Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А як домогтися цього? За допомогою спорту! Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса - тема нашої статті.
Стрейчінг - це вправи, пов'язані з розтягуванням м'язів. Вони дуже корисні для здоров'я незалежно від віку і стану здоров'я людини. Для того щоб поліпшити результати ваших старань, потрібно виконувати цілий ряд комплексних вправ щодня. Стрейчінг покращує циркуляцію крові і лімфи, розганяє сольові відкладення, допомагає розслабитися і знімає болі, викликані стресами. Стрейчінг уповільнює старіння, м'язи зберігають свою еластичність і поліпшується постава. Ваші рухи стають більш жіночними і гнучкими.
При занятті стрейчингу будьте уважні до своїх відчуттів, робіть розтяжки до певних моментів, які супроводжуються приємним відчуттям розслаблення. Якщо ви відчуваєте біль - значить, ви переборщили з розтяжкою. Не тримайте розтяжку. Кожну розтяжку потрібно тримати 10-30 секунд. Стрейчингу ідеально займатися після певних навантажень - пробіжки, наприклад, щоб зняти напруження в м'язах, а взагалі, стрейчингу можна займатися в будь-який зручний для вас час для підвищення настрою і самопочуття. Під час занять стрейчингу, як і під час занять іншим видом спорту, не забувайте про правильне дихання. Дихайте спокійно, а в перервах між вправами можете зробити глибокий вдих і видих.
Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що він працює з усім тілом разом, а не окремо, і під час занять тренується не тільки тіло, але й розум. Під час занять пілатесом особлива увага приділяється диханню. Всі вправи повинні виконуватися правильно і з усвідомленням того що вправи діють на м'язи. Пілатес - це відгалуження від йоги, різниця в тому, що в пілатес відсутня медитація. Цей вид систематичних вправ був розроблений Джозефом пілатесом. Пілатес укріплює м'язи, покращує гнучкість і підвищує загальний тонус. Пілатесом займаються на спеціальних килимках або на спеціальному обладнанні.
Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що розвиває силу, гнучкість, швидкість. Покращує поставу, координацію, підвищує спритність і витривалість, збільшується контроль над тілом. Пілатес покращує роботу внутрішніх органів, поліпшується дихання, знімає стрес і напруження. Можна займатися під час вагітності. Під час занять пілатесом використовується так зване «глибоке дихання», який ініціюється в області живота, тобто заповнюється нижня частина легенів. Такий вид дихання не заважає рухам під час занять і насичує киснем м'язи. У пілатес основа лягла на повторенні вправ. Всі рухи повинні бути точними і плавними. Всі рухи спрямовані на зміцнення м'язів за допомогою дихання в кожній позі, що діє на організм заспокійливо.