Я завжди любила довго гуляти. Але останнім часом стала відчувати тяжкість і біль в ногах при ходьбі. Підкажіть, як з цим впоратися?Зняти втому ніг допоможе контрастний душ, спрямований знизу вгору. Починайте з теплої води (близької до температури тіла), закінчуйте прохолодною.
Мета: подбати про венах
Тяжкість і болі в ногах можуть з'являтися при варикозної хвороби і при інших судинних захворюваннях.
ЩО РОБИТИ: пройдіть обстеження у флеболога, яке включає ультразвукову доплерографію вен і артерій. Не зловживайте "гарячими процедурами" в лазні і ванною. Намагайтеся частіше міняти положення ніг. На початковій стадії варикозної хвороби допомагають лікувальна фізкультура, мазі-венотоніки. Наступний етап вимагає склеротерапії (введення у вену речовин, зрощуються її стінки). Сильно розширені і патологічно змінені вени видаляють оперативним шляхом. На стан вен робить негативний вплив ряд гормональних контрацептивів.
Підтримати зведення стопи
Швидка стомлюваність при ходьбі часто буває при плоскостопості, коли зведення стопи насилу тримає вагу тіла. Дискомфорт підсилює взуття на плоскій підошві.
ЩО РОБИТИ: наявність захворювання діагностує лікар-педіатр або ортопед, комп'ютерна оптична діагностика визначить ступінь плоскостопості. Доктор підбере спеціальні устілки-супінатори і комплекс гімнастичних вправ. Причиною плоскостопості може виявитися і зайву вагу.
Щоб стопи відпочили: ходити по мас Сажнєв килимку, починаючи з 1-2 кроків, поступово збільшуючи їх до 10-15; катати стопою тенісний м'ячик, не встаючи на нього.
Мета: зняти м'язовий спазм
Біль у нозі може виникати через спазм литкового м'яза. Він буває у любительок високого каблука.
ЩО РОБИТИ: звернутися до невропатолога і ортопеда. Спазм знімають масаж, фізіотерапія, ефективна процедура постизометрической релаксації (ПІР). Щоб м'язи були в нормі: оптимальна висота каблука 3-4 см.
Якщо вас турбує якась проблема, пов'язана з вашим фізичним або душевним самопочуттям, але ви не знаєте, куди звернутися за допомогою, - пишіть нам, і ми виберемо для вас оптимальний варіант.
Мета: відрегулювати хребет
Проблеми в хребетному відділі нерідко призводять до появи так званих иррадиирущие болів, тобто віддають в ноги. Спина при цьому може і не турбувати.
ЩО РОБИТИ: провести діагностику хребта у невролога, ортопеда, зробити рентгенівські знімки, в деяких випадках потрібно комп'ютерна (КТ) або магнітно-резонансна томографія (МРТ). Виявити можливі наслідки травм (якщо вони були) у нейрохірурга. При проблемах у спині допомагає масаж, класичний чи тайський, а також лікувальна гімнастика, голкорефлексотерапія, мануальна терапія. Можуть бути ефективні заняття на спеціальних реабілітаційних тренажерах - вони проводяться за індивідуальною програмою з дозованими навантаженнями. Тому починати їх краще в спеціалізованому центрі.
Щоб хребет був у нормі: прогрівання полиновими сигарами, точковий масаж, трудотерапія, лікувальні ванни. При зміні постави (навіть незначному) будь-які навантаження (наприклад, сумки) розподіляйте по можливості порівну на обидві руки.
Мета: "звільнити" зв'язки
Чи пошкодження опорно-рухового апарату, визначить травматолог-ортопед. При болях, що локалізуються в області одного суглоба, потрібно звернутися до ревматолога або ортопеда.
ЩО РОБИТИ: проблеми з суглобами на початковій стадії легко компенсувати. Насамперед, потрібні: УЗД, рентген, аналіз крові - клінічний і ревматологічні проби (кров з вени). Вміст кальцію в організмі перевіряють за допомогою денситометрії. Лікування залежить від захворювання та його стадії. На початковому етапі застосовують дієту, суглобову гімнастику, масаж, голкорефлексотерапії, лікувальні ванни. На наступному - медикаменти, фізіотерапію (аплікації з ліками), магнітотерапію. Щоб зв'язки і м'язи були в нормі: занурення в кедрову бочку, припікання по точках акупунктури полиновими сигарами.
Мета: оцінити обмінні процеси
Тяжкість і біль в ногах при ходьбі може бути одним із симптомів порушення обміну речовин в організмі.
ЩО РОБИТИ: раза два або три з деяким інтервалом провести вимірювання вмісту глюкози в крові (натще). При її підвищених показниках продовжити обстеження в ендокринолога.
Мета: перевірити "малий таз"
Якщо болі в ногах супроводжуються їх набряками, в тому числі і прихованими (коли взуття до вечора затісною, залишаються сліди від ремінців і гумок шкарпеток) потрібно перевірити стан жіночих органів.
ЩО РОБИТИ: звернутися до гінеколога і зробити УЗД малого таза.
Лікування в залежності від результатів обстеження. При розширенні вен в малому тазу використовують гірудотерапію (за погодженням з гінекологом).