Людям потрібно часи для сну, комусь достатньо і 5 годин, а комусь і 8 зовсім мало. Це індивідуально і залежить від віку, звички, діяльності, здоров'я та деяких інших факторів. В ідеальному варіанті потрібно спати стільки, щоб повністю відновити сили фізичні та розумові, відчувати себе бадьорим і відпочив, готовим до нового дня. Під час сну відновлюється працездатність організму, центральної нервової системи, розслабляються м'язи, послаблюється сприйнятливість органів чуття. Однак серед нас є й такі, хто хоче заснути, але не може. Отже, тема нашої сьогоднішньої статті - «Хронічна безсоння, лікування безсоння». Коли людина не може заснути або прокидається набагато раніше запланованого часу, або погіршується якість сну, або сон повністю зникає, тоді можна говорити про безсоння. Якщо це триває щоночі протягом тривалого часу, то варто звернутися до лікаря, інакше може порушитися цикл сну. Люди з безсонням скаржаться на погане самопочуття вдень, сонливість, втомлюваність, зниження пам'яті та уваги. Увечері ж їм заважає заснути безсоння, а іноді навіть присутнє почуття страху у зв'язку з цим, тому людям доводиться вдаватися до ліків і алкоголю, щоб заснути. Не варто затягувати, краще звернутися до фахівців за допомогою. Найчастіше, безсоння - це відображення фізичних або психологічних проблем. Порушення сну може виникнути на тлі душевних хвилювань, розладів нервової системи, неврозів, стресів, депресій, психозів, хвороб ендокринної системи, внутрішніх органів, головного мозку. Провокувати безсоння може сильний кашель, будь-які болі, деякі хвороби (наприклад, астма), часті позиви в туалет та інше. Ряд лікарських препаратів також може порушити цикл сну, наприклад, антидепресанти, які при цьому викликають сонливість вдень. Деякі препарати для лікування захворювань легенів, серцево-судинної системи, деякі антигістамінні препарати, анальгетики та стимулятори (наприклад, амфетамін) можуть спровокувати безсоння. Ще одна з причин появи безсоння - це вимушене порушення режиму сну самою людиною, наприклад, після перенесеного хвилювання, в несприятливій обстановці, при нічному режимі роботи, при постійних нічних розвагах і.т.п. Причиною порушення сну може стати і будь-яка психологічна проблема, наприклад, проблеми в особистому житті, фінансові проблеми, неприємності на роботі і багато іншого. Мозок цілодобово намагається вирішити проблему, що і може призвести до безсоння. У цьому випадку хорошим рішенням буде проконсультуватися у психоаналітика. Хронічне інтелектуальне перевтома теж може бути причиною безсоння. Ознаки перевтоми: постійне бажання спати вдень, стомлюваність і слабкість навіть від невеликих навантажень. Причини можуть бути навіть незначними: Рясна їжа перед сном, вживання напоїв з кофеїном, спиртних напоїв, куріння, незатишне ліжко і обстановка, яскраве світло, шум, дратівливий звук або запах. Якщо порушення сну мучать вас більше одного місяця, можна говорити про хронічного безсоння. У цьому випадку можуть виникнути й інші проблеми сну: сомнамбулізм, сіпання кінцівок, скрегіт зубів, порушення ритму серця, а також почуття тривоги і пригніченості днем. Наслідки хронічного безсоння - це і втома, і порушення настрою, і труднощі в роботі, у спілкуванні, у відносинах, і зниження якості життя, і багато іншого. Хронічне безсоння потрібно лікувати за допомогою фахівців, які підберуть оптимальні методи лікування. Займатися самолікуванням хронічного безсоння небезпечно. Для початку потрібно з'ясувати, чи є ваша безсоння самостійним захворюванням або ж проявом і наслідком іншої хвороби. Це потрібно для того, щоб визначити, лікувати безсоння або основне захворювання, щоб сон прийшов у норму. Справа може бути в прихованій або явній депресії, тоді лікувати потрібно її, допоможе в цій справі психолог або психотерапевт.Лікар також допоможе встановити істинні причини безсоння, що допоможе підібрати найбільш ефективну і правильну терапію. Лікувати хронічне безсоння можна різними способами, але добре, коли снодійне і антидепресанти займають останнє місце в списку цих способів. Зараз стало популярно немедикаментозне (Альтернативне) лікування хронічного безсоння: йога, медитація, ароматерапія, гіпноз. Але все це теж краще робити, попередньо порадившись з лікарем. Хронічна безсоння має негативний вплив на життя людини. Багато хто намагається позбутися її самостійно, без допомоги фахівця, а за допомогою снодійного. Але це може спровокувати інші захворювання. Чим небезпечний неконтрольований прийом снодійного? В період його дії мозок гальмує, а потім повертається в свій звичайний стан, і наступні дози снодійного повинні бути все більше. Таке лікування хронічного безсоння дуже небезпечно. Короткочасний сон і невелике полегшення після прийому ліків не дають мозку відпочити. Сьогодні існує безліч хороших психіатричних клінік, які допоможуть впоратися з безсонням за допомогою правильної немедикаментозної і лікарської терапії. У заключній стадії лікування безсоння спробуйте налагодити режим дня. Постарайтеся емоційно розслабитися: займіться улюбленою справою, почитайте цікаву книгу, послухайте музику, поспілкуйтеся з приємною людиною, прогуляйтеся на свіжому повітрі, займіться водними процедурами. Потрібно заново навчитися асоціювати спальню і ліжко зі сном, відвикати читати в ліжку перед сном, дивитися довго телевізор. Намагайтеся в своїй спальні тільки спати і займатися сексом. Не пийте перед сном каву і міцний чай, не переїдайте. Намагайтеся зробити так, щоб обстановка в спальні у своєму розпорядженні до сну. Коли лягаєте спати, краще, якщо вас не буде дратувати яскраве світло і сторонній шум, прибирайте з кімнати домашніх тварин, намагайтеся, щоб на вас ніщо не впливало ззовні під час відходу до сну і під час самого сну. Сподіваємося, що після наших порад хронічне безсоння вам загрожувати не буде.Ваше здоров'я - у ваших руках!Хронічна безсоння, лікування безсоння
Людям потрібно часи для сну, комусь достатньо і 5 годин, а комусь і 8 зовсім мало. Це індивідуально і залежить від віку, звички, діяльності, здоров'я та деяких інших факторів. В ідеальному варіанті потрібно спати стільки, щоб повністю відновити сили фізичні та розумові, відчувати себе бадьорим і відпочив, готовим до нового дня. Під час сну відновлюється працездатність організму, центральної нервової системи, розслабляються м'язи, послаблюється сприйнятливість органів чуття. Однак серед нас є й такі, хто хоче заснути, але не може. Отже, тема нашої сьогоднішньої статті - «Хронічна безсоння, лікування безсоння». Коли людина не може заснути або прокидається набагато раніше запланованого часу, або погіршується якість сну, або сон повністю зникає, тоді можна говорити про безсоння. Якщо це триває щоночі протягом тривалого часу, то варто звернутися до лікаря, інакше може порушитися цикл сну. Люди з безсонням скаржаться на погане самопочуття вдень, сонливість, втомлюваність, зниження пам'яті та уваги. Увечері ж їм заважає заснути безсоння, а іноді навіть присутнє почуття страху у зв'язку з цим, тому людям доводиться вдаватися до ліків і алкоголю, щоб заснути. Не варто затягувати, краще звернутися до фахівців за допомогою. Найчастіше, безсоння - це відображення фізичних або психологічних проблем. Порушення сну може виникнути на тлі душевних хвилювань, розладів нервової системи, неврозів, стресів, депресій, психозів, хвороб ендокринної системи, внутрішніх органів, головного мозку. Провокувати безсоння може сильний кашель, будь-які болі, деякі хвороби (наприклад, астма), часті позиви в туалет та інше. Ряд лікарських препаратів також може порушити цикл сну, наприклад, антидепресанти, які при цьому викликають сонливість вдень. Деякі препарати для лікування захворювань легенів, серцево-судинної системи, деякі антигістамінні препарати, анальгетики та стимулятори (наприклад, амфетамін) можуть спровокувати безсоння. Ще одна з причин появи безсоння - це вимушене порушення режиму сну самою людиною, наприклад, після перенесеного хвилювання, в несприятливій обстановці, при нічному режимі роботи, при постійних нічних розвагах і.т.п. Причиною порушення сну може стати і будь-яка психологічна проблема, наприклад, проблеми в особистому житті, фінансові проблеми, неприємності на роботі і багато іншого. Мозок цілодобово намагається вирішити проблему, що і може призвести до безсоння. У цьому випадку хорошим рішенням буде проконсультуватися у психоаналітика. Хронічне інтелектуальне перевтома теж може бути причиною безсоння. Ознаки перевтоми: постійне бажання спати вдень, стомлюваність і слабкість навіть від невеликих навантажень. Причини можуть бути навіть незначними: Рясна їжа перед сном, вживання напоїв з кофеїном, спиртних напоїв, куріння, незатишне ліжко і обстановка, яскраве світло, шум, дратівливий звук або запах. Якщо порушення сну мучать вас більше одного місяця, можна говорити про хронічного безсоння. У цьому випадку можуть виникнути й інші проблеми сну: сомнамбулізм, сіпання кінцівок, скрегіт зубів, порушення ритму серця, а також почуття тривоги і пригніченості днем. Наслідки хронічного безсоння - це і втома, і порушення настрою, і труднощі в роботі, у спілкуванні, у відносинах, і зниження якості життя, і багато іншого. Хронічне безсоння потрібно лікувати за допомогою фахівців, які підберуть оптимальні методи лікування. Займатися самолікуванням хронічного безсоння небезпечно. Для початку потрібно з'ясувати, чи є ваша безсоння самостійним захворюванням або ж проявом і наслідком іншої хвороби. Це потрібно для того, щоб визначити, лікувати безсоння або основне захворювання, щоб сон прийшов у норму. Справа може бути в прихованій або явній депресії, тоді лікувати потрібно її, допоможе в цій справі психолог або психотерапевт.Лікар також допоможе встановити істинні причини безсоння, що допоможе підібрати найбільш ефективну і правильну терапію. Лікувати хронічне безсоння можна різними способами, але добре, коли снодійне і антидепресанти займають останнє місце в списку цих способів. Зараз стало популярно немедикаментозне (Альтернативне) лікування хронічного безсоння: йога, медитація, ароматерапія, гіпноз. Але все це теж краще робити, попередньо порадившись з лікарем. Хронічна безсоння має негативний вплив на життя людини. Багато хто намагається позбутися її самостійно, без допомоги фахівця, а за допомогою снодійного. Але це може спровокувати інші захворювання. Чим небезпечний неконтрольований прийом снодійного? В період його дії мозок гальмує, а потім повертається в свій звичайний стан, і наступні дози снодійного повинні бути все більше. Таке лікування хронічного безсоння дуже небезпечно. Короткочасний сон і невелике полегшення після прийому ліків не дають мозку відпочити. Сьогодні існує безліч хороших психіатричних клінік, які допоможуть впоратися з безсонням за допомогою правильної немедикаментозної і лікарської терапії. У заключній стадії лікування безсоння спробуйте налагодити режим дня. Постарайтеся емоційно розслабитися: займіться улюбленою справою, почитайте цікаву книгу, послухайте музику, поспілкуйтеся з приємною людиною, прогуляйтеся на свіжому повітрі, займіться водними процедурами. Потрібно заново навчитися асоціювати спальню і ліжко зі сном, відвикати читати в ліжку перед сном, дивитися довго телевізор. Намагайтеся в своїй спальні тільки спати і займатися сексом. Не пийте перед сном каву і міцний чай, не переїдайте. Намагайтеся зробити так, щоб обстановка в спальні у своєму розпорядженні до сну. Коли лягаєте спати, краще, якщо вас не буде дратувати яскраве світло і сторонній шум, прибирайте з кімнати домашніх тварин, намагайтеся, щоб на вас ніщо не впливало ззовні під час відходу до сну і під час самого сну. Сподіваємося, що після наших порад хронічне безсоння вам загрожувати не буде.Ваше здоров'я - у ваших руках!