Коли ми відчуваємо гнів, образу, роздратування, страх, здається, у нас є два варіанти поведінки. Перший: «робити хорошу міну при поганій грі», тобто в що б, то ні стало зображувати, ніби все гаразд. Тим часом стратегія придушення негативних емоцій чревата серйозними проблемами зі здоров'ям, аж до неврозів, виразкової хвороби, серцевих недуг.Адже не проявлений негатив розчиняється сам по собі - і, не маючи можливості вийти назовні, спрямовує свою руйнівну силу всередину, негативні емоції людини і хамство.
В останні десятиліття, з розвитком науки психосоматики, все більш популярною стає інша ідея: відкрито висловлювати будь-які (!) Свої почуття, негативні емоції людини і хамство. На жаль, деякі люди вважають, що бути відкритим означає вихлюпувати свої емоційні проблеми на оточуючих.
Обидві ці стратегії поведінки негативних емоцій людини і хамства - крайнощі, а золота середина полягає в тому, щоб зрозуміти природу своїх емоцій і або знайти конструктивний вихід для них, або перефокусовувати негатив в позитив. Ми пропонуємо тобі розібратися, як діяти, якщо деструктивні емоції охоплюють тебе, твоєї дитини або коли ти знаходишся в суспільстві емоційного агресора.
Природа емоцій
Психологам відомо, що палітра негативних емоцій, негативних емоцій людини і хамства набагато яскравіше і ширше, ніж радісних: така особливість нашої психіки, обумовлена історією людства. У давні часи гнів, страх, лють були життєво необхідні: якщо як слід, не розлютили перед боєм, не подолаєш супротивника. А якщо вчасно не злякаєшся, не встигнеш утекти від тигра. Крім того, негативні переживання необхідні нам для стабілізації, балансування нашого внутрішнього стану: за радісним піднесенням неминуче випливає мінорний спад.
Так чи інакше, всі ми відчуваємо час від часу гіркоту, розчарування, образу, злість, роздратування, негативні емоції людини і хамство. Головне, щоб не емоції керували нами, а ми ними. У Біблії сказано: «Гніваючись та не грішіть». Іншими словами, відчувати гнів природно для людини. Однак, навіть перебуваючи в цьому стані, можна і потрібно поступати розумно.
Навчися домовлятися
Прийми як даність те, що ти не можеш перманентно перебувати в стані любові до світу і радіти абсолютно всьому, що з тобою відбувається. Завжди знайдеться щось, що зможе вибити тебе з колії. Однак при цьому тільки від тебе самої залежить, на що ти спрямуєш свою психічну енергію: на руйнування або на творення. Перш за все, перестань соромитися своїх «неправильних» переживань, негативних емоцій людини і хамства - вони частина тебе самої, і ти маєш на них право. Коли хвиля емоцій спаде, постарайся проаналізувати те, що трапилося і зрозуміти, які саме події викликали реакцію гніву, переляку або образи з твого боку. Припустимо, чоловік забув про річницю вашого весілля і ти образилася. Однак пусковим механізмом для такої твоєї реакції став зовсім не факт виборчої «амнезії» благовірного, а те, що ти, швидше за все, відчула себе непотрібною і незначною. Подумай про те, як надалі уникнути таких негативних проявів. Можливо, варто нагадувати чоловікові про майбутні урочистостях за кілька днів - і справа з кінцем? І перестань «додумувати» за коханого: він любить тебе, а про дату дійсно просто забув!
Скидай накопичилися негативні емоції людини і хамство конструктивним шляхом. У соціумі існують санкціоновані форми ексцентричного поведінки: футбол чи концерт, де можна покричати щосили; бокс, де можна від душі подубасіть грушу-противника; різні командні ігри. Нарешті, в запалі сварки, коли ти відчуваєш, що з твоїх уст ось-ось зірветься щось недозволене, вибігаючи в сусідню кімнату і покричи в подушку, Тоні як слід босими ногами або відлупцював м'яку іграшку - гнів буквально витече з тіла і запалу для розборок з близькими поменшає.
Хочеться, щоб приводів для негативних емоцій людини і хамства ставало все менше? Спробуй вправу під назвою тотальне «так». Протягом мінімум трьох днів практикуй позицію повної згоди з усім, що відбувається у твоєму житті. Наприклад, у тебе зламалася машина. Подумай про те, що, можливо, таким чином, Господь захищає тебе від більш неприємних подій на дорозі. А поки авто буде в ремонті, ти зможеш щодня виходити з метро на пару зупинок раніше і проходити їх пішки, в бадьорому ритмі, з веселою музикою в плеєрі - пару тижнів таких тренувань, і від «зимових» жирових накопичень не залишиться й сліду! Спочатку практикувати тотальне «так» буде нелегко, вірогідні зриви - не впадайте у відчай, просто повертайся на правильний шлях, як тільки помітиш, що зійшла з нього.
Для душі і тіла
Посміхайтеся, вам хамлять!
Вічно незадоволені, легко раздражающиеся, всіх і вся критикують люди, здається, проваджені однією-єдиною метою: вивести оточуючих з себе. Такі «емоційні вампіри» є на будь-якій роботі і в будь-якій компанії, словом, в будь-якому колективі. Від них нікуди не дітися - але можна і потрібно вчитися з ними співіснувати.
По-перше, привчи себе не втягуватися негативними емоціями людини і хамства в емоційний стан іншої людини. Як тільки ти обурилася, відповіла на різку репліку тим же - вважай, що провокатор домігся свого: вивів тебе зі стану рівноваги. Тебе це не влаштовує? Реагуй інакше. Тонкий гумор, спокійна доброзичлива усмішка здатні обеззброїти будь-якого хама. До речі, ти, зовсім, не зобов'язана змагатися з кривдником в дотепності і витрачати час і сили на те, щоб скласти репліку поіронічнее. Не знаєш, що сказати? Просто посміхнися і потисни плечима.
Доброзичлива людина психологічно явно сильніші і защищеннее, ніж той, чиє обличчя спотворене гримасою гніву. Здоровий гумор знімає напругу і миттєво розряджає обстановку - і неприємна ситуація втрачає владу над нами.
Якщо зухвальці і хами зустрічаються на твоєму шляху якось підозріло часто, подумай ось над чим. Випадкових людей і «прохідних» подій в нашому житті не буває: кожна зустріч, кожна ситуація (навіть сама неприємна) здатна навчити нас чогось важливого. Крім того, оточуючі - це наше дзеркало: нас найбільше зачіпає в інших людях саме те, що ми не приймаємо і не можемо пробачити самим собі. А може бути, агресори з'являються в твоєму житті для того, щоб ти, нарешті, навчилася чітко говорити «ні» і відстоювати межі своєї психологічної території? В цьому випадку тобі варто попрацювати над своєю самооцінкою - коли людина випромінює внутрішньої упевненістю, число бажаючих «проїхатися» на його шиї якось різко зменшується.
Не став перед собою цілі перевиховати агресора: моралізаторство занудні самі по собі, а на дратівливих людей і зовсім діють як червона ганчірка на бика. Зрештою, ми не можемо змінити світ - але коли змінюємо своє ставлення до подій, відбуваються чудеса!
Якщо відчуваєш, що дискусія переростає у сварку, негативні емоції людини і хамство, постарайся покинути зону конфлікту: під слушним приводом вийди на кілька хвилин з кімнати. Якщо немає можливості зробити це, постарайся дистанціюватися від кривдника, почни говорити спокійним приглушеним голосом (м'який грудної жіночий голос заспокоює). Намагайся не стояти (сидіти) строго напроти опонента - краще розмістити трохи збоку від нього.
Є проблема? Є рішення!
Заздрість до більш успішним людям
Перестань порівнювати себе з іншими! Замість того щоб страждати через недосконалість свого життя, сконцентруйся на розвитку власних достоїнств.
Підвищена недовірливість
З нами трапляється те, чого ми чекаємо, тому категорично заборони собі прокручувати в голові негатив. Вчися довіряти життя.
Порушення планів (пробки, запізнення і т. П.)
Будь гнучкою і, будуючи плани, завжди враховуй ймовірність прикрих випадковостей, негативних емоцій людини і хамства. Носи з собою аудіокниги або міні-планер, щоб було чим заповнити очікування.
Невиправдані очікування
Оточуючі