови про здоровий спосіб життя, коли в будь-яку хвилину можна вдатися до детоксикації», і сприятливо впливає на роботу кишечника. При дотриманні всіх цих умов тобі не доведеться відмовлятися від чашечки кави, келихи вина або позбавляти себе задоволення з'їсти зайвий круасан (хоча у всьому потрібно знати почуття міри). Підсумовуючи, слід сказати, що оптимальне функціонування організму, а значить, і своєчасну нейтралізацію продуктів метаболізму тобі забезпечать: збалансоване харчування, фізична активність, відповідну кількість споживаної рідини. У такому випадку навіть після разового переїдання (наприклад, день народження подруги) тобі буде достатньо всього лише обмежити калорійність звичайних денних прийомів їжі і стежити за тим, щоб їжа була легкозасвоюваній, - і все прийде в норму. Печінка - це потужна фабрика, де виробляються не тільки ферменти, необхідні для травлення та обміну речовин, незамінні амінокислоти, білки і вітаміни, але також і глюкоза. Тут відбувається розщеплення жирів, після чого вони піддаються хімічній переробці, засвоюються клітинами організму або видаляються через видільну систему. Нирки - вони функціонують за принципом густого сита, фільтруючого токсини (які потім виводяться із сечею). Додатково нирки регулюють водно-мінеральний баланс організму. Лімфатична система - затримує хвороботворні мікроби, віруси і бактерії, фільтрує їх і нейтралізує в лімфатичних вузлах. Кишечник - тут відбувається всмоктування поживних речовин, а незасвоєного їжа і продукти відходів видаляються через товстий кишечник. Він забезпечений слизовою оболонкою, яка служить захисним бар'єром від проникнення патогенної флори, що населяє кишечник.