Світом править краса. Цей вислів старе, як світ, в якому ми живемо. З давніх пір люди прагнули досягти ідеалу, стати краще і красивіше. Але в кожну епоху ідеал краси був відмінним від попереднього.Раніше цінувалися пампушки. А зараз ідеал - це дівчина модельної зовнішності. Тонка талія, довгі ноги, доглянутість. Ось головні ознаки гарної дівчини. А що робити тим, хто не відповідає прийнятим канонам краси ?! Можна сказати собі і всьому світові: я така, яка є. А можна почати працювати над собою. Вправи і дієта - і ви максимально наблизитися до ідеалу. Так. Це складно. Але ніхто й не обіцяв чарівного слова або заклинання, які за одну хвилину перетворять дівчина вагою в 100 кг в мініатюрну стройняшку. Для отримання стрункого тіла потрібно ретельно працювати над собою. Ніяка таблетка за вас це не зробить. Зараз багато говорять про чарівні таблетках для схуднення. Вони тільки виводять зайву рідину з організму, а жирові відкладення залишаються на місці. Єдине, що вам допоможе - це вправи і дієта для тонкої талії. Для початку розглянемо комплекс вправ, який допоможе підтримати фігуру, а потім перейдемо до дієт.
Стаємо прямо. Ноги розташовуємо на ширині плечей. Виробляємо нахил корпусу до лівої ноги, потім переміщаємося до правої ноги. Повертаємося у вихідне положення. Можна ускладнити дану вправу. Невеликі гантелі в руках додадуть велику ефективність вправи.
Тепер перейдемо до наступної вправи. Стаємо прямо. Ноги ставимо на ширині плечей. Руки витягаємо в різні боки. Різко повертаємо корпус вправо і вліво. Повторюємо вправу не менше 15 разів.
Для виконання наступної вправи необхідно лягти на підлогу. Ноги покладіть паралельно один одному, а руки помістіть за голову. Піднімати ноги так, щоб вони не утворювали з тілом кут в дев'яносто градусів.
Почергові нахили вправо і вліво, без супроводу нахилами вперед, дає дуже хороший ефект для підтягування бічних м'язів.
Для надання форми талії і живота, а також підкачування м'язів стегон, корисно наступну вправу. Потрібно стати на коліна і по черзі опускати сідниці вправо і вліво. Для додання темпу можна використовувати музичну композицію. Для відпочинку можна стати просту розминку. Встати прямо, ноги поставити у вихідну позицію. Нахилятися по черзі то до правої, то до лівої ноги. Тепер потрібно лягти на підлогу. Витягнути руки і ноги. Тепер спробувати дотягнутися руками до ніг. Це одне з найефективніших вправ. Але виконувати його потрібно не менше 10 разів за один прийом.
І найвідоміше вправа - це "місток". Воно зміцнює м'язи живота і талії. Але не можна робити його різко. Це загрожує розтягуваннями м'язів. А це не дуже приємне враження. І гімнастику вам доведеться закинути на кілька днів. Тому всі вправи виконувати поступово, без надриву. Тут наведено не повний комплекс вправ, які допоможуть вам підкреслити лінію талії. Пам'ятайте, що в будь-якій справі головне - це регулярність. Будь-яке тілорух, будь-яку вправу, повторюване день у день, принесуть відчутний результат вже через місяць.
А тепер саме час поговорити про те, що ж ще допоможе знайти вам фігуру мрії. Дієта для тонкої талії - це не останнє, що допоможе в досягненні поставленої мети. Зараз дуже багатий вибір дієт. Є низькокалорійні, білкові, модельні, Низьковуглеводні дієти. Існують різні типи монодієт. Ви можете вибрати будь-яку. Але краще проконсультуватися з лікарем. Тільки він знає стан вашого здоров'я. Монодієти підходять для скидання декількох зайвих кілограмів. Вони занадто обмежують організм в надходженні корисних речовин. Тому тривале дотримання монодиет загрожує серйозним авітамінозом. Білкові дієти підходять спортсменам і тим, хто хоче набрати м'язову масу. Модельні дієти вражають своєю надмірною строгістю.
Довгий дотримання подібних дієт призводить до збоїв в організмі, до появи різних дисфункцій. Оптимальним варіантом можна вважати низькокалорійні дієти. Вони дозволяють вживати всі продукти, але при цьому стежать за калорійністю споживаної їжі. Це дозволить підсилити ефект, отриманий від вправ. Дієта має бути розумною, без серйозних обмежень. Але можна створити свою дієту. Ви просто будете харчуватися згідно з правилами раціонального харчування. Досить виключити зі свого раціону різні шкідливості. Нам доведеться відмовитися від солодощів, від цукру, від хліба. Якщо ми дійсно хочемо отримати відмінну фігуру. Дуже корисно вживати більше овочів і фруктів. Але фрукти краще підбирати несолодкі. У них менше глюкози. До того ж потрібно споживати клітковину, щоб уникнути проблем з травленням.
У будь-якій дієті не варто забувати про воду. Через зневоднення починаються проблеми зі здоров'ям. Погано працюють внутрішні органи. Починається загальне забруднення організму шлаками. А споживання 2 літрів в день рідини допоможе швидше розпрощатися із зайвими кілограмами. Забезпечить насичення клітин корисними речовинами. Газованих напоїв краще уникати. Вони гірше втамовують спрагу і викликають неприємні наслідки.
У будь-якому випадку, потрібно пам'ятати просту істину - здоров'я за гроші не купиш. Тому до вправ і дієти для тонкої талії повинен домішуватися здоровий глузд. Не прагніть досягти миттєвих результатів. Поступове зниження ваги призведе до повної перебудови організму. І красива струнка фігура буде радувати вас довгі роки.