Вмінню визначати, що ж ви дійсно хочете з'їсти, багатьом доводиться вчитися заново, оскільки в процесі виховання в дитинстві і самовиховання у дорослому віці (численні дієти і т.п.) наші справжні харчові пристрасті стираються під впливом вимог батьків або дієтологів.Для здорового способу життя жінка зобов'язана є тільки все натуральне і свіже, щоб виглядати молодше і привабливіше.
Так, вперше за багато років ви дозволили собі їсти все, що завгодно, без зітхань і внутрішнього осуду. Як це не парадоксально, але жінки часто з подивом виявляють, що без правил харчування, які вони звикли або виконувати, або порушувати, вони вже не можуть відчути, що ж вони дійсно люблять, або в якому продукті потребує їх організм.
Щоб з'ясувати, чого вам хочеться, складіть список здорових і корисних продуктів, які, на вашу думку, вам сподобалися б, або деякий час походіть між полицями супермаркету і відзначте, що приверне увагу. Вся хитрість полягає в тому, щоб накупити багато різних продуктів і дозволити собі поекспериментувати.
Пам'ятайте, що ви намагаєтеся з'ясувати, чого потребує ваш здоровий організм саме в цей конкретний момент голоду, а не що корисно для нього взагалі! Деякі починають з визначення смаку, який вони хочуть відчути в роті, а інші в першу чергу намагаються відчути те почуття, яке вони хочуть випробувати в шлунку. І, хоча розібратися зі смаком легше, набагато важливіше все-таки навчитися визначати, як з'їдене буде відчуватися в шлунку.
Подумки поекспериментуйте з кількома стравами, і нехай ваш шлунок "відповість" на думку про кожного з них, поки ви не підберете підходяще. Спочатку будуть потрібні свідомі зусилля, щоб краще прислухатися до свого власного тіла, але з часом це стане більш звичним і природним.
Якщо ви просто не можете зрозуміти, про що скучили найбільше, спробуйте ставити собі запитання:
Яких відчуттів хоче зараз мій шлунок?
Чого б мені хотілося - холодненького або гаряченького?
Легені або важкого?
Що вимагає тривалого жування або хрусткого?
Гострого або прісного?
Солоного або солодкого?
Жирного або сухого?
Причиною надмірної ваги - вірніше, некерованого апетиту і неконтрольованого поїдання всякого смачненького і не смачненького - часто буває відсутність спокою і душевної гармонії в душі жінки. Шукати причину психологічного «недоїдання» потрібно, насамперед, в собі. Для того щоб вести нормальний спосіб життя і харчуватися усім, чого душа бажає, слід насамперед зайнятися спортом. Здоровий спосіб життя жінки полягає не тільки в дієтах і спорті, слід стежити за власною гігієною, є ті продукти, які продаються не на прилавках Макдональдса або інших забігайлівок.
Слід вживати нормальну людську і натуральну їжу. Згадайте, коли людство ще не винайшло ковбаси і сиру, наприклад, всі люди їли картоплю і рис, капусту, моркву, огірки і багато інших овочі та фрукти. Зараз же, навпаки, ми чекаємо нарахування зарплати для того щоб прийти в магазин і скуповувати всі види сардельок, сиру, кетчупу і майонезу. Жити не можете без цих продуктів? Тоді у нас є для вас прекрасна альтернатива. Замініть всі «нехороші» продукти наприклад такими: ковбасу і сир - на рибу і бринзу; кетчуп і майонез - на оливкове масло і кукурудзяна. Альтернатива завжди знайдеться, адже головне - захотіти! Їжте правильну їжу, і вам ніколи не доведеться пити «Мезим» у разі переїдання. Адже скільки овочів і фруктів не їж - користь від них йде тільки в кращу сторону для вашого організму.