Ми звикли вважати, що негативні емоції потрібно намагатися приховувати, придушувати і ніяк їх не демонструвати. Суспільство вважає також, всіляко підтримуючи ілюзію про те, що пристойна людина ніколи не дасть волю гніву, ревнощів, відчаю або образі. Як би тобі не було погано, ти повинна зробити вигляд, що нічого особливого не відбувається. Але, насправді, постійне придушення емоцій може привести до великого стресу, наслідки якого можуть бути набагато гірше, ніж від природного «випускання пари». Боротьба з міфами.
Для початку з'ясуй собі, що безроздільно володіти своїми емоціями не може ніхто. Не існує людей, які кожну хвилину свого життя відчувають тільки щастя і ніколи не зляться і не ображаються. Звичайно, погано, якщо ти абсолютно не можеш тримати себе в руках і кип'ятишся з будь-якого дрібного приводу. Але, якщо трапилася велика неприємність, ти маєш право на емоції, щоб про це не думала ти сама або оточуючі.
Тому, не варто звинувачувати себе за це. Краще проїзний, що ти дійсно зла або ображена, що засмучена або роздратована. Чим чесніше ти будеш сама з собою, тим комфортніше будеш себе почувати.
Ураган без наслідків.
Дозволити собі бути різною і відчувати різні емоції - це не означає вести себе зухвало, псувати іншим людям життя і зривати злість на близьких і перших зустрічних.
Подивися на себе і на ситуацію з боку. Можливо, причин для твоєї злості чи образи об'єктивно немає. Чи справді ця людина винен перед тобою чи в тебе просто поганий настрій?
Якщо емоції вирують, зроби тайм - аут, не намагайся з'ясовувати стосунки на піку обурення. Коли пристрасті вляжуться, ти зможеш поговорити і вирішити проблему. У тому випадку, якщо людина свідомо виводить тебе з себе, діє на нерви і ображає, припиняти це на корені. І не забувай - деякі люди люблять грати на чужих почуттях і навмисно провокують інших, будь розумніші і вище кривдників і не ведісь на провокації.
Для того, щоб зберегти обличчя і не збирати весь негатив всередині себе, потрібно чітко розділяти моменти, коли тобі навмисно заподіюють біль і коли ти сама накручуєш себе. Якщо виною всьому пмс, поганий настрій, твоя депресія, то в більшість конфліктів можуть бути надумані. Для того, щоб не відчувати себе винною після чергового скандалу, що не зганяй свою злість на інших, але й не дозволяй іншим робити це з тобою.
Розслаблюйся.
Добре, якщо ти спокійний, що не недовірливий людина. Тоді багато неприємності будуть проходити стороною, а ти їх навіть не помітиш. Якщо ти гостро реагуєш навіть на випадковий погляд сторонньої людини, на слова, кинуті в запалі, тобі доводиться не солодко. Деякі, особливо недовірливі панночки, можуть збирати образу роками, поки вона не розростеться, як сніжний ком і не витіснить всі інші емоції. Зізнатися, живеться таким людям не солодко.
Вчися приводити себе в норму, що б не трапилося. Чим швидше ти будеш повертати рівновагу навіть після серйозних сварок, тим щасливіше будеш.
Проаналізуй ситуацію, коли заспокоїшся. Подумай, хто дійсно винен в тому, що трапилося, як можна було б уникнути конфлікту і як захистити себе, щоб не нервувати занадто сильно. Не варто шкодувати про те, що зроблено, але уроки з неприємностей потрібно вміти витягати. Якщо образа не проходить довго і це заподіює тобі незручності - помститися кривдникові, але тільки подумки. Придумай те, що ти хотіла б з ним зробити, що сказати і як покарати. Нехай ця віртуальна помста і стане твоїм звільненням від гніву.
Коли ти знаходишся в центрі конфлікту, не допускай емоціям захлеснути тебе з головою. Занадто емоційні люди часто програють, тому що не можуть мислити тверезо. Опановуй дихальну гімнастику, дихай глибше і старайся абстрагуватися від усього, що відбувається навколо.
Під час конфліктів у кров викидається величезна кількість адреналіну. Це підстьобує нас на необдумані дії. Але позбутися надлишків адреналіну можна мирним способом, наприклад, тренуванням у спортзалі або переглядом «ужастика». Це допоможе тобі заспокоїтися, замінити одну емоцію на іншу.
Якщо ти не можеш впоратися з собою, і спалахи гніву приносять безліч неприємностей тобі і твоїм близьким, подумай, чи не пора відвідати психолога? Фахівець допоможе тобі знайти причину, по якій тобою керують емоції, а не розум і «включити» резервний запас розсудливості. Так ти навчишся позбавлятися від образ і злості без шкоди для себе і оточуючих.