Сміх продовжує життя - це ми засвоїли ще зі школи. Але на цьому, власне, всі наші пізнання про сміхотерапії і закінчуються. А адже у неї є маса інших достоїнств! Так «порція» хорошого реготу замінює ранкову зарядку, сприяє схудненню і надовго відкладає ваш візит до психотерапевта, гастроентеролога, дієтолога та іншим лікарям. І це ще не все! Загалом, як можна більше посміхайтеся - вам сміх відкриє чудеса. Хочете більш конкретно? Будь ласка!
# 9660; Коли ми заливаємося грім-ким сміхом, в організмі робота-ет більше 80 груп м'язів: зітри-саются плечі, грудна клітка, вібрує діафрагма. Отримує-ся, що сміх - це своєрідна зарядка для всього організму, на-сищающая нас енергією і хоро-шим настроєм на цілий день. Вчені уми з'ясували, що пів-хвилини сміху за своїм воздей-ствию на організм замінюють трихвилинну греблю, а три мі-нути сміху дорівнюють активної тре-вання в спортзалі. Ось чому останнім часом європейці не тільки навантажують себе бігом, аеробікою і велоспортом, але і намагаються якомога більше сміятися. Со-Глас, втрачати калорії сміючись - це просто чудеса! Який ще спосіб схуднення може дати та-де прекрасне самопочуття і настрій ?!
# 9660; Сміх як не можна краще укре-пляет і лицьові м'язи. У дорослих людей емоції вже не так віддруковуються на обличчі, як у дітей, тому зазвичай рокам до 30-40 ми «носимо» на обличчі одну і ту ж маску. Це призводить до то-му, що деякі м'язи обличчя слабшають і «засинають». І якщо вам не хочеться робити специаль-ву зарядку для обличчя, частіше смійтеся або хоча б просто посміхайтеся: навіть від однієї малень-кою посмішки «прокидаються» сра-зу 17 лицьових м'язів! Не кажучи вже про регіт до упаду.
# 9660; Заливчастий регіт покращує кровообіг головного моз-га: коли ми сміємося, посилює-ся приплив крові до голови і мозок отримує більше кисню. І якщо вас дошкуляють капрі-зи погоди, викликаючи мігрені або «гальмо» в думках, порада одна: смійтеся! Це набагато краще, ніж ковтати пачками таблетки.
# 9660; Гумор допомагає нам скинути нервове напруження і рассле-битися. Деякі вчені при-прирівнюються сміх до різних технік релаксації, включаючи медитацію. Під час сміху в ор-ганизме сповільнюється викид гормонів стресу, а виділення ендорфінів - морфінів «сча-стья» - збільшується. Благода-ря цього у людини не тільки поліпшується настрій, але навіть притупляються больові Відчуваючи-ня! З'являється відчуття удовле-Творіння собою і навколишнім-щим світом. Крім душевного спокою, виникає вмираючи-творінь у всьому тілі: знижуючи-ється кров'яний тиск і рас-слабляется мускулатура. Так що сміх - найкращий псіхотера-певт. І якщо вам належить з кимось неприємна розмова або просто ви відчуваєте, що напря-дружини до межі - змусьте се-бе розсміятися! Це відкриє ваші приховані резерви. Ось побачите, від-сміялися, вам стане значи-тельно легше!
# 9660; До речі, сміх допомагає і тим людям, які схильні якимось фобій. Опинившись в психотравмуючої обстановці, людина починає часто і поверхнево дихати, що лише погіршує само-чувствие і викликає ще більше відчуття страху і підвищену збудливість. А під час сміху дихання змінюється: вдих ста-новится більш гли-Боким, а видих коротшає, і при цьому легкі освоєння-няється від повіт-ха. Настає релаксу-ція, і почуття страху зникає.
# 9660; Останнім часом лікарі все частіше говорять, що між недугами та емоціями існує пря-травня зв'язок. І це ніякі не чудеса! Якщо довго по-переважній негативні чув-ства, це призводить до хвороб (їх називають псіхосоматіче-ськими). Так от, сміхотерапія в таких випадках як не можна кста-ти. Адже під час сміху ми ос-вобождаемой від негативних емо-цій, що руйнують душу і тіло. Тому увага, язвенники і «гастрітчікам», а також всі ос-тальне, чиї хвороби викликані нервовим перенапруженням: якомога більше смійтеся! Еже-денна порція сміху на завт-рак, обід і вечерю дозволить вам забути про погане самопочуття!
# 9660; Сміх надає оздоровлюючий ефект на весь організм. Вчені з'ясували, що він укреп-ляет м'язи грудної клітки і серця, регулює серцебиття, масажує внутрішні органи, знімає втому, «струшує» весь організм, мобілізуючи внут-ренніе ресурси, і навіть уповільнює процес утворення зморшок! Те-рапия сміхом допомагає відчують-вать себе краще навіть важким он-кологіческім хворим. І вер-немся до того, з чого почали: якщо вірити фахівцям, 10 хвилин сміху продовжують життя на один день. А кому ж не хочеться стати довгожителем?
Тому жартуєте, посміхайтеся і смійтеся до упаду - станете бадьорими і здоровими. Згадайте слова лейб-медика прусського короля Фрідріха Гуфеланда: «З усіх тілесних рухів сміх є са-моє здорове: він сприяє травленню, кровообігу і звертає життєві сили у всіх органах». Але майте на увазі: по-лезно НЕ тихе хихикання в долоні-ку, а заливчастий сміх до сліз. Так що вчіться сміятися на пів-ву котушку!
ПОРАДИ «Несмєянов»
На жаль, здатність шу-тить і розуміти жарти інших притаманна далеко не всім. Почуттям гумору, виявляється, теж управ-ляет мозок, і воно являє со-бій не що інше, як результат складної взаємодії лівої півкулі, що відповідає за логи-чеський мислення, і правого, кон-контролюється емоції. Якщо ви не можете похвалитися хорошою «смішливої» формою, сподіваємося, вам допоможуть наші поради. Терміново починайте слідувати їм і якомога більше посміхатися - вам сміх відкриє чудеса.
# 9660; Вчіться сприймати світ позитивно, у всьому намагаючись раз-дивитися смішні сторони. Перед-ставте собі, наприклад, таку ситуацію: ви йдете додому і раптом падаєте в калюжу. Холодно, противно, соромно ... А тепер по-пробуйте подивитися на себе з боку: погодьтеся, дуже за-бавная сценка! Чому б не розсміятися? І хоч, на щастя, в калюжу ми кожен день не пада-ем, з нами все ж постійно слу-чає щось смішне. Треба просто навчитися це бачити!
# 9660; Особливо песимістичним лич-ностям фахівці радять за-вести гумористичний щоденник, в який треба записувати всі смішні епізоди, які з ва-ми трапляються. І коли вам ста-ні особливо тоскно на душі, відкрийте заповітну зошити і почитайте - повеселішає вмить!
# 9660; Купуйте в магазинах іграшки, дрібнички і сувені-ри, що здалися вам веселими й оригінальними. Поставте їх на видне місце, і нехай вони вам звідти шлють веселі імпульси. Дивись, і песимізм розтане без сліду.
# 9660; Сходіть в цирк подивитися на клоунів чи влаштуйте удома веселе свято за участю клоунів - не тільки їхні жарти, але і яскраві костюми розвеселять будь-кого.
# 9660; Комікси, журнали з анекдо-тами і весела комедія на ніч - ось дієвий засіб проти туги і нудьги. Воно допомогло вже сотням «Несмєянов», допо-жет і вам!
# 9660; Масу позитивних емо-цій приносить спілкування з живіт-ними. Витівки кішок-собак ос-тавляют байдужими хіба що тільки самих байдужий-них. У більшості ж людей метушня з хвостатими істотами істотно покращує настрій-ня.
# 9660; Намагайтеся оточувати себе оптимістично налаштованими особистостями, які своїм сме-хом заразять кого завгодно. У ком-панії сміятися завжди якось легше, ніж поодинці. До речі, європейці це давно зрозуміли, по-цьому і відкрили повсюдно так звані клуби сміху, куди можна прийти ввечері і знахо-Хотана від душі. Може, і в нас скоро з'явиться щось подоб-ное? Що ж, поживемо - побачимо. А поки організуйте кімнату кош-ха прямо у власній кварти-ре, запросивши на вечерю друзів. Влаштуйте танці під палій-ву музику і веселі розигри-ши - хіба можливо в такий ат-атмосфері сидіти з похмурим ві-будинок ?!