Особиста гігієна вагітної жінки відіграє дуже важливу роль у загальному перебіг вагітності. Майбутній мамі корисно більше перебувати на свіжому повітрі, щоб до плаценти надходило якомога більшу кількість кисню. Більше гуляйте в лісі, парку.
Людська шкіра - це не тільки наша захисна оболонка. Також шкіра виконує функції дихання і виділення.
Газообмін через шкірні покриви відбувається наступним чином: шкіра поглинає кисень, а виводить назовні вуглекислий газ. Через шкірні потові залози виводиться зайва рідина з організму, що полегшує роботу нирок. При високій температурі і малої вологості рідину з організму виводиться тільки через шкіру, в цей час нирки відпочивають.
Необхідно знати те, що шкіра повною мірою виконує перераховані вище функції тільки в тому випадку, якщо вона чиста, тому так необхідно підтримувати чистоту шкіри, а вагітній жінці це важливо удвічі.
Щоб шкіра завжди була чистою, слід приймати душ щодня вранці і ввечері, грунтовно мити тіло потрібно не менше разу на тиждень. Раз на тиждень міняйте постільну білизну, а нижню білизну слід міняти щодня. Це головні правила особистої гігієни вагітної жінки.
Дуже корисні для шкіри і тіла повітряні ванни. Це також один із способів особистої гігієни вагітної жінки. Звичайно ж, повітряні ванни слід приймати на відкритому повітрі. Якщо погода спекотна і сонячна, то найкраще приймати повітряну ванну в тіні. Якщо на вулиці негода, то слід приймати повітряну ванну вдома. Як це не дивно, але повітряні ванни украй корисні для молочних залоз. Тривалість повітряної ванни - 20 хвилин. Такі процедури діють на організм гартуючу, зменшують ризик виникнення тріщин на сосках при майбутньому годуванні груддю.
Якщо ви всерйоз вирішите зміцнювати свої груди перед майбутнім годуванням, то виконуйте наступні вправи: раз в день обмивайте груди прохолодною водою, а потім розтирайте її жорстким рушником протягом 5 хвилин. Можна раз на день натирати соски одеколоном, щоб шкіра соска стала грубуватою, так вони будуть менше схильні до появи тріщин при ссанні. Ще один спосіб зміцнити соски перед грудним вигодовуванням - вшити з чашечки бюстгальтера шматочки махрового рушника. Якщо дотримуватися всі ці заходи з підготовки до годування, вам вдасться уникнути багатьох проблем з грудьми, так як тріщини на сосках - явище досить часте і вельми болісне.
Ще одна проблема, з якою може зіткнутися майбутня мама - плоскі соски. Для плоских сосків теж існують спеціальні вправи, які слід виконувати, як правило, в комплексі з іншими заходами особистої гігієни вагітною жінкою. Соски потрібно масажувати і відтягувати трохи вперед, перед цією процедурою, природно, слід обполоснути груди прохолодною водою і ретельно вимити руки з милом. Ще один ефективний спосіб витягування сосків здійснюється за допомогою молоковідсмоктувача. Краще придбати для таких цілей найпростіший молокоотсос з довгою гумовою трубкою. Прикладіть молокоотсос до соска, кілька разів енергійно висмоктуйте повітря, потім, затиснувши трубку, залиште сосок на деякий час у витягнутому положенні. Таку процедуру особливо корисно робити в останньому триместрі вагітності вранці і ввечері.
Особиста гігієна вагітної жінки повинна бути особливо ретельною, якщо справа стосується статевих органів. Під час вагітності з піхви виділяється прозорий секрет, який є відмінною середовищем для розмноження бактерій, у тому числі і хвороботворних. У зв'язку з цим гігієна статевих органів зводиться до того, що двічі на день (вранці та ввечері) їх слід обмивати кип'яченою водою. Не використовуйте занадто гарячу воду для підмивання. Якщо виділення занадто рясні або зеленувато-жовтого кольору, зверніться до лікаря, так як, мабуть, вони викликані запаленням внутрішніх статевих органів. З інфекціями статевих органів під час вагітності не можна жартувати, так як вони можуть вразити плід в утробі матері або в процесі пологів.
Також слід сказати кілька слів і про сексуальної сторони життя вагітної жінки. У першому триместрі слід обмежити сексуальні контакти, так як вони можуть спровокувати переривання вагітності. В останні два місяці вагітності від сексу слід відмовитися зовсім, так як ризик передчасних пологів дуже великий, також існує небезпека інфікування статевих шляхів вагітної жінки.