Масаж ніг поєднує в собі зняття втоми, підняття тонусу не тільки м'язів ніг, але і всього тіла. Крім цього, масаж ніг для релаксації і оздоровлення організму приносить величезне задоволення. На ногах розташована велика кількість зон і точок, вплив на які впливає на стан внутрішніх органів, зміцнює їх, сприяє корекції обміну речовин в організмі і зберігає молодість і красу всього тіла. Користь від масажу ніг і ступень.
Існує різниця між масажем ніг і інших частин тіла. Вона полягає в благотворну дію на весь організм через масаж ступень і ніг. Адже саме на стопах зосереджені у великій кількості рефлекторні точки, пов'язані з хребетним стовпом. При впливі на ці точки досягається ефект зняття болю в хребті, попереку, виявляється вплив на ясна, зуби, носові пазухи, а також на вуха і очі. На стопах сконцентровані активні точки, впливаючи на які, можна домогтися оздоровлення організму: поліпшення самопочуття, настрою та підвищення тонусу внутрішніх органів.
Процедура масажу ніг в домашніх умовах.
У домашніх умовах можна застосовувати нескладні прийоми масажу ніг. Щоб виключити упор кісточок пальців ніг в підлогу, при масажі слід під колінну частину покласти валик, подушку або згорнутий в рулон плед. Поряд з технікою проведення масажу слід звернути увагу на обстановку, щоб відчувався комфорт. Температура повинна бути нормальною, щоб ноги не мерзли під час масажу. Приємний аромат ефірного масла допоможе більш ефективно провести масаж для релаксації. Розігріваючі крему забезпечать зняття болю і важкості в ногах.
Починати масаж слід з розтирання фалангами пальців і долонями стопи, потім перейти окремо до кожного пальця. Після розігріву стопи слід приступати до масажу круговими рухами великого пальця. Великих зусиль зажадають місця з більш грубою шкірою, особливо п'яточні області. Потім проводиться масаж гомілки і ахіллесовою частини стопи. Руху при цьому залишаються круговими і розтираючими. При переході до верхньої частини ніг не слід масажувати внутрішню частину колінного суглоба, тому що можна пошкодити знаходяться близько до поверхні кровоносні судини. Сідницях приділяється особлива увага - розслаблення м'язів і поліпшення притоку крові можна добитися навіть простим поплескуванням.
Самостійний масаж для оздоровлення.
Особливості техніки масажу в різних культурах різняться між собою. Приміром, тайський масаж спирається на підвищення енергетичного припливу до тканин і органів, поліпшення як фізичного, так і психоемоційного стану організму. В Індії масажисти впливають на рефлексогенні зони, а китайські майстри масажу натисканням пальців стимулюють біологічно активні точки. У Росії практикується класичний варіант масажу, техніка якого була розроблена видатними вченими: Остроумова, Бехтеревим, Боткіним та іншими.
У минулі століття на Русі хльостали один одного віниками в лазні, використовуючи їх для масажу. Не оминали увагою лазні і в Давньому Єгипті і на Сході. У Стародавньому Римі пішли далі - були створені спеціальні школи навчання техніки масажу.
Одним з видів масажу ніг є ходіння босоніж по гальці або по скошеної траві. Це досить приємно і корисно для здоров'я. Взимку таке ходіння можна замінити переступанням з ноги на ногу в коробці, наповненою невеликими гладкими камінчиками, горохом або квасолею протягом 10 хвилин. Також можна застосовувати масаж однієї ноги іншого - це дуже добре допомагає при ударах, розтягненнях і навіть плоскостопості.
Спеціальний килимок для ванної або масажер з коліщатками теж допоможуть стимулювати активні зони на ступнях, піднімуть настрій і загальний тонус організму.
Сучасна конструкція - гідромасажна ванна - чудовий масажер. Завдяки бульбашок повітря прекрасно розслабляються напружені м'язи, вени, досягається заспокійливий ефект для всього організму. Можна впливати на активні точки підошви, використовуючи для цього струмінь води зі шланга.
Масаж в салонах.
Різноманітні методики і техніки масажу неодмінно входять до переліку послуг всіляких салонів краси. Через кілька сеансів досягаються ефективні результати класичних, тайських, східних методик - гарантоване підвищення тонусу, поліпшення настрою і загального самопочуття.