Прийоми масажу грудного відділу хребта

Навчитися його основам не так вже й важко, для цього достатньо знати чотири основних прийоми: погладжування, розтирання, розминка і вижимання. За інтенсивністю впливу вони діляться на глибокі (розминка) і середньоглибокі (розтирання, погладжування і вичавлювання). Існують також такі прийоми, як вібрація і ударні.

Погладжування

Погладжування при масажі грудного відділу хребта прийнято вважати найбільш щадним з усіх масажних прийомів. З цієї причини їм зазвичай починають і закінчують сеанс. Крім цього погладжування використовують для розслаблення м'язів після ударних прийомів. Доброю ознакою є почервоніння шкіри, оскільки воно свідчить про посилення кровообігу. За рахунок цього в клітини м'язів і шкіри надходить більше кисню, а шкідливі речовини виводяться звідти швидше. Погладжування також сприятливо впливає на нервові закінчення, роблячи тим самим больові відчуття більш приглушеними. Заспокійливий ефект досягається лише при поверхневому погладжуванні. Чим воно глибше, тим більше збудливо діє на організм. Це може, навпаки, посилити біль у спині.

При виконанні погладжування кисть, як і вся рука, повинна бути розслаблена, чотири пальці зібрані разом, а великий максимально відведений убік. Чим більшу ділянку шкіри вам вдасться захопити під час масажу, тим ефективніше буде його результат. Починати слід з легкого погладжування і поступово посилювати її, роблячи більш глибоким. Якщо біль починає посилюватися, це означає, що ви занадто намагаєтеся. Кількість масажних рухів повинна дорівнювати приблизно 20-25 на хвилину. Намагайтеся робити їх плавними, ковзаючими, так, щоб руки лише торкалися поверхні, що не зміщуючи м'язи. Під час масажу долоня повинна щільно прилягати до шкіри. Погладжування, яке буває площинним і охоплюють, по напрямку рухів ділиться на кілька різновидів: прямолінійний, комбіноване, щипцеобразноє, поперечне і прасування. Як доповнення до них деякі фахівці також виділяють колоподібне, зигзагообразное, концентричне, спиралевидное, граблеобразное, хрестоподібна і гребнеобразное погладжування. Вплив цих різновидів погладжування на організм (у тому числі і при болях в спині) має свої особливості.

Площинне погладжування

Цей різновид масажу ідеально підходить для застосування на спині і грудному відділі хребта, та інших рівних ділянках. Положення, яке повинні мати руки при виконанні площинного погладжування. При цьому масування може вироблятися як однієї, так і обома руками, в поздовжньому і в поперечному напрямку, а також по колу або по спіралі.

Охоплює погладжування

Даний прийом більшою мірою підходить для опуклих ділянок (сідниць, верхніх і нижніх кінцівок, шиї і т. П.), Меншою мірою - при гострих болях у спині, в першу чергу - з боків і на попереку. Охоплює погладжування проводиться розслабленою кистю з відведеним убік великим пальцем. Виконувані при масажі рухи можуть бути як безперервними, так і переривчастими. Важливо лише, щоб пацієнт ділянку щільно обхоплює пензлем. Якщо ви виконуєте погладжування відразу обома руками, намагайтеся стежити за тим, щоб їх руху були паралельними і ритмічними. Якщо на спині під поверхнею шкіри є значний шар жиру, рекомендується виконувати масаж так званої обтяженої пензлем (з обтяженням). Це означає, що одну руку кладуть поверх іншої для створення додаткового тиску.

Прямолінійне погладжування

При прямолінійній доторканні використовується відкрита долоня, яку щільно притискають до масажованої поверхні. Для цього кисть повинна бути розслаблена, а пальці, навпаки, стиснуті, крім великого, який відводять убік. При виконанні ковзають рухів використовуються вказівний і безіменний пальці.

Комбіноване погладжування

Цей вид масажу отримав свою назву завдяки поєднанню поздовжніх, зиґзаґоподібних і спіралеподібних рухів, які виконуються безперервно і відразу в декількох напрямках.

Прямолінійне (поздовжнє) погладжування

При виконанні даного різновиду масажу великий палець відводять якомога далі в бік, а кисть розташовують уздовж напрямку майбутніх рухів. Для масажу використовуються кінчики пальців. Прямолінійне погладжування може виконуватися як однією рукою, так і двома відразу (в останньому випадку масажні рухи роблять поперемінно).

Щипцеобразноє погладжування

Зазвичай щипцеобразноє погладжування використовується точково, коли потрібно окремо помасажувати невелику групу м'язів або сухожилля. Цей прийом також ефективний для впливу на вогнища болю. При виконанні щипцеобразноє погладжування середній, вказівний і великий пальці потрібно скласти «пучкою», і, захоплюючи ними потрібну ділянку тіла, масажувати його прямолінійними рухами.

Поперечний погладжування

Цей різновид масажу найкращим чином підходить для поперекового відділу спини, а також грудей, живота і стегон. Поперечний погладжування може вироблятися як площинним, так і охоплюють способом. При цьому використовуються обидві руки, рухи яких вгору і вниз відбуваються поперемінно, а кисті повинні перебувати під прямим кутом до масажованої м'язі. Чим далі відведений убік великий палець, тим більше площа торкання, а значить, і ефективніше масаж.

Прасування

Цей прийом вважається серед всіх найбільш легким і ніжним. З цієї причини його рекомендують для дитячого масажу. Прасування ефективно не тільки для спини: його використовують при масажі самих чутливих ділянок тіла, начебто обличчя, шиї, стоп і т. П., А також внутрішніх органів (з обтяженням). Пальці повинні бути зігнуті під кутом 90 °. Якщо використовується масаж з обтяженням, то кисть стискають в кулак і поверх неї кладуть іншу руку.

Зигзагоподібне погладжування

У цьому випадку масажист робить пензлем зигзагоподібні рухи, які повинні бути швидкими і одночасно плавними. В результаті через припливу крові настає приємне відчуття тепла, а біль притупляється завдяки заспокійливу дію на центральну нервову систему. Сила тиску, з якою виконується зигзагообразное погладжування, може змінюватися.

Спиралевидное погладжування

Цей вид масажу нагадує попередній тим, що легені, ковзаючі рухи виконуються без напруги. Різниця полягає в тому, що їх траєкторія повинна бути схожа на спіраль. Через те, що спиралевидное погладжування супроводжується збудливим ефектом, використовувати його при гострих болях у спині слід з обережністю.

Колоподібне погладжування

Даний прийом ідеально підходить для невеликих суглобів. Кругові рухи можуть виконуватися як за годинниковою стрілкою (правою рукою), так і проти неї (лівою рукою), але обов'язково - з допомогою підстави долоні і в бік мізинця.

Концентричне погладжування

Цей вид погладжування, використовуваний в основному для масування великих суглобів, багато в чому нагадує той, що описаний вище. Різниця між ними полягає в тому, що кругові рухи відбуваються відразу обома кистями, розташованими впритул один до одного. При цьому великими пальцями впливають на зовнішню поверхню суглоба, а іншими - на внутрішню. Получающееся в результаті рух нагадує вісімку. Що стосується тиску, то спочатку його підсилюють, а ближче до кінця поступово послаблюють. Після завершення циклу слід повернути долоні у вихідну точку і повторити все спочатку.

Гребенеподібне погладжування

Для виконання гребенеподібне погладжування використовуються виступи, які утворюються при згинанні пальців в фалангах. Головне, щоб вони не притискалися один до одного дуже щільно і були полурасслаблени. Цей прийом найкращим чином підходить для глибокого масування великих м'язів, розташованих в районі спини і тазу, особливо, якщо вони приховані під шаром жиру. У цьому випадку рекомендується масаж з обтяженням.

Граблеобразное погладжування

Цей вид масажу зазвичай використовується в тому випадку, якщо потрібно не зачепити пошкоджені або особливо болючі ділянки хребта. Граблеобразное погладжування виконується розчепіреними і повністю випрямленими пальцями, які повинні бути перпендикулярні по відношенню до масажованої поверхні. Виконуючи масаж двома руками, звертайте увагу на те, щоб їх руху були паралельними і послідовними.

Хрестоподібне погладжування

Даний масажний прийом в більшості випадків використовують як один із засобів реабілітації, а також для профілактики пролежнів. Для його виконання кисті з'єднують в замок і охоплюють ними пацієнт ділянку грудного відділу хребта.

Розтирання

При проведенні повноцінного сеансу масажу за погладжуванням звичайно треба розтирання, вплив якого на тканині вважається більш глибоким. Це пов'язано з тим, що при розтиранні вони зміщуються і розтягуються. Тому пальці і долоні більше не ковзають по поверхні: тепер вони повинні проникати вглиб, викликаючи приплив крові до м'язів і шкірі. У результаті не тільки поліпшується постачання тканин киснем і поживними речовинами, а й швидше віддаляються токсини, що призводить до зменшення хворобливих відчуттів. Крім того, розтирання надає заспокійливу вплив на нервову систему. Як самостійний прийом його використовують рідко. Зазвичай розтирання служить для підготовки до розминання або поєднується з погладжуванням, особливо на тих ділянках, де є зовнішні травми або патологічні утворення (пухлини, нариви і т. П.). Фахівці рекомендують вчиняти від 60 до 100 рухів на хвилину, намагаючись при цьому не затримуватися довго на одному і тому ж ділянці (це може призвести до посилення больових відчуттів).

Прийнято розрізняти такі різновиди розтирання:

• розтирання за допомогою пальців, яке буває прямолінійним, колоподібним і спіралевидним:
• розтирання ребром долоні (штрихування, стругання, пиляння і перетинання);
• розтирання підставою кисті.

Крім того, окремо виділяють щипцеобразноє, гребнеобразное і граблеобразное розтирання.

Розтирання за допомогою пальців

Цей вид розтирання відрізняється універсальністю, оскільки він підходить як для точкового масажу (особи, міжреберних проміжків, окремих суглобів і сухожиль), так і для масування всієї спини. При цьому задіяними виявляються подушечки пальців і підстава долоні, а великий палець виконує роль опори. Інший варіант передбачає використання при розтиранні лише подушечок великих пальців. У цьому випадку інші пальці слід уперти в пацієнт ділянку. Третій варіант полягає в тому, щоб застосовувати для масажу фаланги пальців із захопленням. Якщо ви задіяли при масажі обидві руки, слід звертати увагу на те, щоб їх руху відбувалися паралельно. Також можете використовувати обтяження. Напрямок, в якому проводиться розтирання, залежить в першу чергу від типу масажованої поверхні (її форми, наявності шрамів, набряків, різних новоутворень і т. П.). Фахівці розрізняють прямолінійний (може вироблятися як в поздовжньому, так і в поперечному напрямку), а також колоподібне і спиралевидное розтирання.

Прямолінійне розтирання

Найкращим чином підходить для масування суглобів, а також невеликих м'язів, розташованих на обличчі, кистях і стопах. При його виконанні зазвичай використовують подушечки одного або декількох пальців.

Колоподібне розтирання

У цьому випадку задіють тильну сторону напівзігнутих пальців або їх подушечки (в останньому випадку в якості опори виступає підстава долоні або великий палець). Саме кругові рухи, що виконуються почергово з використанням обох рук, найкращим чином підходять для масажу спини.

Спиралевидное розтирання

Цей прийом виконується пензлем, стиснутої в кулак, або підставою долоні, однією рукою з обтяженням або відразу обома. Він рекомендований для масування спини та інших плоских поверхонь (живота, грудної клітки і т. П.).

Розтирання ребром долоні

Вважається, що найкращим чином цей спосіб масажу підходить для великих суглобів на кшталт плечового, тазостегнового або колінного. Однак він може з успіхом застосовуватися і на інших ділянках тіла, включаючи спину. Слід лише мати на увазі, що в цьому випадку для розтирання використовується опорна частина кисті. Що стосується напрямку рухів, то вони можуть бути прямолінійними, колоподібними і спіралевіднимі.

Штрихование

Головне завдання цього прийому - підвищити еластичність тканин, а значить, і їх рухливість. У першу чергу він використовується для впливу на рубці різного походження, післяопераційні спайки і т. П. Як засіб при гострих болях у спині штрихование вважається відносно малоефективним, його позитивну дію виявляється лише в деякому зниженні чутливості, яке дає знеболюючий ефект (та й то лише при точно розрахованої дозуванні зусиль). При штрихування використовуються подушечки середнього і вказівного пальців (іноді до них додається великий). Пальці повинні бути випрямленими і перебувати на деякій відстані один від одного. Кут між ними і массіруемой поверхнею складає приблизно 30 °.

Стругання

Стругання відноситься до числа допоміжних прийомів, використовуваних для масування тих ділянок шкіри, які уражені екземою або псоріаз, а також мають великі рубці. Використовувати стругання при гострих болях у спині не рекомендується, оскільки через викликаний їм збуджуючого ефекту неприємні відчуття можуть тільки посилитися. Випрямлені пальці складають разом, притискають подушечками до тіла і поступово зміщують. Слід звертати підвищену увагу на те, щоб кисті рухалися послідовно, одна задругой.

Пиляння

Даний вид масажу найкращим чином підходить для впливу на великі групи м'язів, до числа яких відносяться і спинні. При пилянні використовують ліктьовий край кисті. Техніка пиляння, виробленого однією або двома руками, дещо різниться. У першому випадку руху відбуваються в напрямку вперед-назад. У другому випадку кисті прийнято розташовувати так, щоб долоні, звернені один до одного і знаходяться на відстані кількох сантиметрів, рухалися в протилежних напрямках.

Перетинання

Для масажу спини також часто використовується такий прийом, як перетинання. При його виконанні головну роль грає променева частина кисті, а великий палець слід відвести в сторону на максимально можливу відстань. Перетинання може виконуватися як однією рукою, так і обома. У першому випадку достатньо здійснювати ритмічні рухи від себе - до себе, у другому кисті ставлять аналогічно пиляння і виробляють ними рухи вперед-назад, через що масажовані тканини зміщуються.

Щипцеобразноє розтирання

Даний прийом найкращим чином підходить для масування вух, носа, сухожиль, невеликих суглобів і миші. Граблеобразное розтирання зазвичай використовують для масування ділянок з варикозним розширенням вен, волосистої частини голови, міжреберних проміжків. При сильних больових відчуттях в спині цей прийом практично не використовується. Рухи можуть бути прямолінійними, зигзагоподібними, колоподібними або спіралевіднимі.

Розминка

Професіонали вважають даний масажний прийом основним, оскільки він дозволяє впливати на глибоко лежачі м'язові шари. Саме з цієї причини розминка зазвичай займає приблизно половину всього сеансу. Чим більше розслабленими будуть масажовані м'язи, тим краще кінцевий ефект. Він досягається шляхом захоплення тканин і притискання їх до кісток (для посилення лікувальної дії рекомендується використовувати обтяження, накладаючи одну руку на іншу). При цьому використовуються великі пальці, подушечки інших, а також долоню. Масування виконується короткими, легкими рухами. В цілому вони нагадують своєрідне «вижимання» шкіри. Щоб уникнути появи больових відчуттів або не посилить їх, фахівці радять починати з легких рухів і поступово нарощувати їх інтенсивність. Рекомендована кількість масажних рухів - 50-60 на хвилину. Намагайтеся уникати різких рухів, при яких кисті зісковзують з тіла, а масажовані тканини перекручуються. Слід плавно і безперервно переміщати руки в бік сухожилля і назад, не відпускаючи при цьому м'яз. Як і інші прийоми масажу, розминка ділиться на поздовжнє і поперечне. Крім того, воно має ще кілька різновидів, до числа яких належать такі:

• ординарне;
• щипцеобразноє;
• колоподібне;
• подвійне ординарне;
• подвійний гриф;
• подвійне кільцеве;
• подвійне кільцеве комбіноване;
• подвійне кільцеве поздовжнє;
• розминка з перекатом.

Поздовжнє розминання

Перш ніж приступати до виконання цього прийому, слід правильним чином розташувати кисті рук: пальці випрямлені, великий знаходиться на протилежній стороні масажованої ділянки. Тепер підніміть м'яз і, відтягнувши її, починайте розминають руху, які повинні бути спрямовані від краю до центру. Слідкуйте за тим, щоб пальці щільно охоплювали м'яз і не випускали її ні на секунду. Тиск, що йде спочатку в бік великого пальця, поступово повинно зміщуватися в бік інших. За рахунок цього забезпечується його рівномірність. Якщо ви використовуєте обидві руки, слід звертати увагу на те, щоб вони рухалися поперемінно, одна слідом за одною. Ще один спосіб полягає в тому, щоб виробляти розминка переривчастими рухами, стрибкоподібно. Це дозволяє обійти пошкоджені ділянки шкіри або вогнища гострого болю.

Поперечний розминка

Даний прийом отримав свою назву завдяки тому, що кисті рук при його виконанні розташовують під прямим кутом щодо масажованої м'язи. Великі пальці повинні знаходитися неподалік один від одного на протилежній стороні масажованої ділянки. Розминка може виконуватися як поперемінно, так і одночасно. В останньому випадку слід зміщувати м'яз в одну або в іншу сторону, використовуючи відразу обидві руки. При поперемінному поперечному розминці руху однієї руки повинні відбуватися в напрямку на себе, а інший - від себе. Ці способи масажу, описані вище, допоможуть вам завжди залишатися здоровою, а ваша спина буде сильною і міцною. Тепер ми знаємо, які бувають прийоми масажу грудного відділу хребта.