Емоційно-образна терапія.
Інноваційний метод, заснований на впливі оточуючих образів на психіку, за допомогою якого можна вилікувати не лише психологічні розлади, але і захворювання організму. Згідно з останніми дослідженнями, пацієнтки з безсонням, які прослуховували перед сном аудіозаписи по емоційно-образної терапії протягом 5 тижнів, повністю відновили нормальний сон і навіть позбулися від депресій і стресу.
Найкраще фітопрепарати від безсоння: ромашка, корінь валеріани, трава шлемника широколистого, пасифлора (або пасифлора), квітки хмелю звичайного, горкач - всі вони справляють седативну дію на організм, заспокоюють нервову систему і викликають стан, що сприяє засипанню. Ці препарати є в аптеках і магазинах здорового харчування у вигляді чаю. Оптимально випити чашечку трав'яного чаю за годину до сну.
Гідрокситриптофан - препарат, отриманий з амінокислоти триптофану. Його також багато в м'ясі індички, який стимулює виробництво головним мозком серотоніну - гормону гарного настрою і успокоителя для нервової системи. Дослідження показали, що прийом підвищує якість відпочинку і сну на 25%.
Зізнайтеся, коли закінчується літо, напевно разом з пляжним рушником ви ховаєте подалі до кращих часів і сонцезахисний крем. Тьмяне зимове сонце, думаєте, ви, фізично не зможе заподіяти шкірі яку-небудь шкоду. Даремно. Насправді іскристий сніг відбиває сонячне світло, що тільки підсилює вплив небезпечних УФ-променів. Так що саме час запастися зволожуючим кремом з УФ-фільтрами (значення SPF не нижче 15) або тональним засобом з сонцезахисними мінералами. Візьміть за правило користуватися косметикою з УФ-фільтрами, і ви захистите свою шкіру від старіння та інших небезпечних захворювань (меланоми, раку). До цього необхідно поставитися серйозно, оскільки здоров'я найважливіше в житті.
Акупресура для втомлених очей.
Передсвяткова метушня, шопінг, вечірки, дедлайни на роботі (прагнення встигнути все до свят) - не дивно, що очі втратили завзятий блиск, повіки припухли і почервоніли, а кола під очима придбали чітке окреслення. Пропонуємо 2 нескладні техніки, які моментально приведуть очі в робочий стан.
1. Кінчиками вказівних пальців натисніть на впадинку, розташовану на 1,5-2 см нижче внутрішніх куточків брів (найвужча частина перенісся), і ніжно помасажуйте у напрямку всередину і вгору.
2. Подушечкою зігнутого вказівного пальця натисніть на середину нижнього краю очниці (кісточку під оком) строго на рівні зіниць. Помасажуйте одночасно під обома очима.
Такі процедури зможуть не тільки заспокоїти ваші очі, але і допоможуть привести їх у нормальний «робочий» стан. Тому завжди намагайтеся приділяти увагу своїм очам: у жодному разі не сидіти за монітором комп'ютера більше 5 годин, а якщо доводиться - то завжди відвертати очі вбік від монітора і робити легкий масаж століття за годинниковою стрілкою.
Завдяки цим процедурам ваші оченята завжди будуть яскравими і виразними, тому зберігати молодість очей - обов'язок не тільки жінок, а й усього людства.
Засобів від безсоння на сьогоднішній день існує величезна кількість. Але що підійде саме вам, залишається питанням номер один. Для початку слід проконсультуватися з такого приводу з лікарем, а після вживати необхідних заходів. Адже наші очі - важлива частина нашого тіла, за допомогою котрої і проходить наша робоча діяльність і життя.