Нарешті, твоє сонечко мирно сопе поруч ... Піклуватися про нього - що може бути важливіше? Але не забувай і про себе. Зараз твоє тіло потребує особливого ставлення.
Слово «гігієна» походить від грецького hygieinos - «приносить здоров'я, цілюще». І твоєму малятку потрібна не просто мама, а здорова мама! Так що пам'ятай про елементарне у кругообігу турбот перших місяців. Правда, поняття «елементарна гігієна» стане більш великим, ніж зазвичай: мити руки і приймати душ потрібно частіше. Зате ти врятуєш себе і дитину від інфекцій, до яких ви особливо сприйнятливі в післяпологовий період. Але відразу обмовимося - без фанатизму! Стерильність з цілющою гігієною не має нічого спільного. Правила гігієни для новонародженої дитини - актуальна тема сьогодні.
Інтимний процес
Твоїм статевим органам протягом 8 тижнів належить повернутися до своїх колишніх розмірів. До часу появи малюка на світ матка важила близько 1 кг, але за післяпологовий період вона зменшиться до 50 м Її внутрішня поверхня зараз нагадує суцільну рану - після відділення плаценти там багато відкритих кровоносних судин. І матка поступово скорочується, зменшується, близько двох місяців не припиняються рясні кров'янисті виділення. Природно, не можна допустити інфекції! У звичайних умовах твій імунітет впорається зі шкідливою бактерією і запалення не почнеться. Зараз же, коли у мікробів більше шансів потрапити в кровотік, за чистотою потрібно стежити з особливою ретельністю. Підмивайся не тільки вранці, але і ввечері, але і після кожного відвідування туалету. Спочатку обмивають зовнішні статеві органи, потім шкіру стегон і в останню чергу - область заднього проходу. Важливо, щоб бактерії з анального отвору не контактували з піхвою. Використовуй дитяче або звичайне туалетне мило. Але не частіше рази вдень! Інакше можна пересушити ніжну шкіру. Після сечовипускання досить ополоснуться чистою водою. Тобі наклали шви в області промежини? Намагайся не торкатися їх руками. Достатньо направити на них струмінь з душу. Твоє завдання - не допустити в районі статевих органів середовища, сприятливого для розмноження мікроорганізмів. А вони дуже люблять синтетику, вологу і тісноту. Раніше в пологових будинках навіть не дозволяли носити спідню білизну! Нині правила не такі суворі, і одноразові бавовняні трусики припадуть дуже до речі. Міняй їх і прокладки (підійдуть спеціальні післяпологові або звичайні для дуже рясних виділень) якомога частіше! Постільна білизна та домашній одяг використовуй також виключно з натуральних тканин - бавовни або льону. У перші тижні після пологів бажано оновлювати простирадла кожен день.
Не лінуйся!
Враховуй і те, що вся побутова хімія повинна підходити і малятку. Зручно користуватися гіпоалергенним дитячим порошком з позначкою «0 +» для прання всього, що є в будинку. Тільки дитячий одяг завантажуй в пральну машину окремо від інших речей. Під час пологів малюк притискає пряму кишку і сечовий міхур до стінок таза. І в результаті нервові закінчення цих органів втрачають чутливість. Спочатку ти можеш не відчувати позивів до сечовипускання. Однак переповнений сечовий міхур заважає матці скорочуватися. Тому не забувай спорожняти його кожні 2-3 години. Тобі допоможе простий фізіологічний рефлекс: шум струмує води. Сходити в туалет по-великому захочеться не раніше, ніж на 2-3-й день після пологів. А для профілактики запорів включи у свій раціон побільше чорносливу, свіжого кефіру і рослинного масла. Малятку ці натуральні продукти точно не зашкодять. Коли матка зменшується, ти відчуваєш злегка хворобливі відчуття, немов під час менструації. Прискорити процес допоможе міхур з льодом, який необхідно прикладати до живота. У пологових будинках лід зазвичай є. Удома ж старайся частіше лежати на животі - це сприяє відтоку вмісту матки та її скорочення.
Оксамитові ручки
«Ти руки помив?» - Перше питання, яке задає мама татові, коли він, повернувшись з роботи, хоче взяти крихітку. І це ж питання чують бабусі і дідусі. Руки миють настільки часто, наскільки це можливо! І особливо старається мама - після інтимної гігієни, перед зміною підгузника ... Приблизно пару десятків походів до умивальника в день! Проте шкіра рук не витримує подібного випробування. На ній з'являється роздратування. Як не допустити неприємностей? По-перше, мій руки з милом не кожен раз. Іноді досить просто обполоснути їх водою. По-друге, ні в якому разі не використовуй антибактеріальне мило чи інші агресивні миючі засоби. Для боротьби з мікробами досить делікатного дитячого мила. До речі, для загального душа підійде воно ж або гель, до якого ти давно звикла. Не варто домагатися стерильної чистоти! Малятку навіть корисно трохи контактувати з бактеріями, які є в квартирі. Так він природним чином тренує свій імунітет. Керуйся принципом: краще митися часто, але не прагнути до тотальної дезінфекції. Спринцювання з розчином перманганату калію, протирання рук спиртом - все це зайве. Твоя найкраща подружка зараз - звичайна чиста вода. В третє, на столику з дитячою косметикою «осади» ще й баночку з кремом для рук. Зволожувати шкіру потрібно якомога частіше.
Допомога при геморої
Варикозне розширення вен прямої кишки - частий супутник вагітності та післяпологового періоду. Тільки самостійно не призначай собі медикаменти. Мазі і свічки порекомендує лікар. Гемороїдальні вузли все-таки з'явилися? Користуються не туалетним папером, а ватою або дитячими гігієнічними серветками. Після кожного акту дефекації підмивайся прохолодною водою. Холод - хороший засіб від болю при геморої. Допоможе прикладання до заднього проходу компресів з льоду (тільки через шар тканини!) Гліцеринові свічки для пом'якшення стільця - єдиний медикамент, який ти можеш купити в аптеці сама. Зате засіб це вельми ефективно.
Геть тріщини!
Один з найбільш непрактичних порад, які можна дати мамі, що годує, - мити соски з милом до і після кожного годування. А якщо з'являться тріщини - змастити їх зеленкою. На щастя, такі рекомендації вже майже ніде не дають. Шкіра навколо соска (на всій ареолі) покрита бактерицидної жирної мастилом. Саме вона охороняє малюка від інфекцій, а соски - від тріщин. А ось миття з милом змиває мастило, отже, провокує подразнення шкіри і тріщини. Для гігієни грудей достатньо звичайного щоденного душу, коли ти миєш з милом все тіло. Крім того, не забувай після кожного годування змащувати ареолу своїм молоком. Це ще більше вбереже її від пошкоджень.
Секс після пологів? Можливі нюанси
Лікарі не рекомендують починати сексуальну активність до того, як у тебе припиняться кров'янисті виділення з піхви. Та й тобі самій навряд чи захочеться - лібідо відразу після пологів сконцентровано виключно на малюкові. Однак відсутність класичного сексу - не перешкода любові! Поясни чоловікові, що з близькістю доведеться почекати. Зате проти поцілунків, ніжних обіймів і оральних ласк доктора нічого не мають. Коли внутрішня поверхня матки повністю заживе (через 6-8 тижнів після пологів), ти вже адаптуєшся у своїй новій ролі і сексуальне бажання прокинеться. Але не забувайте охоронятися, якщо не плануєте погодків! Поширений міф: під час годування грудьми не можна завагітніти. У 10% випадків - можна! Так що потрібно додатковий захист від позапланової вагітності. Краще всього використовувати презервативи. З приводу оральних контрацептивів обов'язково радься з доктором. Препарати повинні бути сумісні з грудним вигодовуванням. Крихітці ні до чого гормони! Не лякайся також сухості піхви, яка виникає після пологів. Поки виручать лубриканти. Ну а після завершення лактації все повернеться на круги своя.