Дієтичні рекомендації при надмірній вазі

Рекомендації від Софії Ротару
У Софії Лорен зріст досягає 170 сантиметрів, вага становить 64 кілограми і при обсягах фігури 93-67-94. Із зайвою вагою вона бореться, за допомогою сауни, спорту та масажу.

Дуже ефективна дієта від Софії Ротару
1) Потрібно харчуватися 3 дні несолоним рисом.
2) Інші 3 дні, харчуватися овочами, без солі.
3) Три наступні дні харчуватися фруктами і пити кип'ячену або талу воду.

Софія любить тонкі, м'які квіткові аромати, її улюблений аромат Aqua Allegoria. Колись Софія була чемпіонкою школи з багатоборства. Зараз же вона любить займатися на тренажерах і плавати.

Поради від Софі Лорен
Її зовнішність - це еталон краси. Як вважає Софі, краса залежить від стану волосся, шкіри та м'язів. Спати лягає італійська зірка о 21 годині, температура в спальні не повинна перевищувати плюс 21 градус. Підйом починається в 6 ранку, при відкритому вікні в будь-яку погоду вона робить зарядку з гантелями. Потім приймає контрастний душ, це допомагає зберегти форму бюста і підтримувати тонус. Софі не палить. Не їсть смажену їжу, тому що це псує колір обличчя. Кожен день випиває два літри мінеральної води.

У раціон харчування вона включає багато свіжих соків і фруктів, які зміцнюють імунну систему, випиває склянку йогурту з додаванням ложки пивних дріжджів, які додають волоссю блиск, а шкірі - пружність. Софі через день вживає ананас, що дає їй додаткову рідину і цілий комплекс вітамінів. Косметику з очей змиває будь-яким рослинним маслом, воліє, не витрачається на спеціальні креми. У косметичних цілях не використовує дуже гарячу або дуже холодну воду. Шкіра повинна звикнути до температури, або на ній з'являться червоні нитки від дрібних розривів судин.

Рекомендації від Ірини Салтикової
Кожен день робить зарядку. Улюблена їжа - морепродукти та овочі. Для того щоб не поправлятися, відмовилася від солодкого і мучного. Їсть по 5 разів на день, іноді може відмовитися і від 5 рази. А її дієта полягає в тому, щоб не їсти на ніч. У дитинстві займалася художньою гімнастикою, була кандидатом у майстри спорту, займала призові місця. Але в 13 років залишила гімнастику. Вона нічого не робить, щоб зберегти фігуру, немає часу, а така фігура у неї з 8 класу школи. Працює продюсером, адміністратором і виконавицею. У своєму колективі вона домовляється про оренду залів, ставить програму, замовляє костюми, містить три сім'ї, допомагає мамі, родичам. Дуже втомлюється, але поки тримається. Раз на півроку заходить в салон краси, так як її робота цього вимагає. У неї нічого не вийде, якщо вона не буде добре виглядати.

Поради від Ірини Мірошниченко
У Ірини Мірошниченко з перших її закордонних гастролей і почався шлях до здорового способу життя. Коли радянські зірки витрачали гроші на дешевий одяг, вона купила за кордоном хорошу соковижималку. І ось вже багато років починає і закінчує день зі склянки свіжого соку. Це дозволяє витримати великі щоденні навантаження. Ірина Петрівна каже, що корисні мікроелементи і вітаміни є в будь рослинної їжі, і вичавлює соки, з усього що можна. Вона ніколи не голодувала, не сиділа на дієтах. Жорстко дотримується православні пости, це століттями перевірена система здорового способу життя.

Раціон харчування припускає пісну їжу, зі злаків, круп, грибів, трав, фруктів і овочів. Все що колоситься і росте, можна їсти в сирому, пареному, смаженому і вареному вигляді. З великою повагою Мірошниченко відноситься до своєї фігури. Вона вважає, що кожній людині життя диктує, той ритм життя, який йому підходить. На зарядку, аеробіку і тренажерні зали у неї немає часу. Працюючи по 12 годин на добу, це і є її фізкультура. Такий напружений ритм дисциплінує організм і характер. Вона не гладшає, тому що багато працює.

Рекомендації від Джейн Фонди
1. Потрібно остерігатися дієт
Потрібно знати, що скинуті кілограми, зроблять лінії тіла привабливими, але зміна ваги, є колосальним стресом для шкіри. І це відноситься до шкіри обличчя. Жінка до початку третього десятка життя домагається певної ваги, який її влаштовує, протягом усього життя він змінюється не більше ніж, на 3 або 4 кілограми.

Стан шкіри залежить від раціону харчування. Шкіра не приймає нічого нового, і будь-яка дієта порушує звичний баланс, що надходять мікроелементів, амінокислот, вітамінів. При сильному схудненні шкіра стає млявою, в'ялою і обвисає. Потрібно вибрати якийсь свою оптимальну вагу, і його підтримувати в будь-якому віці. Боротися з повнотою якимись радикальними дієтами потрібно тільки в юності.

2. Шкірі потрібна зарядка
Регулярні фізичні вправи є найкращим лосьйоном для шкіри. Шкіра виглядає молодшою у професійних танцюристів, незважаючи на кілограми сценічного гриму і на їх скажений ритм життя, ніж у малорухомих ровесниць. У жінок, які займаються фізичним навантаженням, в шкірному покриві колагену набагато більше. Адже від колагену шкіра виглядає щільніше, рідше з'являються зморшки на шкірному пружному покриві. Джейн радить вибрати комплекс зарядки, і самої визначити, якою вона буде тривалості. Краще робити фізичні вправи два рази на день, але не перед сном і не тоді, коли організм дрімає.

Метою вправ є те, щоб підвищилася температура тіла. Після хорошої зарядки на обличчі повинні з'явитися крапельки поту. Джейн Фонда вибрала для себе класичний танець, його основи вона осягала в професійній студії, а коли вивчила кілька рухів у верстата, самостійно вдома робила цю балетну розминку. Адже ті фізичні навантаження, які викликають потовиділення, добре усувають набряки.

3. Вода вірний друг шкіри
Їжа повинна бути різноманітною, адже шкіра харчується вітамінами і кожен день в раціон харчування повинні входити - печінка, свіже м'ясо, морепродукти і риба, фрукти і овочі. Але також не можна забувати про користь води. Завдяки чистій воді розчиняються токсини і через шкірний покрив виводяться з організму. В день потрібно випивати не менше літра води. У цю добову норму не належать - рідка їжа, супи, міцний чай і каву. Можна замість води пити несолодкий і неміцний, зелений чай, або воду, в яку для смаку можна додати грейпфрутовий або лимонний сік.

4. Шкіра не любить гримас
Будь рухлива міміка на обличчі веде до того, що з'являються ранні зморшки. Природно це не означає, що ваше обличчя має нагадувати маску фараона. В процесі спілкування, діалогу, а також на вечірці не "стримуйте» своє обличчя. Нехай воно буде трепетним, живим, рухливим. Але коли займаєтеся домашніми справами, читаєте, дивитеся телевізор, звертайте увагу, як ведуть себе ваші м'язи обличчя. Чи не стискувати чи зуби, не морщите Чи лоб, чи не опускаєте Чи куточки губ.

5. Шкіру потрібно чистити
Один раз на 2 тижні потрібно за допомогою спеціальної маски очищати шкіру від відмерлих клітин. Потрібно розпарити шкіру обличчя. На 5 хвилин потрібно схилитися над каструлею з киплячою водо