Найбільш часта причина гніву - перешкоди, які виникають на шляху людини і заважають здійсненню його бажання. Також гнів можуть викликати біль, дефіцит чого-небудь життєво важливого, спроби заподіяти нам і нашим близьким моральний або фізичну шкоду. Невдоволення, роздратування, злість, гнів, лють мають один і той же базовий афект - агресію. Різниця в інтенсивності переживання - незадоволене роздратування може перерости в агресію і так далі ». Тобто, стоячи в черзі в паспортному столі, ти можеш бути спочатку незадоволена повільністю співробітниць, а через годину - відчувати гнів на адресу дамочок, що ломляться в кабінет без черги, щоб «просто запитати». Агресія часто розглядається психологами як альтернатива депресії, оскільки в разі невдачі дозволяє звинувачувати у трагедії інших, а не себе. Наприклад, коли нас кидають, гнів прикриває біль розриву. Інстинктивно у відповідь на страждання виникає злість, бажання завдати удару у відповідь. Так як агресія - більш легке для переживання почуття (порівняно зі страхом або болем), вона часто ховає за собою те, що випробовувати складніше. І якщо в такому випадку почати діяти з агресії (а не з первинного почуття), помилки неминучі. Важливо вміти побачити те, що (можливо) приховано під нею. Гнів, доведений до точки кипіння - погана зброя.
Як правильно проявляти гнів?
Тільки на перший погляд гнів - це даремна або навіть шкідлива емоція. Такі висновки не враховують дуже корисних функцій. Адже гнів може мотивувати нас до усунення або зміни того, що змусило його випробувати. Не буває поганих емоцій: «Це сигнальна система, завдяки якій ми розуміємо, що нам потрібно, а що ні, до чого прагнути, а від чого віддалятися. Гнів вказує на якусь важливу і поки не реалізовану потреба ». Якщо ми не можемо його відкрито висловити, він шукає обхідні шляхи. Найбезпечніше гніватися на фамільний фарфор, трохи небезпечніше - на домашніх тварин, зовсім ризиковано - на близьких людей. У нашій культурі прийнято пригнічувати злобу, що не зовсім правильно. Хронічно стримувана агресія проявляється болями в спині, серці, шлунку. Психологи, звичайно, закликають злитися з розумом - на холодну голову шукати причину гніву. Правильно виражати емоції - значить виражати їх неруйнівного для себе і оточуючих, і так, щоб домогтися бажаного. І взагалі краще шукати потреба, що стоїть за ними, ніж попусту стрясати повітря їх виразом. Але коли агресії багато, можна по різному «зливати» надлишки. Ще Фрейд писав про сублімації. Якщо ти не будеш, уважна до почуттів, які відчуваєш, то не зможеш самостійно приймати рішення, це робитимуть за тебе емоції.
Як справлятися з гнівом інших?
Перше, що хочеться зробити при вигляді розгніваного людини, - відвернутися. Потім з'являється цікавість - а що це з ним таке? Бажання допомогти виникає останнім і далеко не завжди. Обговорювати причини гніву з тим, хто перебуває під владою цього почуття зараз, безглуздо. А поговорити про те, що з ним сталося, коли вляглися пристрасті, - дуже корисно. Тільки от часто нам здається зайвим махати кулаками після бійки. Але як для агресора, так і для ваших з ним стосунків (якщо, звичайно, це не чужа людина) шкідливо робити вигляд, що нічого не було. Якщо хочеш, щоб ситуація не повторилася, потрібно дати зрозуміти атакуючому: його дії були тобі неприємні. А потім надати можливість розповісти про причини такої поведінки. Наш старий первісний знайомий не знав кращого способу вираження гніву, ніж помахати кийком. На щастя, з часом людина придумала чимало надійних і соціально схвалюваних методів «випустити пару» - спорт, фізична праця, мистецтво, література, рукоділля, комп'ютерні ігри. Але найефективніший з них - просто вимовити, що ти насправді зараз відчуваєш.