Дзвінок будильника нав'язливо перериває ваш сон. Не відкриваючи очей, ви намацує його і відключаєте, намагаючись дати собі ще хоча б п'ять хвилин сну! Вам ніяк не вдається прокинутися. Але зараз доведеться вставати, здійснювати всі ці неіз-бажаних водні процедури, запихати в себе сніданок, одягатися, виходити з дому ... Якщо це все про вас, значить ви живете не за своїм біо-логічного ритму.
Сучасна наука до-Стигла разючих висот, але єдиний об'єкт, в ко-тором вона так і не навчилася розбиратися до кінця - сама людина, Всі області науки, що займаються вивченням людини, ще дуже молоді (в історичних масштабах). Думка про те, що процеси, що протікають в людському тілі, підпорядковуються визначено-ним тимчасовим циклам, за-цікавила вчених і зовсім лічені десятиліття тому. Тоді вони і почали вивчати характер людини за біологічним годинником.
Внутрішній годинник
Наука, що вивчає годинник, який «цокають» всередині нас, допомагає розібратися в багатьох вельми любопит-них питаннях. Наприклад, чому характер людини- «сови» так відрізняється від характеру «жайворонка», чому взагалі ми по-різному можемо працювати вдень і вночі, як цикли бадьорий-ствования і сну пов'язані з возрас-те, що таке осіння депресія і як з нею боротися за допомогою яскравого світла, скільки необхідно спати, щоб зберегти своє здоров'я і так далі.
Біоритмологія дає всім, хто цікавиться своєю «пташиною породою» ряд корисних порад і пропонує свої поради на різні випадки життя. Кожна людина має щось на зразок вбудованих ча-сов, керуючих його життям і часом не бажають при-спосабліваться до часу зовнішнього. Можна купити собі найгучніший будильник, але внутрішній годинник будуть йти за своїми законами. Навіть якщо по-селити людини в підземному бункері і позбавити можливості стежити за часом, його ор-ганизма житиме за визна-ленному розкладом. Більше того, дослідження показуючи-ють, що середня тривалість внутрішніх суб'єктивних доби у людей, ізольованих від зовнішніх сигналів часу, виявляється трохи більше звичайних - 25 годин. Але є й інша цікава закономірний-ність: під час досліджень біоритмів чоловіків і жінок з'ясувалося, що представи-тельніцам прекрасної статі потрібно більше сну! Живучи за своїм суб'єктивним распи-санію, жінки в середньому сплять на півтори години більше чоловіків.
«Жайворонки», «сови» і «голуби»
Велика частина відомих сьогодні биоритмологии коле-баний має період, прибл-зительно рівний добі. Такі ритми називаються добовими, або циркадіанними. За осо-сті індивідуальних добових ритмів люди діляться на кілька основних катего-рій, найвідоміші з кото-яких - «жайворонки» і «сови». Характер людини сильно відрізняється, залежно від тієї чи іншої «пташиною приналежності».
Завдяки своєму суточ-ному ритму активності, характер по годинах у різних людей різний. «Жа-воронки» пашать бадьорістю з самого ранку: прокидаються без будильника (іноді задовго до світанку), щільно і з апетитом снідають, люблять вранці здійснювати пробіжку, а до полудня, коли їх працездатність досягає піку, пере-закладати практично всі важливі справи . Правда, ближче до вечора «жайворонки» знітився-ють і вже не здатні до того, щоб закінчити квартальний звіт, який з таким задо-ром робили вранці. Тепер вони можуть лише втомлено спостерігати за прокинулися до цього вре-мени «совами», у яких після заходу сонця тільки-тільки настає «зоряний час».
Що стосується «сов», ті люблять лягти ближче до ранку і підняти-ся ближче до обіду, снідають вони не раніше, ніж через пару годин після підйому, тому що до цього їх організм просто не в змозі засвоювати їжу, а пік працездатності у них припадає годин на шість ве-Учора. До речі, за статистикою, з ранку «сови» роблять в півтора рази більше помилок, ніж «жа-воронки», зате до вечора ця пропорція змінюється на прямо протилежну. Але, крім розкладу, - сови »відрізняються від« жайворонків »ще й тим, що вони легше пристосовуються до чужої для них графіком. На-приклад, «сові», при всій її нелюбові до ранніх побудки, набагато легше встати вранці, ніж «жайворонка» - працювати ввечері. Крім того, «сови» мають здатність доси-пать своє днем (лише б була така чудова можли-ність), а от «жайворонки», як правило, можуть заснути, лише коли приходить їхній час за біологічним годинником.
Крім «жайворонків» та «сов», існує ще й третій різновид людей, яких биоритмологи називають «го-лубямі». Вони живуть по найбільш зручним біологічним годинником. Постають не надто пізно і лягають спати в розумний час. Зазвичай пік їхньої активності припадає на три години дня. Добовий ритм «голубів» - щось середнє між ранковими «жаворон-ками» і нічними «совами». Іншими словами - це птахи денні та в усіх відношеннях врівноважені. І ставитися саме до цього типу, напевно, дуже непогано.
Як ужитися разом різним «птахам»
Треба зізнатися, що «сови» і «жайворонки» уживаються надовго досить рідко. Але воюють вони теж не зав-жди. Іноді вони вступають у взаємовигідні відносини, а деякі навіть створюють сім'ї. Правда, безжальна статистика стверджує, що три з десяти розлучень відбуваються саме через несумісність біоритмів подружжя. На щастя, у «сов» і «жайворонків» все-таки є деякі шанси ужитися.
Психологи вважають, що при взаим-ном прагненні до компромісу пара людей з раз-ним типом актив-ності може навіть отримувати з цього становищавигоду, вдало доповнюючи один одного. Правда, потрібно буде проявити терпіння і певний такт. Деякою частиною уявлень про бездоганний союзі їм доведеться пожертвувати. Наприклад, вечірніми розмовами біля каміна або спільними ранкові-ними пробіжками. Кожному доведеться постійно пам'ятати про особливості партнера і вміти підлаштовуватися під них: вранці «жайворонка» краще не будити «сову» і вже тим більше не базікати без угаву, а ввечері «сова» не повинна торсати втомленого за день «жайворонка». Зрештою, при жела-ванні дослідним шляхом під-ходить для обох час спілкування буде знайдено!