Для жінки менструальний цикл - один з головних індикаторів здоров'я. Регулярні і безболісні місячні - відмінний ознака. Втім, найменший негатив може серйозно вплинути на цю тендітну функцію жіночого тіла. Які бувають порушення циклу, і чим вони викликані? Характер менструацій дуже точно відображає самопочуття жінки. Адже в регуляції цієї функції беруть участь не тільки яєчники, але й нервова і ендокринна системи, крім того, для менструального циклу має істотне значення робота внутрішніх органів. Уразливий жіночий організм дуже чутливо реагує на будь-які внутрішні «неполадки» і відгукується проблемами з місячними. Фахівці класифікують їх так: Аменорея - повна відсутність місячних протягом шести і більше місяців. Як повинні протікати нормальні місячні і як уникнути неприємностей?
Альгоменорея - дуже хворобливі місячні аж до втрати працездатності. Поліменорея і олігоменорея - занадто тривалі (більше восьми днів) або занадто короткі менструації (менше двох днів). Гіпоменструальний синдром - мізерні і рідкісні місячні. Гіпоменорея і гиперменорея - занадто мізерні або занадто рясні втрати менструальної крові.
Ці проблеми можуть спровокувати безліч факторів:
- Порушення роботи яєчників.
- Захворювання статевих органів (аднексит, ендометріоз, кіста, міома матки та ін.).
- Прийом деяких ліків.
- Некоректне призначення контрацепції.
- Психологічні захворювання.
- Стреси і депресії.
- Синдром хронічної втоми.
- Захворювання ендокринної системи.
- Зниження імунітету та інфекційні хвороби.
- Різка втрата ваги.
- Ожиріння.
- Дотримання жорстких дієт, голодування.
- Надмірні фізичні навантаження.
- Гіповітаміноз.
- Зміна клімату.
Будь розлад у місячному циклі вимагає обов'язкового звернення до лікаря, адже він свідчить про збої в роботі організму, гормональних порушеннях, наявності захворювань (ендометріозу, кіст, міоми, урогенітальних інфекцій) або схильності до них. У будь-якому випадку залежно від скарг жінки лікар проведе огляд, УЗД, призначить необхідні аналізи (на гормони, можливі інфекції) і ряд інших процедур. Лікування залежить від причини проблеми. Це може бути прийом гормональних або негормональних препаратів, седативних ліків, зміна способу життя. Головне - не ігнорувати дзвіночки організму в надії на «саме пройде».
Багато чи мало
У далекі часи в Італії мізерні менструації вважалися особливо небезпечними. Люди вірили, що накопичується в організмі кров могла стати причиною божевілля або ... туберкульозу. Крім того, було накладено сувору заборону на секс в період менструації. Вважалося, що так забруднюється сперма, приводячи до народження хворих на епілепсію немовлят.
Йога проти хворобливих місячних
Навантаження, що знімають хворобливість:
• Нахили вперед в положенні стоячи і сидячи - регулюють відтік менструальної крові, надають ефект непрямого масажу репродуктивних органів, знімають болі в поперековому відділі.
• Вправи на розтяжку і розслаблення (наприклад, поза мерця, поза дитини).
• Полегшені дихальні практики.
Варто уникати під час менструації
• Вправ і асан, в яких ноги розташовані вище голови: стійки на плечах, маківці. Це порушує природний процес відтоку крові.
• Інтенсивних кардіонагрузок: аеробіки, бігу, сайклинга, тай-бо.
• Вправ на прес.
• Плавання та аквааеробіки.
Користь спорту
Регулярні фізичні навантаження полегшують перебіг менструацій. Крім того, у любительок оздоровчого фітнесу значно рідше спостерігаються передменструальні і менструальні симптоми. Згідно давньоіндійським вченням аюрведою і йоги, менструація - це період глибокого очищення і оздоровлення жінки. Вона стає більш сприйнятливою, інтуїтивної, зростає творчий потенціал. У той же час втрачається багато життєвої енергії, підвищується емоційність, чутливість. Тому здавна вважалося, що період місячних потрібно присвячувати відпочинку - як фізичному, так і психологічному. Тоді очищення пройде максимально ефективно. Не варто працювати до знемоги, бажано звільнити час для неквапливих, заспокійливих справ. На жаль, нерідко менструація супроводжується болями в спині, спазмами, здуттям, іншим дискомфортом. Але є види фізичних практик, які можуть значно полегшити стан і зняти неприємні симптоми.