Поки у жінок є зайва вага і целюліт, їм завжди є чим зайнятися. Ось і я одного разу зробила для себе відкриття: я раптом виявила, що пристрасть до шоколадним тістечком, яке не покидало мене вже кілька місяців, додало до моїх звичним кілограмам додаткові сім. Мало того, на тлі набраної ваги "озвірів" целюліт! І боротьба з целюлітом в косметологічних салонах здалася мені кращим виходом ...
Подруги по целюліту
"Треба за себе взятися, - твердила я щоранку. - Прибрати ці злощасні" вуха "з стегон. І бридку" шкірку "теж". Йти в тренажерний зал соромилася. І на аеробіку, і на танці ... Як виглядатимуть мої "жири" і целюліт на тлі підтягнутих, щойно з солярію дівиць? Щоб підбадьоритися, я провела опитування серед своїх подруг: чи є у них целюліт. Що ви думаєте? 90% приятельок описали його у всіх подробицях. 50% навіть зробили спроби продемонструвати.
Вивчивши історію питання, я з'ясувала, що целюліт відноситься до жіночих вторинних статевих ознак - тобто так чи інакше проявляється у всіх без винятку дам. І це відбувається не тільки через скупчення зайвої рідини в жировій тканині, а й з-за нерівномірного відкладення самого підшкірного жиру в проблемних зонах. Якщо кровообіг в цих зонах порушено, то целюліт буде добре помітний. Значить, думала я, для того щоб "вилікувати" його, необхідно зробити так, щоб кров постійно приливала до стегон і сідниць, а токсини і зайва рідина знищувалися. Але як цього домогтися?
Вакуум проти целюліту
На сайтах кількох спортивних клубів я побачила загадкові фотографії: дівчата, одягнені в незвичайні костюми з якимись трубками, ходили по біговій доріжці або крутили педалі на велотренажері. Називалося це заняття "вакуумний тренінг". "Як завжди! - Подумала я, - заманюють клієнтів на якусь дурницю". Але потім почитала подробиці і зацікавилася. У різних косметологічних салонах, де проводилась така процедура, обіцяли зниження ваги і поліпшення рельєфу в області живота і стегон. Цей кумедний костюм, виявляється, забезпечений сотнею спеціальних камер, кожна з яких працює як присоска. Не потрібно особливого навантаження, ти просто ходиш по доріжці, а воно все само працює. Я подзвонила в один з клубів і наступного дня, охоплена цікавістю, летіла на заняття.
Тільки після тесту
Перед початком тренування мені влаштували фітнес-тестування і завели на мене спеціальну карту-досьє. Виявилося, це звичайна процедура для всіх, хто вирішив позайматися в спортивному залі. Для того щоб дізнатися про себе всю правду, мені довелося близько десяти хвилин походити по біговій доріжці - то з датчиками, то без них. Доктор з'ясував, як моя серцево-судинна система реагує на фізичне навантаження. Визначив відсоток жирової тканини і води в організмі. Зафіксував рекомендовані показники пульсу при виконанні кардиоупражнений - щоб на заняттях не перевищувати свою норму. Дав рекомендації по режиму пиття і харчування. А також записав мої обсяги і вагу на той момент - щоб стежити за змінами.
Раз вже я зібралася вступити в боротьбу з целюлітом, то на моє прохання провели ще й індивідуальний тест на визначення мого ідеальної ваги - треба ж знати, до чого прагнути. Н-да - 15% нинішніх кілограмів явно були зайвими. Схуднути і розправитися з целюлітом допоможе курс вакуумного масажу - три рази на тиждень по півгодини.
Сухопутний водолаз
Як і для всякого виду спорту, для занять на вакуумному тренажері потрібна спеціальна форма. Щоб не натерти шкіру, я одягалася в велосипедки і бавовняну майку. Вакуумний тренажер стояв в ряду бігових доріжок і не надто від них відрізнявся. Але тут прийшла тренер з моїм костюмом, і я зрозуміла, що буду серед інших відвідувачів, як пава в курнику. Або навпаки. Це був якийсь костюм аквалангіста - тільки ласт і маски з трубкою не вистачало.
"Головне, щоб костюмчик сидів!" - Прокректав тренер, допомагаючи мені натягувати прогумований наряд. На стегно був прикріплений температурний датчик, щоб стежити за підвищенням температури під час заняття. Коли руки-ноги і навіть голова були просунути в потрібні отвори, ззаду прожужжала застібка - готово! Ходити в такому вбранні виявилося відчутно важко. Я відчувала себе величезною, просто велеткою. На доріжку мене буквально поставили. Тренер поставив поруч стаканчик з водою і підключив костюм за допомогою шлангів, що виходять з "спини", до стійки з пультом управління тренажером. І я вирушила в дорогу.
Хом'ячки та гірський фітнес
Переставляю ноги, розмахую руками, посміхаюся, як на прогулянці по ромашкового полю, і відчуваю, як у районі стегон і живота щось починає "тиснути на масу". "Невідповідний заняття для тих, хто не любить домашніх тварин, - думаю я. - Ніби зграйка маленьких і дуже сильних хом'ячків вирішили, що мій живіт - відмінний батут, на якому можна всмак пострибати". Тут же згадався курс банкового масажу, який я теж проходила. Відчуття схожі, тільки не такі болючі. Крім того, шкіра не травмується, ніяких синців. Хоча, забігаючи вперед, скажу, що парочку синців на стегнах я потім виявила.
Сила впливу залежить від індивідуальних параметрів людини, які введені в комп'ютер. Навантаження - від 10 до 40 миллибар (це як зайнятися фітнесом в горах на висоті дві з половиною тисячі метрів). Десять хвилин ходьби - і я покриваюся потім.
- Бавовняна футболка - це правильно, - заохочує тренер - Пот буде добре вбиратися. Ще важливо правильно харчуватися. Запам'ятовуйте: перед заняттям більше вуглеводів (каша, спагетті), після - білка (сир, м'ясо, риба). Причому протягом години після занять краще взагалі утриматися від їжі.
Я йду, слухаю і відчуваю, як тепло надходить у нижню частину тіла.
- Зараз обмінні процеси в стегнах і животі прискорюються, - каже мій тренер, - тільки ефект від тренування буде помітний через 6-8 годин. Якщо планували якісь інші заняття на сьогодні, відкладіть. Сауна, до речі, теж поки не рекомендується.
Тренінг для болтушек
Виявилося, що на подібну боротьбу з целюлітом в косметологічних салонах погоджуються найчастіше жінки після тридцяти. Тренінг корисний для тих, хто не може займатися активним спортом: наприклад, була якась травма або треба відновитися після вагітності ... З іншого боку, часто приходять просто подруги. Адже коли ви займаєтеся в спортзалі, вам потрібно стежити за правильністю виконання вправ, за диханням ... Загалом, просто поговорити з приятельками навряд чи вийде. А тут можна і позбавлятися від целюліту, і худнути, і спілкуватися. Не дарма вакуумний тренажер називають тренажером для ледачих.
Звичайно ж, є і протипоказання, але факторів ризику небагато. Це вагітність, серйозні гінекологічні проблеми, захворювання серцево судинної системи, хвороби крові. Потрібно бути обережним, якщо є варикозне розширення вен. Ходити на тренажер можна, але заняття повинні бути недовгими, хвилин по десять, а навантаження - дуже щадить.
Як можна здогадатися, цього ж вечора я подзвонила задушевної подрузі, яка теж скаржилася на целюліт, і на наступне заняття ми вирушили вже разом.
Втішні підсумки
Протягом двох місяців кожен мій другий день починався з ходьби в "водолазному" костюмі. З подругою ми обговорили всі нагальні проблеми та питання. Але це було не самим радісним. Серйозних змін у вазі не було, зате обсяги талії, стегон і ніг зменшилися. У талії я схудла на 5 см і дуже цим пишалася. Целюліт повністю не зник, але принаймні бугристости, якої я так соромилася, вже не було. Потім мені все ж набридло ходити просто так. Я задивилася на активних людей з гантелями і вирішила, закінчивши курс вакуумного тренінгу, відправитися в тренажерний зал. Пора б, до речі кажучи!