Психотерапія - це не тільки процес задумливого лежання на канапі в очікуванні відкриттів. У наших умовах взагалі терапія душі рідко проходить саме так. Але коли вам друзі чи навіть психолог, до якого ви звернулися, рекомендує не просто психологічне консультування, а групову психотерапію - як до цього ставитися?
Що на практиці являє собою психологічна група і як в ній «працювати над собою»? Чого очікувати від «групи»? У чому вона може допомогти, а в чому - ні?
Для чого потрібні групи
Психологічне консультування та групова психотерапія взаємопов'язані. Групова терапія є одним з видів консультування, вірніше, персонального тренінгу.
На групі кожному приділяється час - і у нього є унікальна можливість висловитися і бути почутими, отримати зворотній зв'язок не тільки від однієї людини, а від багатьох. Адже «істин в останній інстанції» не існує, і краще дізнатися, як можуть сприймати ті чи інші дії або навіть слова різні люди.
Поки ви «на кушетці» (а на ділі - в кріслі навпроти психотерапевта або психолога) «розпинають» про життя-бляшанку, ви говорите про себе. Максимум - про відсутніх в кабінеті друзях, знайомих і відносинах з ними.
У групі ж дуже багато динаміки. У ній відбуваються процеси. І якщо процес взаємовідносин «психолог - клієнт» вивчений вздовж і впоперек, розкладений на різні стадії з докладним описом, то в групі все набагато менш передбачувано.
Психологічне консультування - групова психотерапія - ефективно в двох випадках:
- Коли у вас напрацювався якийсь стереотип спілкування, «завдяки» якому ви не можете просунутися далі певного моменту (або з конкретними людьми - вчителями, продавцями-хамкою ... у кожного індивідуально).
- Коли ви більш-менш розібралися «з собою», і вам не терпиться випробувати нові способи спілкування і пред'явлення себе в безпечній обстановці.
Група - це хороша компанія
Зібратися з однодумцями дорослим людям досить складно. Друзі дитинства і юності, однокашники і однокурсники розбіглися хто куди ... І ось уже сформована людина має тільки два основних місця, де можна пред'явити себе як особистість - робота і будинок.
Але найчастіше навіть якщо у жінки залишається час на колективне хобі чи «гурток за інтересами» (навіть якщо його організувала вона сама або її подруга), то спілкування там строго обмежена обговоренням самого хобі і справ домашніх. А цього для сучасної жінки мало.
Психологічне консультування - групова психотерапія з часом збирає саме таку компанію, в якій хочуть і раді бачити один одного не тільки в призначену годину. Більше того, одним з показників «здоров'я» групи та її розвитку є зустрічі за межами терапевтичного простору.
Група - це тренування
Безпечне місце, де можна поговорити або подуріти, спробувати незвичну для себе роль або відпрацювати важливий момент. Наприклад, говорити «ні» співрозмовника або гідно приймати компліменти. Ви скажете, ці навички природні і прості у відпрацюванні? Що ж, спробуйте сказати «ні» начальнику або рідної матері ...
З цими соціальними навичками не впоратися під час індивідуального психологічного консультування - групова психотерапія працює у багато разів краще.
Групи бувають різні!
Групи можуть бути різними, виходячи з цілей і завдань, позиціонування як психотерапевта, так і самої групи. Але в цілому їх можна розділити на підтримуючі і «мотивуючі». У перших найчастіше складаються дуже довірче, ніжне, дбайливе ставлення один до одного.
Робота тут йде на самому глибинному рівні, обговорюються ті речі та інтимні подробиці, які не розкажеш часом навіть найближчій людині. Але якщо ви хочете швидких змін - виберіть інший тип.
Другий тип групи має таку особливість. Члени групи схильні конкурувати один з одним, «подначивать» і раптово "тикати" в болючі місця. Для участі в такій групі потрібно більше душевних сил і бажання розвиватися. Але і прогрес більш значний.
Група - безпечне місце
Наскільки таємниче виглядає індивідуальне психологічне консультування, настільки ж групова психотерапія здається занадто «відкритою». І приходити на групу без бажання відкритися - те ж саме, що не приходити на неї зовсім.
Безпека групи зумовлена багатьма факторами.
> З певного часу група вважається «закритою» - тобто її складу стає постійним.
> «Відкриваються» всі учасники групи - відмовчатися практично неможливо. А значить, таємні знання один про одного будуть обопільними.
> Обговорювати все, що відбувається на групі з друзями, рідними, колегами можна, але за правилами групи не можна називати конкретних імен і давати точні вказівки, «хто» це може бути. Без подробиць, ситуацію в цілому і від своєї особи розповідати можна.
> Постійність - те, чого часто не вистачає сучасній людині. А значить, щотижневі (або раз на два тижні) зустрічі, в строго певний час допомагають відчувати це місце і цю групу як щось безпечне.
Чому повчитися?
Складно заздалегідь передбачити процес психологічного консультування - групова психотерапія - саме той вид терапії, де найбільше несподіванок.
Тренер може готувати свою «програму» - що запропонувати групі, або йти за її інтересами. Взаємовідносини дорослої доньки з пристарілої мамою, яка як і раніше командує своїй дитині, що і як робити; продуктивну взаємодію з начальником, інстанціями, учителями в школі дитини - все це можна винести на обговорення.
Як не дивно, але з часом, коли довіри усередині групи багато, інтереси її учасників починають збігатися. А ті, хто зовсім «не морочитися» певним типом проблем, йдуть з терапії або переходять в інші групи.
Тому класичним навчанням групу назвати не вийде, хоч вона і з тренером, і з регулярними «заняттями». Кожен вирішує або поточні питання, чи глобальні, або і ті, й інші.