Хотілося б поговорити про таку чудову, але не настільки популярною сьогодні процедурою, як лазня. Наші пращури щотижня сім'ями ходили в банний заклад, чого не скажеш про нас. А адже використання фітотерапії спільно з лазнею є найкоротшим шляхом в лікуванні багатьох захворювань. Про те, які рекомендації лікарів по відвідуванню сауни, лазні і піде мова нижче.Сьогодні практично кожен має вдома душ, ванну з гарячою і холодною водою. Але ці блага не замінять лазню - ідеальний засіб тренування реакцій терморегуляції, що особливо ефективно зміцнює і загартовує наш організм. Короткочасні впливу сильної спеки та холоду підвищують здатність людини легше переносити зміни погоди і попереджають захворювання.
Плюси хорошою лазні
Важливим фактором лазні є дія високої температури (60-100 °), повітря і води. У парних, на-приклад, тканини людини беруть додаткову кількість тепла і деколи нагріваються до 45-50 ° (на ко-же). З прогріванням поверхневих сло-їв підвищується і температура крові, в результаті збільшується крово- полнение судинного русла м'язів, шкіри з прискоренням кровотоку в 3-5 разів. При цьому з потом втрачається біль-ШОЕ кількість рідини і солей, що може призвести до перегріву. По-цьому необхідно знати функціо-нальні можливості свого орга-нізму, які залежать від статі, віз-раста, ступеня тренованості.
Дуже важливо грамотно виходити з глибокого прогрівання до вихідного стану. Люди повні, наприклад, охолоджуються набагато повільніше, ніж худі, і втрата рідини у кожного організму індивідуальна. Значна втрата з потом життєво важливих мікроелементів може призвести до відчуття розбитості, тяжкості в голові, появі болю в литкових м'язах. Ці втрати потрібно відшкодовувати прийомом легкоусво-яемих настоїв рослин і мінеральних вод. Треба пам'ятати, що жаро-повітряні процедури краще приймати лежачи, з подальшим відпочинком не менше 15-30 хвилин.
Жіночі трави
Згідно рекомендації лікарів, особливо обережними при відвідуванні сауни, бані мають бути жінки в силу фізіо-логічних особливостей організ-ма. Їм бажано спочатку розмі-щаться на нижній полиці, міняти по-ложение тіла через кожні 2-3 мі-нути. При появі поту на тілі можна вважати перший період пристосування організму до парної завершеним - треба переходити до першого проміжного охолоджув-нию, яке зазвичай триває близько 10-15 хвилин. Після цього можна приступити до більш глибокого про-прогрівання тіла, сидячи на першій або другій полиці. Між заходами в парну слід приймати настої лікарських рослин (по 150-200 мм). Дуже хороший, наприклад, той-який збір (в грамах):
1. Меліса лікарська, трава - 25.
2. Шипшина коричнева, плоди (штовханині-ні) - 50.
3. Чорниця звичайна, плоди - 50.
4. Череда трироздільна, трава - 30.
5. Смородина чорна, лист, пло-ди - 50.
6. Глід криваво-червоний, квіти і плоди - 50.
7. Горобина звичайна, плоди - 50.
8. Ожина сиза, верхівки расте-ний -30.
2-3 ст.л. з верхом збору завари-ваем 500 мл крутого окропу, млоїмо 30 хвилин. Проціджуємо, додаємо мед, лимон за смаком і приймаємо в теплому вигляді невеликими ковтками, насолоджуючись ароматом і смаком.
Після другого прогрівання в пар-ної рекомендуються водні охоло-дення (при температурі води не ни-же 25 °) тривалістю 1-2 хвилини (але це залежить від індивідуальної переносимості). Після третього по-сещенія парної слід відпочити 20-30 хвилин, випити настій лікарські-дарських рослин або свіжих ягід і фруктів. Підійде такий поливи-Таміна настій:
1. Глід криваво-червоний, пло-ди - 50.
2. Чорниця звичайна, плоди - 50.
3. Шипшина коричнева, плоди штовханині-ні - 50.
4. Горобина звичайна, плоди - 50.
5. Смородина чорна, плоди - 50. 4-5 ст.л. суміші залити 500 мл кру-того окропу, томити 20-30 хвилин. Процідити. Вживати в теплому вигляді.
Безпечна парна
Хотілося б відзначити, що завжди слід дотримуватися техніки безпеки-ності по відвідуванню сауни, бані. Якщо у когось щось трапиться обмо-рок від перегріву, його потрібно немед-повільно винести в прохолодне примі-щення, покласти на рівну поверх-ність і забезпечити приплив свіжого повітря. Можна дати понюхати ватку з нашатирним спиртом. Зобов'язання-але викликати лікаря.
Особливо обережними потрібно бути в лазнях з маленькими дітьми, так як їх терморегуляціонная си-стема ще далека від досконалості. Протипоказанням до призначення лазні і сауни в гінекології та акушер-стве є лише гострі запальні захворювання, стану по-сле недавніх оперативних втручань, ускладнення вагітності, он-кологіческіе захворювання, наявність доброякісних пухлин.
Не радять лікарі відвідувати лазні і сауни людям з активними запальних-ними процесами внутрішніх орга-нів, за наявності епілепсії, онко-логічних захворювань, недоста-точності кровообігу вище II А ступеня, ішемічній хворобі зі стенокардією, після перенесеного інфаркту міокарда (якщо не пройшло 6 місяців), при гіпертонічній бо-лезни II Б і III стадій, мітральному стенозі, бронхіальній астмі з ча-простими нападами, інфекційних захворюваннях в гострому періоді.
Чим хороша сауна
В останні роки у нас в країні стали широко користуватися саунами. Сауна впливає на людину буквально з першої хвилини перебуван-ня в ній, вона впливає на діяльність симпатичної нер-вной системи, внутрішніх органів, у тому числі нирок, викликає зраді-ня секреції гормонів, на гомеостаз рідин та інші показники.
Позитивний терапевтичний ефект надає сауна також на жінок з гінекологічними забо-Леваном за рахунок активації ендо- генних систем організму. Зазвичай таким жінкам ми додатково рекомендуємо прийом лікарських рослин, які мають противаги-спалітельним, дезинфікуючим, знеболюючим, заспокійливим, полівітамінним і нормалізує обмін речовин дією.
Рецепт № 1
Календула лікарська, квіти - 30.
Ромашка аптечна, квітки - 30.
Сухоцвіт болотна, трава - 40.
Грушанка круглолистная, трава - 20.
Овес посівної, зерно - 50.
Чистотіл великий, трава - 15.
Брусниця звичайна, лист - 20.
Хвощ польовий, трава - 20.
Смородина чорна, лист, плоди - 10.
Шипшина коричнева, плоди (штовханині-ні) - 10.
Подорожник великий, лист - 25.
Конвалія травнева, квітки - 15.
2 ст.л. суміші залити 500 мл круто-го окропу (або свіжим березовим соком). Томити в темному місці протягом 30-40 хвилин. Процідити. Додати мед, лимон за смаком. Упо-требляют по 1/2 склянки 5-6 разів на день в теплому вигляді за 15-20 хвилин до їжі.
Пар за всіма правилами
Згідно з рекомендаціями лікарів по відвідуванню сауни, бані, перш ніж увійти в парилку, необхідно кілька хвилин по-стояти під теплим душем, щоб ті-ло нагрілося. По-друге, на голову надіти капелюх або зробити чалму з вологого рушника. Перший захід у парильню триває 2-5 хвилин, ба-тельно обійтися без віника. У по-наступному тривалість перебуван-ня в парній збільшується на 1-2 хвилини, загальний час можна дове-сти до 10-15 хвилин. Перед кожним відвідуванням парильні лікарі рекомендують жінкам відпочивати 20-30 хвилин, обернувшись в простирадло. У перервах-ве між відвідуванням парної добре пити по 100-150 мл вітамінно-го настою з наступних рослин:
Рецепт № 2
Шипшина коричнева, плоди (штовханині-ні) - 50.
Чорниця звичайна, плоди - 50.
Меліса лікарська, трава - 25.
Череда трироздільна, трава - 25.
Глід криваво-червоний, пло-ди - 50.
Збір перемішати, 3-4 столові ложки суміші залити крутим киплять-ком, настояти в теплому місці в тече-ня 30 хвилин. Процідити. Додати мед, лимон за смаком. Приймати в те-плом вигляді не поспішаючи.
Віник дорожче грошей!
При другому заході в парильню мож-но використовувати віник, який практично подвоює ефект па-Рілке. Найкраще застосовувати све-жий віник з берези, розпарені листя якої виділяють успокающего-вающий аромат. Можна використовувати віники з інших рослин: дубовий, хвойний, евкаліптовий, кропив'яний. Віник розпарюють у гарячій воді, але не дуже довго, інакше він втратить свої цілющі властивості і обважніє. Краще користуватися відразу двома ве-никами, що дає більший ефект, для чого паритися слід вдвох. Парити потрібно легко і невимушений-но, починають зі стоп і далі вздовж тулуба рухаються до голови.
Якщо є якісь недуги (арт-рити, попереково-крижові Радіку-літи, міозити і т.п.) прикладайте віники до хворих місць, використовуючи їх як своєрідні компреси. Якщо в лазні є масажний кабінет, відвідати його буде корисно кожній жінці, бо віднови-вальний ефект масажу неоспо-рим. Відзначено, що після лазні люди краще сплять, у них з'являється апетит, поліпшується самопочуття, підвищуючи-ється працездатність. Якщо вам незнайомі ці ознаки, значить, ви щось робите неправильно, потрібно переглянути методику і час пре-биванія в лазні.