Одним із способів підтримки тіла в хорошій формі є лімфодренаж. Це вид масажу, мета якого - допомогти тканинам очиститися від накопичених продуктів розпаду і життєдіяльності клітин. На сьогоднішній день описані різні способи проведення лімфодренажу; це може бути ручний та апаратний масаж. Послугу лимфодренажа широко пропонують в спеціалізованих салонах краси і медичних центрах. А можна виконувати його самостійно, в домашніх умовах.
Зробити лімфодренаж правильно і ефективно будинку можна керуючись певними правилами і дотримуючись відповідні умови. Завжди пам'ятайте, що процедура лимфодренажа не повинна супроводжуватися хворобливими відчуттями. Вона полягає в легенях пружинистих постукування і погладжуваннях, які виконуються по струму лімфи. Обов'язково слід використовувати спеціальні крему або ефірні масла, особливо якщо виконується антицелюлітний масаж.
Лімфодренаж живота, стегон, ніг
Багато жінок страждають від набряків нижніх кінцівок, особливо відчутних в кінці робочого дня. Щоб полегшити ситуацію з набряками і навіть усунути їх, слід прийняти наступну позу: присядьте, перед собою поставте стілець або пуф, покладіть на нього витягнуту ногу таким чином, щоб вона перебувала на рівні таза. Потім виконуйте погладжують руху у напрямку вгору до підколінної зони, починаючи з щиколотки. Потім обхопіть обома руками щиколотку і з невеликим натиском виконайте рух вгору по ікрі. Такий масаж рекомендується повторювати по кілька разів для кожної ноги. Численні відгуки говорять про те, що така процедура ефективно знімає набряки, полегшує кровообіг ніг, ступень і гомілок.
Регулярно проробляючи ці вправи, можна добре набити руку і в подальшому без особливих зусиль виконувати в домашніх умовах лімфодренаж такого типу.
Антицелюлітний лімфодренаж стегон і живота. Перед початком процедури на проблемні ділянки слід нанести антицелюлітний крем для масажу. Лімфодренаж стегон і живота полягає в легке поплескування і погладжуваннях. Зверніть увагу, що лімфодренаж ніг завжди проводять знизу вгору, а для живота передбачена інша стратегія - лімфодренаж по колу, а саме за годинниковою стрілкою. Ці умови обов'язкові для отримання бажаного ефекту.
Лімфодренаж особи
У реальному житті ми щодня, самі того не знаючи, виконуємо лімфодренаж особи, а то й кілька разів за день. Це охоплюють такі процедури як умивання, нанесення крему і навіть зняття макіяжу. І треба сказати, що в багатьох випадках можна настии шкоди шкірі, якщо виробляти неправильні рухи і маніпуляції в цих, здавалося б, буденних процедурах.
Для ручного лімфодренажу особи цілком достатньо 5 хвилин в день, при цьому ефект не змусить довго себе чекати. Виконувати його слід згідно з такими правилами:
Масаж чола - кілька м'яких погладжувань лоба у напрямку від центру до скронь.
Потім масаж по кругових м'язів очей - кругові рухи, починаючи від перенісся до скронь і нижнього краю очниць. Такий лімфодренаж полягає в легенях рухах і натискаючи лише подушечками пальців. Потім від скронь переміщайтеся по бровах до перенісся плавними спіралевіднимі розтираннями. Виконайте ці маніпуляції 2-3 рази.
Лімфодренаж щік. Полягає в трьохлінійних рухах: спочатку від центру підборіддя у напрямку до нижньої щелепи, потім від куточків рота - до мочок вух і остання лінія - від верхньої губи у напрямку до скронь. Всі притискання і погладжування легені.
За допомогою вказівних пальців притисніть носогубні складки кілька разів.
Масаж підборіддя. Великі пальці рук притисніть до підборіддя і виконайте легке погладжування в сторону вух.
Лімфодренаж - це масаж, який допомагає позбавитися від мішків під очима, дарує шкірі здоровий вигляд, сприяє харчуванню шкіри. Процедури лимфодренажа рекомендується виконувати щодня, це посилить активність кровоносних судин, правильно розподілить лімфотіческіх рідину в організмі, продовжить молодість і красу шкіри. Застосування сили в ході масажу виключено, це призведе до пошкоджень лімфатичних судин.