Відновлення після будь-якої хвороби процес досить довгий - це відомо всім. І звичайно кожному з нас хочеться, щоб процес відновлення прискорився, і сили повернулися. Заходи, що сприяють вигнанню хвороби, прості! Це правильно спланований розпорядок дня і раціон харчування.То якого ж воно - відновлення сил після хвороби? У нашій статті ми детально розповімо - як відновити свої сили найшвидшим чином, не піддаючи новому ризику своє здоров'я.
Представляємо деякі принципи для якнайшвидшого відновлення сил після хвороби:
- З початку і до кінця хвороби пийте багато рідини - будь то чай, сік, відвар або просто вода. Головне не менше літра в день.
- Намагайтеся не перевтомлювати свій організм надмірним переглядом телевізора або читанням. Для відновлення сил більше підійде здоровий сон - і чим довше, тим краще.
- Приємна і затишна обстановка теж може вплинути на процес відновлення сил.
- Після того як температура нормалізувалася намагайтеся відразу не перестаратися - рідше гуляйте, і частіше провітрюйте приміщення. Не варто також відразу приступати до домашніх клопотів. Але все ж якщо Вам довелося займатися домашньою роботою - робіть перерви для відновлення сил приблизно по 15 хвилин через кожні півгодини.
- Вмивайтеся теплою водою.
- Якщо після хвороби у Вас пропав апетит - не треба змушувати себе їсти через силу.
- Спіть вдень по 2-3 години.
- Поступово повертайтеся до старого способу життя. Ходіть, збільшуючи поступово тривалість прогулянок з 10 хвилин до 40 хвилин.
- Щоб хвороба не повторилася, постарайтеся уникати протягів, а також вологих і сирих приміщенні.
- Почніть займатися спортом не відразу після хвороби, а краще через 2-3 тижні. Працездатність і сили відновляться швидше, якщо спати Ви будете йти не пізніше 10 години вечора.
- Одягайтеся по погоді. Не одягайтеся в холодну пору занадто легко, а в спеку не кутайтеся.
Не завадить відновленню здоров'я прийом вітамінів і повноцінна їжа. Насичена необхідними речовинами, їжа дозволить швидко повернути втрачені за час хвороби сили.
Аромотерапія - один із засобів відмінно відновлюють організм. Для бадьорого початку дня підійдуть масла хвої та цитрусових. Увечері ж більш доречні такі масла як меліса, м'ята, лаванда. Якщо ж вдома немає ароматичної олії, то Ви можете скористатися такими засобами як апельсинові або лимонні скоринки. Розкладіть їх по всій квартирі і вони своїм ароматом, також як, наприклад, мелені кавові зерна, будуть пахнути і відновлювати Ваші сили.
Також для відновлення можна робити інгаляції. 15-20 хвилин над такими травами як м'ята, ромашка, материнка або меліса дозволить не тільки прогріти дихальні шляхи, але і послужить хорошим косметичним засобом для обличчя та шиї. Через відкрилися пори вийдуть і залишки хвороби.
Ще одним важливим умовою для вдалого відновлення сил в організмі є правильно харчування. Після перенесеного нездужання дотримуйтеся легкої дієти. Так, втрачені Вашим організмом при хворобі корисні речовини і білки, вітаміни і калорії, повернутися і допоможуть швидше стати на ноги.
Які ж продукти можна включити в меню? Це і тушковані, і відварні риба і м'ясо, сирі або тушковані овочі, капуста квашена, сири та інші молочні продукти. Не забудьте також про ковбасу, кашах - манної або вівсяної, куразі. Пийте всілякі плодово-ягідні напої: киселі, відвари і компоти. А чай зі смачним варенням або какао піднімуть Вам настрій!
До продуктів, які не рекомендується вживати, відносяться такі кисломолочні продукти як сметана, сир, кефір і кисле. Виключіть на час шоколад, волоські і кедрові горішки.
А от з маринадами, соусами і солоними огірками, жирної і смаженої їжею доведеться почекати. Кава ж і спиртні напої протипоказані зовсім!
Любіть свій організм - допоможіть йому!