Знаменитої італійської актриси Софії Лорен 20 вересня 2015 виповнюється 77 років. Якщо її порівняти з якою-небудь російської 70-річною бабусею, різниця в зовнішності буде разючої. Адже в 73 роки Софі позувала для календаря Pirelli оголеною. Секрети краси від Софі Лорен, дізнаємося з цієї публікації.Як Софі Лорен вдається зберігати чарівність і красу?За словами актриси, краса вимагає ретельного догляду і турботи, і ніякі ін'єкції, імплантати, пластика не зроблять для вашої краси стільки, скільки б ви їй дали самі, якби щодня трудилися для неї. Починати потрібно з створення свого образу, адже зачіска, макіяж і костюм сприяють створенню образу. На що потрібно звернути увагу в першу чергу. Почнемо по порядку.
Харчування
Сама Софія обожнює макарони. Вона важить 60 кілограм при зрості 173 сантиметри і через кожні 3 місяці влаштовує собі розвантажувальну дводенну дієту. Це не така складна дієта, якщо 2 дні харчуватися овочами і свіжими фруктами, пити натуральні соки. Що ж стосується повседневнойпіщі, то Софія радить, спочатку є білкові продукти для кращого засвоєння, а через кілька хвилин з'їсти салат, картопля або кашу. Не слід починати день, навіть якщо немає апетиту, з однієї чашки кави, краще з'їсти хліб і фрукти. Це додасть вам заряд бадьорості на цілий день. Вченими встановлено, ніж раніше снідає людина, тим краще засвоюється їжа. Приказка про рясному сніданку і вечері подарованому ворогові актуальна й досі. Але до обіду не повинно бути з'їдено, жодного шматочка.
Вірний шлях до хвороб і ожиріння це перекушування на ходу. Коли ви постійно жуєте, ваші внутрішні органи не відпочивають, і ці шоколадки, горішки, чіпси обертаються для вас таблетками. Якщо зголодніли, випийте мінеральної води або соку, і в перервах між їжею потрібно більше пити. Тоді ваш організм постійно очищається від відходів і забруднення.
Звичайний обід кінозірки це макарони плюс салат, трохи риби або м'яса. Не варто боятися макаронів, вони легко засвоюються, адже складні вуглеводи в невеликій кількості необхідні організму, щоб мозок міг нормально працювати. І крім макаронів, це і картопля, рис, горошок, боби. Якщо їх їсти, відчуття голоду швидко проходить, так як падає рівень цукру в крові. З цієї причини легше схуднути на дієті, яка багата складними вуглеводами, вони створюють відчуття ситості, поповнюють організм необхідною енергією, а потім ефективно згоряють.
Ось зразкове меню кінозірки на 1 день:
Сніданок - йогурт з мюслі або молочний суп, варене яйце, шматочок зернового хліба.
Обід - нежирне м'ясо або риба, овочевий салат, будь-яка каша.
Вечеря - риба, пісні копченості, фрукти, зелені овочі.
Протягом дня випивати 2 літри мінеральної води без газу, пити невеликими порціями.
Якщо ви не лежите на дивані весь день, хай живуть макарони. Але вони повинні бути без підлив і без жирних соусів. Використовувати макарони з борошна грубого помелу, вони приносять набагато більше користі. Від консервованої їжі - овочів, соусів, м'ясо потрібно відмовитися, вони бідні мінеральними речовинами і вітамінами, тому шкідливі і марні. Їжте поменше червоного м'яса, замініть його курчатами і рибою. У них немає зайвих калорій і шкідливих жирів, як вважає актриса. А якщо відмовитися від смаженої картоплі на користь оригінального салату, то вечерю чи обід, стануть корисніше і смачніше.
Шкіра це дзеркало здоров'я
Якщо ви сьогодні доглядаєте за шкірою, тим самим ви працюєте на своє майбутнє, так як жінка з гарною шкірою відмінно виглядає в будь-який час. Жінкам з жирною шкірою пощастило, на ній пізніше з'являються зморшки. Але через зайвої жирності вони користуються сильними лосьйонами та кремами, все це призводить до того, що шкіра стає не такою жирною, але якщо за звичкою користуватися тими, ж засобами для жирної шкіри, можна нашкодити їй.
Власниці нормальної та сухої шкіри в юності особливо не доглядають за нею, але ж краса це дар, його потрібно зберігати, а шкіру зволожувати масками та різними поживними кремами.
Софія косметику з очей знімає звичайним рослинним маслом, тому що шкіра навколо очей суха і ніжна. Не можна для вмивання використовувати занадто холодну або дуже гарячу воду, це призведе до почервоніння на обличчі і до дрібних лопнули судинах. Догляд за шкірою це не тільки батареї флаконів і баночок у ванній кімнаті. Щоб шкіра була пружною і свіжою потрібно збалансоване харчування, міцний сон і щоденна гімнастика. Ніяких жирних страв, нічних чувань, нікотину та алкоголю, інакше ваша зовнішність буде під загрозою.
Найкрасивіша італійка радить очищати шкіру двічі на день: вранці - зволожуючим легким кремом, а ввечері крем повинен бути більш поживним. Якщо у вас шкіра чутлива і суха, краще уникати води, користуватися льодом, тоді очі стають ясними, шкіра свіжою, а пори стягуються. Якщо з'являються набряки, потрібно докласти на очі ватні тампони, попередньо змочені в холодному молоці, або ж докласти скибочки огірка. Навколо очей покласти крем з вітаміном A, так як він не подразнює очі і добре живить тонку шкіру повік.
Вечірня чистка обличчя - це видалення макіяжу. Робиться за допомогою дитячого крему або будь-якого рослинного масла. А щоб не розтягувалася ніжна шкіра навколо очей, знімати макіяж круговими легкими рухами. Час від часу вона проводить ретельну чистку обличчя, можна для цього взяти трохи висівок, змішати з яким-небудь легким кремом і помасажувати проблемні місця. Відмінний ефект дає суміш з мінерального масла і морської солі. Очистивши, таким чином, шкіру можна приступати і до масок. Найпростішою маскою є вівсянка з водою, але якщо дуже суха шкіра, можна замінити воду молоком.
Руки. Доглянуті, гарні руки, скажуть про вас більше, ніж обличчя. Під час миття посуду і прибирання надягайте рукавички, так як миючі засоби можуть викликати алергію. Гаряча вода може нашкодити шкірі, і для її захисту, потрібно біля кожної раковини тримати тюбик з жирним кремом.
Якщо у вас крихкі нігті, частіше втирайте крем для рук. Софія тримає кілька баночок крему - в сумочці, біля телефону, в машині. Якщо набираєте номер, користуйтеся олівцем, це збереже ваші нігті здоровими і міцними. Свої нігті актриса рідко фарбує, воліє їх природний колір. Потрібно знати, що темний лак вкорочує нігті, а світлий лак їх подовжує. І якщо у вас короткі нігті, не потрібно гнатися за модою, і фарбувати їх темним лаком. Ніколи не виходьте на вулицю без рукавичок, а коли приходите додому, потрібно змастити руки кремом, тоді вони завжди будуть в хорошій формі.
Волосся. Щоб зачіска була завжди у формі, потрібно мити голову тоді, коли волосся забруднені, для великої італійки, досить 3 разів на тиждень. Мити голову потрібно обережно, для того щоб не пошкодити шкіру. Після миття потрібно обов'язково користуватися бальзамом, волосся стає слухняні і легко укладаються в будь-яку зачіску. Волосся час від часу потребують лікування за допомогою спеціальних проникаючих бальзамів. Для кожного це справа смаку, але для Софії Лорен немає в природі кращого засобу, ніж оливкова олія. Воно відмінно живить волосся і захищає їх. Для цього потрібно трохи підігріти масло і добре втерти в шкіру голови за кілька годин до миття.
Ноги. Немає таких жіночих ніг, які б не втомлювалися до кінця дня. Софія бореться за здоров'я і красу ніг різними способами. Для зняття напруги корисно катати ступнями качалку, цим любить займатися зірка, коли сидить біля телевізора чи з книгою. Корисно робити масаж стоп, робити це потрібно регулярно, адже на них розташовані певні точки, які пов'язані з внутрішніми органами. Тим самим ви підсилюєте кровообіг, і допомагаєте організму краще впоратися з обов'язками. Коли є можливість, потрібно давайте ногам відпочинок, скидайте туфлі і ходіть босоніж. Якщо регулярно ходити по гальці або по піску, то м'язи ніг стануть міцними і тоді відпаде необхідність терти п'яти пемзою. Туфлі повинні бути в першу чергу зручними, і вже потім елегантними. Корисно змінювати висоту каблуків, так ви змушуєте працювати різні м'язи і зв'язки гомілки і стоп, і це допомагає зберегти стрункість і гнучкість ніг.
Растяженіе плюс рух
У Софії Лорен вистачає своїх проблемних місць, просто вона вміє з ними працювати і працює наполегливо, терпляче і все життя. Звичайно, необхідно збалансоване харчування, а й спеціальні вправи теж важливі, у Лорен своя методика фізичних навантажень.
Більшість людей не люблять такий момент, як пробудження, а ви почніть ранок з приємного вправи з потягувань в ліжку. Ця вправа підсилює кровообіг, надають тілу бадьорість і гнучкість. Важливо навчитися дихати глибоко і рівномірно животом, таким чином, кисень проникає в легені і очищає кров.
Протягом дня потрібно розтягувати м'язи, для цього частіше користуйтеся будь-якою можливістю, щоб розім'яти тіло - потягніться до стелі, рухайте шиєю, згинайте тіло вліво - вправо. Одних потягувань буде недостатньо, для підтримки фізичної форми підійде ходьба. Вона повинна бути не ледачою, а енергійної, протягом приблизно 15 хвилин, а краще всього близько години, щоб, як слід, розгорілися м'язи, участився пульс. З проблемними зонами допоможуть спеціальні заняття 3 рази на тиждень після ранкових розтягування перед ванною. Приміром, живіт після пологів, доставляє багато неприємностей. І тут не врятують стягуючі пояси, потрібно створити міцний м'язовий пояс.
Пара простих вправ
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, п'яти на підлозі. Напружуйте м'язи живота, намагаючись, щоб п'яти наблизилися до тіла. Тепер сядьте на підлогу, обіпріться руками за спиною, в такому положенні набагато ефективніше традиційний велосипед. У моді брюки і щоб ваші стегна могли наблизитися до ідеальних стегон, потрібно щодня з ними працювати. Для цього: обіпріться лівою рукою об підлогу, а праву ногу витягніть убік. Повільно присідайте на лівій нозі, поки не опустіться на підлогу. У цьому положенні потрібно залишатися хвилин п'ять, потім повільно випрямтеся і повторити вправу вже з іншої ноги. Інша вправа буде простіше: ляжте на спину, розведіть руки в сторону на рівні плечей. Зігніть ліве коліно, випряміть ногу і повільно опустіть її праворуч від себе на підлогу.
Повертайте повільно ногу у вихідне положення, не згинаючи коліна. Тепер встаньте у стільця, ліву ногу поставте на носок убік і ведіть її назад, не відриваючи від підлоги, потім в сторону, при цій вправі сильно напружуйте сідниці. Вправа корисно і для стегон, краще просто підняти ногу, зігнуту в коліні, потім повільно і довго обертати на рівні живота, таким чином, ви тренуєте м'язовий пояс.
Багато прикростей доставляють руки, в області від ліктя до плеча, там м'язи стають в'ялими. Ця вправа допоможе виправити таке становище. Його можна робити в будь-якому місці: обіпріться в боки, руками, зігнутими в ліктях на рівні лопаток. І піднімайте руки вгору, поки не втомитеся. Далі змініть положення, для цього зігніть корпус вперед і витягніть назад прямі руки, щоб ваші передпліччя виявилися паралельно підлозі. У такому положенні покачайте руками, ще ефективніше буде зімкнути кисті рук в замок.
Щоб спина була гнучкою і не боліла, зробимо вправу для попереку. Лежачи на спині підняти, якомога ближче до грудей зігнуті коліна. Обхопити їх долонями, підняти голову і торкнутися чолом колін. У такому положенні потрібно протриматися кілька хвилин, потім повторити все спочатку. Як вважає актриса, якщо ви будете приділяти собі навіть кілька хвилин на день, ваші фігура і обличчя зміняться в кращу сторону. Починайте сьогодні, адже краса варта того, щоб за неї довелося боротися хоча б із самим собою.
Ми познайомилися з секретами краси від Софі Лорен. Краса, як вважає актриса, також залежить від розуму, уяви і доброти, без цього ви не станете ефектною жінкою. Вміння бути ніжною, чуйною, доброю, чарівною і при цьому завжди залишатися жінкою грають не останню роль. Щоб дуже любити себе і поважати, потрібно не дозволяти собі шкідливих звичок, кожен день боротися з недоліками, доглядати за зовнішністю.