Повідомлення: харчування і група крові

Кров - це жива тканина. Це ключ, який відкриває двері в загадковий світ людського тіла. Від неї залежать схильність і імунітет до різних захворювань, фізичне та емоційне здоров'я, життєва сила і навіть довголіття. І як ми відрізняємося один від одного зовнішнім виглядом, кольором шкіри, відбитками пальців або темпераментом, так і групи крові відрізняються. Люди з різною групою крові мають зовсім різні потреби і можливості. Хоча це звучить неймовірно, але це дійсно так. Саме група крові багато в чому визначає наше життя. Вчені тільки приступили до досліджень в даній області, але вже перші висновки викликали справжню революцію в науковому світі. Знаючи групу крові, можна уникнути зараження небезпечними інфекціями, підтримувати бажаний вагу, запобігати появі ракових і серцевих захворювань, уповільнювати процес старіння.

Однак поговоримо про харчування. Звичайно, правильне харчування у відповідності з групою крові не є панацеєю від усіх лих. Але представлені вченими рекомендації допомагають у відновленні природних захисних сил організму. З їх допомогою регулюються біологічний годинник, і очищається кров від небезпечних речовин - лектинів (аглютинінів). Дотримуючись цих рекомендацій можна зменшити руйнування клітин в процесі старіння, у разі наявності захворювань можна залучити найефективніші внутрішні і зовнішні механізми для боротьби з цією хворобою. Отже, повідомляємо рекомендації в харчуванні для людей кожної групи крові.

1 (0) група крові.

Найстаріша і досі найпоширеніша група крові, яка сформувалася у людей близько 50 тисяч років до нашої ери. Характеризує найвпливовіших представників людства - це тип лідера, або незалежних людей. Люди 1 групи крові мають дуже сильною імунною і міцною травної системами. Слабким місцем є відсутність терпимості. А також повільна адаптація до зміни дієти та факторів навколишнього середовища. Агресивна імунна система здатна за певних обставин навіть атакувати власні клітини і тканини. Отже, збільшується ризик розвитку аутоімунних захворювань (наприклад, ревматизму). Інші поширені захворювання: проблеми з кров'ю, щитовидною залозою, виразка, алергія.

Якщо у вас виникли проблеми з ожирінням, переконайтеся, що ваша щитовидна залоза функціонує нормально. Проблема зі «щитовидкою» може призвести до порушення метаболізму.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- Пшениця і кукурудза - порушують обмін речовин, перешкоджають виробленню інсуліну;

- Червона квасоля - знижує споживання калорій;

- Сочевиця - гальмує метаболізм;

- Капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста - порушують вироблення гормонів щитовидної залози.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Червоне м'ясо, шпинат, брокколі, печінка - прискорюють обмін речовин;

- Йодована сіль і морепродукти - збільшують вироблення гормонів щитовидної залози.

Ідеальна дієта для людей з 1 (0) групою крові:

М'ясо. М'ясо добре засвоюється при цій групі крові. Однак не слід зловживати м'ясом. Треба дотримуватися балансу між споживаним білком і вуглеводами, щоб надлишкове виділення шлункової кислоти не призвело до виразки. Рекомендовані порції - 200 г для чоловіків і 150 г для жінок 6 разів на тиждень. «Корисне» м'ясо: яловичина, телятина, баранина, печінка, серце. Уникайте їсти сало, гусака, шинку, свинину.

Риба і морепродукти. Вони дуже корисні, тому що риб'ячий жир благотворно позначається на складі крові. Крім того, риб'ячий жир - відмінний профілактичний засіб проти виразкового і сегментарного коліту (хвороба Крона). Рекомендована кількість - п'ять порцій на тиждень більше 180г. Найбільш корисні види риб: оселедець, скумбрія, палтус, форель, лосось, сардини, тріска. Уникайте сьомги та ікри.

Яйця і молочні продукти. Бажано уникати вживання молочних продуктів і яєць дорослими людьми з 1 групою крові. Однак, якщо без молочних продуктів і яєць обійтися неможливо, їх споживання не повинно перевищувати: чотири яйця в тиждень, три порції в 60г сиру (нейтральні сири: фета, моцарела, тофу) і 1 чашку знежиреного молока в тиждень. Допустимо вершкове масло в невеликих кількостях. Несприятливі: білий і жовтий сир, сметана, кефір, сир пармезан, морозиво, незбиране молоко.

Овочі. Найбільш корисними є: буряк, часник, цикорій, хрін, цибулю-порей, латук, цибуля ріпчаста, петрушка, зелена цибуля, гарбуз, шпинат, червоний перець і солодка картопля. Вживати більше 5 порцій по 200 г сирих і варених овочів на тиждень. Є, на жаль, і винятки. На додаток до тих, які послаблюють функції щитовидної залози (капуста брюссельська, білокачанна, червона, пекінська, цвітна), також слід менше їсти гриби і маслини (загострюють алергічні реакції), картопля і баклажани (загострення симптомів ревматизму), а також кукурудзу, авокадо і помідори.

Фрукти. Найбільш бажаними є «лужні» фрукти (через схильність представників 1 групи крові до ацидозу). До них відносяться: сливи, алича, інжир. Рекомендовані порції - 4 рази на день більше 150 м Уникайте багато їсти: апельсини, мандарини, ягоди, ревінь і полуницю (через занадто великий кислотності), баштанні (кавуни, дині) і кокоси (велика кількість насичених жирів.) Інші фрукти є нейтральними.

Злаки і макаронні вироби. На жаль, немає особливо рекомендованих круп і макаронних виробів для цієї групи. В нейтральну групу входять всі види круп і житнє борошно. Їх можна вживати, але бажано не більше 3 разів по 200г на тиждень.

Спеції. Винятково корисні каррі, петрушка, кайенский перець і куркума. Вони заспокоюють роздратування травного тракту. Уникайте каперсів, кориці, мускатного горіха, перцю, ванілі, оцту, кетчупу і маринадів.

Напої. Благотворно впливають: трав'яні чаї з соком лайма і м'яти, шипшини та імбиром; мінеральна вода; вишневий, ананасовий і сливовий соки. Уникайте пити: яблучний і апельсиновий сік; каву, чорний чай; прохолодні газовані напої; міцні спиртні напої.

Інше. Звертає на себе увагу позитивний ефект оливкового масла (до 8 столових ложок на тиждень), насіння соняшнику та волоські горіхи. Уникайте споживати: мак, горіхи (крім грецьких), квасолю, сочевицю, зернові пластівці, вівсяну муку і білий хліб.

Вітаміни та добавки. Люди з 1 групою крові мають забезпечити організм вітамінами групи B і C, а також кальцієм, йодом, марганцем. Надмірна кількість вітаміну E є несприятливим, оскільки підвищує згортання крові. Рекомендується настій з кореня солодки. Він прекрасно знімає часті в цій групі подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Фізична активність.

Очевидно, що дієта - це не все, що потрібно. Люди з першою групою крові, як правило, сильні, здорові і випромінюють оптимізм. Однак вони повинні бути фізично активними, щоб легко справлятися зі стресом і надмірною вагою. Рекомендовані фізичні вправи: аеробіка, плавання, біг, велоспорт, водні види спорту, танці, енергійні прогулянки. В ідеалі бажано поєднувати ці види спорту 4 рази на тиждень по 30-60 хвилин.

2 (A) група крові.

Ця група крові з'явилася на Землі, на Близькому Сході, близько 25 тисяч років до нашої ери. Це група крові перша кочівників. Вони змушені були переміщатися з місця на місце, змінюючи свій спосіб життя шляхом введення в раціон невідомих для них продуктів. Також постійні переміщення змінили їх особистості, зробивши більш незалежними. Люди з 2 групою крові легко адаптуються до змін в раціоні харчування та навколишнього середовища. Вони розумні, розсудливі, пристрасні і чутливі. Основні проблеми зі здоров'ям пов'язані з травною та імунної системами. Ці люди схильні бактеріальним інфекціям. Найбільш поширені захворювання в цій групі є: хвороби серця, рак, анемія, захворювання печінки і жовчного міхура, а також дитячий цукровий діабет.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- М'ясо - погано перетравлюється, легко накопичується у вигляді жиру, збільшує кількість токсинів в шлунково-кишковому тракті;

- Молочні продукти - заважають метаболізму;

- Червона квасоля - перешкоджає функціонуванню ферментів, поживних речовин, що полегшують обмін речовин;

- Пшениця - гальмує дію інсуліну, знижує спалювання калорій.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Рослинні олії - підсилюють травлення, запобігають втраті рідини;

- Соєві продукти - погіршують травлення і обмін речовин;

- Овочі - прискорюють обмін речовин, стимулюють перистальтику кишечника;

- Ананас - прискорення споживання калорій, стимулюють перистальтику кишечника.

Ідеальна дієта для людей з 2 (А) групою крові:

М'ясо. Для людей з 2 групою крові бажано виключити червоне м'ясо зі свого раціону. Ідеальною дієтою є м'ясо птиці (курка, індичка). Раціон: 3 рази на тиждень до 250 г для чоловіків і 150 г для жінок і дітей. Протипоказані також дуже холодні м'ясні закуски, які містять консерванти азотних сполук, так як вони можуть сприяти виникненню раку шлунка.

Риба і морепродукти. Допустима кількість - 250 г 3-4 рази на тиждень. Найбільш корисні для 2 групи крові: короп, тріска, скумбрія, форель, лосось (свіжий), сардини і равлики (прекрасна профілактика раку молочної залози). Не корисні: ікра, анчоуси, краби, оселедець, креветки, устриці, копчений лосось, омари, камбала і палтус (останні три містять лектини, які дратують слизову оболонку шлунково-кишкового тракту).

Яйця і молочні продукти. Більшість молочних продуктів важко засвоюються. Крім того, високий рівень споживання молочних продуктів призводить до збільшення вироблення слизу в дихальних шляхах. Слиз в свою чергу не тільки підсилює симптоми у астматиків, але й сприяє виникненню інфекцій, особливо дихальних. Для людей з 2 групою крові краще замінити молочні продукти на соєве молоко і соєвий сир, тофу (соєвий сир). Але якщо неможливо обійтися без молочних продуктів, припустимі: йогурт і кефір (150 мл 3 рази на тиждень), сир моцарелла і сир фета (4 рази на тиждень, 60г), козяче молоко і козячий сир (4 рази на тиждень, 60 г) і яйця (3 рази на тиждень). Шкідливі: сир з цвіллю, масло, сметана, сир пармезан, коров'яче молоко, сир і морозиво.

Овочі. Овочі корисні мінералами, ферментами і антиоксидантами. Їх найкраще їсти сирими, або приготованими на пару в кількості до 6 порцій на день (приблизно по 150 г). Найбільш бажаними є: буряк, брокколі (ефективний антиоксидант), морква, часник (антибактеріальний ефект), хрін, цибулю-порей, латук, цибуля ріпчаста, петрушка, гарбуз, шпинат, брюссельська капуста. Уникайте вживати: всі види перцю (подразнює слизову оболонку шлунка), картоплю, капусту, гриби, маслини, баклажани, особливо помідори.

Фрукти. Фрукти треба їсти в цій групі три рази на день. Рекомендовані плоди: абрикоси, інжир (високий вміст калію), ягоди, вишня, грейпфрут, ківі (велика кількість вітаміну С), лимон, чорнослив, родзинки, ананас. Бажано уникати: банани, манго, апельсини та мандарини (подразнюють шлунок), ревінь, кокос і дині.

Злаки і макаронні вироби. Це найкращий джерело рослинного білка. Рекомендовані продукти в цій групі: крупи, особливо вівсянка і рис, житнє борошно, макарони. Вони повинні бути з'їдені в кількості 8 порцій на тиждень (4 рази злаки, 4 рази макаронні вироби), 1 порція - 150 г. По можливості треба відмовитися від перероблених продуктів харчування (напівфабрикатів), які дратують слизову оболонку шлунка. Слід уникати випічки з пшеничного борошна.

Спеції. Люди з 2 групою крові мають розглядати спеції не тільки як пряність для поліпшення смакових якостей страв. Правильна комбінація прянощів виступає як «підсилювача» імунної системи. Рекомендовані спеції: часник, імбир, соєвий соус і гірчиця. Уникати: перцю, желатину, всіх видів оцту, майонезу та кетчупу.

Напої. Починати день треба з чашки теплою, кип'яченої води з соком половини лимона. Лимонний сік допомагає в ліквідації скупчення слизу і сприяє травленню. Інші соки, особливо лужні, слід вживати в кількості 5 склянок на день. До найбільш рекомендованих належать: абрикосовий, морквяний, вишневий, грейпфрутовий, сливовий, ананасовий. Уникайте апельсинового і томатного соків.

Трав'яні чаї, сприяють зміцненню слабкої імунної системи: ромашка, шипшина, звіробій, імбир і зелений чай. Для дорослих корисно якісне червоне вино (келих в день знижує ризик серцево-судинних захворювань) і кави, який стимулює секрецію шлункового соку. Уникайте пива, міцних алкогольних напоїв, чорного чаю і безалкогольних газованих напоїв.

Інше. Слід згадати позитивний ефект: оливкового масла, яке знижує рівень холестерину (6 столових ложки на тиждень). Арахіс, який містить «анти-ракові» лектини. А також насіння соняшника, сої та рису.

Вітаміни та добавки. Ключове значення в цій групі мають: вітаміни групи B, C і Е, кальцій, залізо, цинк, хром і селен. З лікарських трав корисні: глід, ехінацея, валеріана і ромашка.

Фізична активність. Рекомендовані вправи: йоги, тай-чи, енергійної ходьби, вправи на розтягування (стретчинг) і аеробіка. Спорт: гольф, плавання, танці. В ідеалі треба поєднувати ці вправи протягом 30-45 хвилин 3-4 рази на тиждень.

3 (В) група крові.

3 група крові сформувалася в організмі людей приблизно 15 тисяч років до нашої ери у високогір'ях Гімалаїв. Це результат мутації - пристосування організму на зміну клімату від жарких саван Східної Африки, на холодні суворі умови високогір'я. Ці зміни повинні були врівноважити емоційне напруження і підвищення вимог до імунної системи. Володарі 3 групи крові характеризуються сильною імунною системою, дуже швидкою адаптацією до змін в раціоні харчування та навколишнього середовища, збалансованої нервовою системою і творчим характером.

Вони схильні: цукровому діабету в підлітковому віці, синдрому хронічної втоми, аутоімунних захворювань (наприклад, червоний вовчак), розсіяному склерозу, і рідкісним вірусних інфекцій. Зате ці люди стійкі до хвороб цивілізації, таким як рак і серцево-судинні захворювання.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- Пшениця - сповільнює травлення і обмін речовин, викликаючи накопичення жиру, а не використовуючи її в якості енергетичного матеріалу;

- Гречка, насіння кунжуту, арахіс, сочевиця - гальмують обмін речовин, сприяють гіпоглікемії;

- Кукурудза - знижує ефективність інсуліну, сповільнює обмін речовин.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Зелені овочі, м'ясо, яйця, нежирні молочні продукти, печінка - прискорюють обмін речовин;

- Чай з кореня солодки - протидіє гіпоглікемії.

Ідеальна дієта для людей з 3 (В) групою крові:

М'ясо. Хоча багато дієтологи рекомендують вживати в їжу більше м'яса птиці, ці рекомендації, на жаль, не поширюються на людей з 3 групою крові. Справа в тому, що в крові птахів, що містяться в м'язових волокнах, багато лектинів. Вони є дуже небезпечними для цієї групи осіб. Накопичення лектинів в крові може сприяти збільшенню ризику інсульту або аутоімунних захворювань. Найбільш бажаними є: баранина, дичина і кролик. Але, безумовно, слід уникати свинини, шинки, серця, беконів і м'ясо свійської птиці (курка, качка, гусак). Решта видів м'яса нейтральні, і їх можна вживати в їжу. У раціоні допускаються 3 порції червоного м'яса і 3 порції птиці (бажано дичини) на тиждень. Для жінок - 150 г, для чоловіків - 250г.

Риба і морепродукти. Дуже корисний компонент дієти, рекомендується до 5 порцій на тиждень по 250 г. Популярні види включають в себе: тріска, камбала, палтус, макрель, лосось, сардини, форель. Не зловживайте: анчоусами, крабами, мідіями, устрицями, копченим лососем, креветками і омарами.

Яйця і молочні продукти. Люди з 3 групою крові можуть насолоджуватися всім спектром молочної продукції. Унаслідок того, що «молочний» цукор, який є частиною антигенів 3 групи крові - D-галактозамін, також присутній в молоці. Рекомендовані порції: до 4 яєць, 4 баночки йогурту, 5 склянок молока, 5 порцій по 60 г сиру на тиждень. Надзвичайно корисні: всі білі сири, кефір, сир моцарелла, фета і козячий сир, йогурт і молоко (2%). Уникати: блакитних сирів (рокфор, горгонзола, дор блю і ін.) І морозива.

Овочі. У світі багато овочів, сумісних з 3 групою крові: буряк, всі види капусти, морква, баклажани, гриби, петрушка, всі види перцю. Рекомендована кількість становить п'ять порцій сирих і варених овочів в день (1 порція = 200 г). Уникайте їсти: оливки, гарбуз, авокадо, кукурудзу, редис, помідори. Інші овочі є нейтральними.

Фрукти. Рекомендується до 5 порцій фруктів на день, по 150 г. Найбільш кращі банани, виноград, сливи, журавлина, папайя і ананас. Уникайте ревеню, граната і кокоса.

Злаки і макаронні вироби. Корисною їжею є продукти з борошна, вівса і рису. Також корисні манна крупа і макаронні вироби. Раціон - 8 порцій по 200 г на тиждень.

Спеції. Найбільш кращі: кайенский перець, карі, петрушка, хрін, імбир. У помірних кількостях можна дозволити собі використання цукру і насолоджуватися шоколадом. Не корисні: гвоздика, мигдаль, кориця, кукурудзяна мука, желатин, перець і кетчуп.

Напої. Найкорисніші напої, це трав'яні чаї з імбиром, женьшенем, м'ятою, лакрицей, шавлією, малиною, шипшиною, а також зелений чай. Потрібно пити соки з винограду, папайї, ананаса і журавлини до трьох склянок на день. А також не забувати про воду - 1,5 літра в день. Уникайте томатного соку, газованих напоїв і міцних спиртних напоїв.

Інше. Крім того, їх дієти можна виключати оливкова олія (6 столових ложки на тиждень), червону квасолю, каші і чорний хліб. Але вживати якомога менше білого хліба, кукурудзяних пластівців, сочевиці, арахісу, арахісового масла, гарбуза, насіння та олії соняшнику, маку та кукурудзи.

Вітаміни та добавки. Якщо харчуватися відповідно до цих рекомендацій, то люди 3 групи крові не потребують додаткових вітамінах. Мінерал, який вимагає додаткового прийому - це магній. Якщо недостатня концентрація уваги і пам'яті, то можна приймати женьшень і гінкго.

Фізична активність:
Найбільш ефективні заняття аеробікою, тенісом, пішим туризмом, плаванням, їздою на велосипеді, енергійної ходьбою, бігом, гольфом, тай-цзи, йогою. Треба займатися спортом як мінімум 3-4 рази на тиждень по 45-60 хвилин.

4 (АВ) група крові.

Зустрічається дуже рідко. Вона є тільки у 5% населення і є результатом злиття 2 (А) і 3 (В) груп крові. Люди з 4 групою крові характеризуються відкритістю, чутливістю, вони відмінні дипломати. На жаль, їх імунна система занадто «дружня» для багатьох вірусів і бактерій, що проявляється в частих інфекціях. Не менш чутливий шлунково-кишковий тракт. Найбільш поширеними захворюваннями в цій групі є хвороби серця, анемія і рак.

Продукти, які сприяють збільшенню ваги:

- Червоне м'ясо - важко перетравлюється і накопичується у вигляді жиру, через що збільшується кількість токсинів в шлунково-кишковому тракті.

- Червона квасоля, пшениця - порушують метаболізм і вироблення інсуліну.

- Кукурудза - послаблює дію інсуліну.

Продукти, які сприяють втраті ваги:

- Тофу (соєвий сир), морепродукти і зелень - прискорюють обмін речовин.

- Молочні продукти - збільшують вироблення інсуліну.

Ідеальна дієта для людей з 4 (АВ) групою крові:

М'ясо. Недостатнє вироблення кислоти в шлунку не допускає вживання в їжу м'яса занадто часто і в дуже великих кількостях. Рекомендована норма - 3 порції нежирного червоного м'яса в тиждень, і птахи до 2 порцій (1 порція для чоловіків - 250 г, для жінок і дітей - 150 г). Найбільш корисні баранина, кролик і індичка. Уникайте яловичини, шинки, свинини, телятини, оленини і всіх копченостей (збільшують ризик раку шлунка в цій групі).

Риба і морепродукти. Рекомендована дієта - п'ять порцій на тиждень (не менше 250 г кожна). Переважно: тунець, тріска, скумбрія, форель, лосось, сардини і равлики. Поменше крабів, мідій, кальмарів, раків, палтуса, креветок, копчених лосося і оселедця.

Яйця і молочні продукти. Допускається широкий асортимент молочних продуктів. У тиждень можна собі дозволити 5 яєць, 4 порції сиру по 60 г, 4 чашки йогурту і 6 чашок молока. Корисні продукти включають в себе: бринзу, сир, кефір, сир моцарелла, йогурт і вершки. Уникайте незбираного молока, морозива, сиру пармезан, блакитних сирів і сколотин.

Овочі. Свіжі овочі містять вітаміни і мікроелементи, які відіграють велику роль у профілактиці серцевих захворювань і раку. Їх слід вживати в кількості до 150 г 10 порцій на день! Особливо переважні: буряк, брокколі, цвітна капуста, селера, огірки, баклажани, часник, петрушка, тофу і солодка картопля.

Фрукти. Фрукти повинні бути невід'ємною частиною раціону: до 5 порцій по 150 г на день. Особливо ті, які містять велику кількість вітаміну C (засіб профілактики проти інфекцій і раку). Найбільш кращі: вишня, журавлина, інжир, виноград, грейпфрут, ківі, лимони, ананаси, сливи. Уникайте їсти: банани, апельсини, кокоси, манго, гранати і ревінь.

Злаки і макаронні вироби. Насправді особливих протипоказань немає. Люди з 4 групою крові можуть собі дозволити 4 порції злаків і 4 порції макаронних виробів на тиждень (150 г сухої ваги). Перевагу віддавайте всім видам рису і борошна - вівсяної, рисової і житнього.

Спеції. Рекомендовані: часник, каррі, петрушка і хрін. Уникайте додавати: аніс, гвоздику, каперси, кукурудзяне борошно, желатин, перець, оцет, кетчуп і солоні огірочки.

Напої. Ранок має починатися зі склянки теплої води з соком половини лимона. Протягом дня рекомендуємо 7 склянок води, 3 склянки соку з моркви, селери, винограду, журавлини, вишні, папайї. Не менш корисні трав'яні чаї з ромашкою, імбиром, женьшенем, солодкой, полуницею і шипшиною. Корисні зелений чай і каву. Уникайте апельсинового соку, чорного чаю, прохолодних газованих напоїв і міцних спиртних напоїв.

Інше. На додаток до вищесказаного слід включати в раціон оливкова олія (8 столових ложок на тиждень), арахіс, арахісове масло, зелений горошок, вівсяну кашу, хліб і соєвий хліб. Уникайте кукурудзяних пластівців, червоної квасолі, гарбуза, насіння соняшника і насіння маку.

Вітаміни та добавки. Відносно слабка імунна система вимагає додаткової комутації вітаміну С, цинку і селену. З трав сприятливо впливає екстракт глоду, ехінацеї, ромашки і кореня валеріани.

Фізична активність.
Рекомендовані види спорту: тай-цзи, йога, гольф, велосипедний спорт, енергійна ходьба, плавання, танці, аеробіка, туризм і вправи на розтяжку в поєднанні 3-4 рази на тиждень протягом 45 хвилин.

Цікаво, як сильно ми відрізняємося один від одного. Одні й ті ж продукти можуть бути ідеальні для людей з однією групою крові, і не дуже корисні для людей з іншою групою крові. А все пояснюється тим, що певні групи людей пристосувалися жити в різних умовах навколишнього середовища. Проте з часом всі раси перемішалися. Нащадки жителів Африки, Близького Сходу і передгір'їв Гімалаїв розселилися по всьому світу, забравши з собою особливості крові предків. За повідомленнями, харчування та групи крові нерозривно пов'язані між собою. Звичайно, важко дотримуватися раціон харчування у відповідності зі своєю групою крові. Тому що деякі не рекомендовані продукти харчування містять необхідні вітаміни та мікроелементи. Але є такі страви, від яких можна з легкістю відмовитися і замінити більш корисними у відповідності зі своєю групою крові.